Ефективна гімнастика від зморшок
ефективна гімнастика від зморшок
Якщо навколо очей пролягла сітка зморшок, повіки поважчали, намітився друге підборіддя, що не зітхайте приречено - мовляв, що поробиш, роки беруть своє. Ваша осінь ще не настала! Краще постарайтеся виконувати вранці спеціальну косметичну гімнастику, що допомагає шкірі повернути квітучий вигляд. Зморшки на обличчі почнуть розгладжуватися вже через 5-6 днів регулярних процедур - своєрідної гімнастики для підшкірних суглобів.
Вмиваючись вранці, спочатку 30-40 разів сполосніть обличчя гарячою водою (42-45 градусів), потім 50-60 разів холодною (20 градусів). Ще більш ефективні гарячі компреси - їх накладають через день на добре вимите обличчя. Змочіть гарячою водою шматок льняного полотна або складену в декілька шарів марлю, відіжміть і тримайте на обличчі 2-3 хвилини. Знявши компрес, відразу ж вмийтеся холодною водою. Ще одна порада: щодня обтирають обличчя і шию ватним кулькою, вмочивши його в солону воду кімнатної температури (½- чайної ложки на склянку).
Від набряків і зморшок навколо очей
Відео: Гімнастика для обличчя - Найефективніші вправи (відкрите тренування з Юлією Ковальової)
1. Сядьте на стілець, тримайте спину рівно. Широко відкрийте очі і, дивлячись прямо перед собою, повільно порахуйте до 8, потім закрийте очі і розслабтеся.
2. Знову подивіться прямо перед собою (очі широко не відчиняйте) і зробіть 8 кругових рухів очима: не змінюючи положення голови, переведіть погляд вправо, вліво, вгору, вниз, праворуч вгору, наліво вгору, направо вниз, наліво вниз. Повторіть 2-4 рази.
3. Міцно заплющивши очі, порахуйте до 5.
4. Сядьте перед дзеркалом, опустіть підборіддя. Дивлячись на своє відображення, поступово закривайте очі, поки не залишиться маленька щілинки, і постарайтеся трохи підняти вгору нижні повіки. Закрийте очі і розслабтеся, а потім спробуйте ще раз.
5. Кінчиками трьох пальців з обох сторін притисніть півкруги під очима. Зажмурьте очі і, повільно рахуючи до 4, не зрушуючи шкіру, долайте опір пальців (його потрібно поступово послаблювати). Повторіть 2 рази.
6. Притисніть кінчиками пальців зовнішні краї брів і, долаючи їх опір, постарайтеся щільно закрити очі - при цьому повільно вважайте до 6. Відпустіть брови, розслабтеся. Повторіть 2 рази.
7. Сядьте, поставте лікті на стіл, притисніть підстави долонь до вилиць під очима, поступово збільшуйте натиснення, не зрушуючи шкіру і вважаючи до 10, потім ослабте тиск і приберіть долоні.
Від зморшок навколо рота і подвійного підборіддя
Відео: Вправи для особи
1. Злегка витягніть губи, щільно притискаючи куточки рота до зубів. Вважаючи до 12, повільно стягуйте губи до центру. Потім посуньте стиснуті губи по 3 рази вліво і вправо. Розслабтеся і проведіть долонями по обличчю від низу до верху, щоб зняти напругу.
2. Розкрийте рот і скажіть довге «а», не розтягуючи і не стискаючи губи. Потім вважайте в розумі до 10 і, не рухаючи щелепами, повільно зімкніть губи. Зробити це до кінця не вдасться - рот залишиться злегка відкритим. Побудьте в цьому положенні, рахуючи до 10. Розслабтеся. Коли добре засвоїте вправу, повторюйте його 3 рази на день.
3. Щільно зімкніть щелепи, розтягніть посильніше нижню губу, вважаючи до 10. Розслабтеся. Тепер спробуйте одночасно розтягнути обидві губи відразу.
4. посвист секунд 10, щільно притиснувши куточки рота до зубів. Потім сильно надійти щоки, закрийте рот і переміщайте повітря по колу - від лівої щоки над верхньою губою до правої щоки і з-під нижньої губи праворуч до лівої щоки. А тепер злегка відкиньте голову назад і обережно видувайте повітря немов пушинку здуває. Повторіть 2-3 рази.
