йогуртова дієта
Основний продукт йогуртовой дієти, як ви самі здогадалися, - це йогурт. Вам потрібно буде щодня вживати не менше півкілограма натурального йогурту. Йогурт повинен бути без хімічних добавок і консервантів.
Не треба боятися, що ця дієта для схуднення передбачає вибір тільки йогуртів. Ні, вам дозволені будуть ягоди, овочі, сухофрукти, з м`яса - курка, кролятина, пісна яловичина, телятина.
У магазині ви купуєте маленькі баночки (125 грам) йогурту, на день вам потрібні чотири штуки. Потрібно буде з`їдати по одній баночці чотири рази на день: на сніданок, в обід, полуденок, вечеря. Якщо раптом вам попадеться йогурт в пляшках, розділіть його на порції по сто - сто п`ятдесят грам. Перед тим, як пити йогурт, випийте кілька ковтків несолодкого чаю або теплої простої води.
Крім того, протягом дня можна вживати і свіжі фрукти, правда, виноград, кавуни, груші, дині слід виключити з раціону внаслідок підвищеного кількості цукру в них. Краще за всіх «зганяють жир» цитрусові і яблука. Хочете, можете приготувати салат з фруктів і йогурту. М`ясо бажано вживати в обід в невеликій кількості, що не більше ста грам, разом з салатом з огірків і помідорів (сто п`ятдесят грам), що не заправляючи маслом. Зате зелень у вигляді петрушки, кропу, кінзи, селери можна їсти без обмежень.
Останній прийом їжі повинен бути за два - три години до вашого сну.
Йогуртова дієта для схуднення розрахована на одну - два тижні. При бажанні через два - три місяці її можна повторити.
Відео: Йогуртова дієта
Ось меню при йогуртовій дієті. На сніданок випиваємо 0.5 чашки чаю без додавання цукру, потім з`їдаємо йогуртовое желе з малиною.
Обід починаємо з теплого чаю. Потім слід суп з йогурту, курячого бульйону, огірків і дрібно порізаної зелені. В якості другої страви можна з`їсти варене м`ясо з салатом з помідорів і огірків, заправленого оливковою олією і додаванням подрібненої зелені. На полуденок обмежтеся помідорами під соусом з йогурту з додаванням солі і гірчиці. Можна з`їсти на десерт дві мандаринки.
На вечерю, після того як випили теплий чай, з`їжте стручкову квасолю з йогуртом, а також одне яблуко.
Між прийомами їжі можна пити овочеві і фруктові соки. Фруктові соки можна приготувати з граната, апельсина, грейпфрута, вишні, яблук.
Найкорисніший сік з перерахованих - це, звичайно, перший, гранатовий. Правда, перед застосуванням його слід розбавляти водою (два до одного), так як в ньому підвищений вміст кислоти.
