Чим втамувати спрагу
Відео: ЧИМ втамувати спрагу У ЖАРУ?
ніж втамувати спрагу
Як відомо в жаркий день завжди дуже хочеться пити. Зазвичай людському організму потрібно 2-2,5 літра рідини в день, а під час фізичних навантажень і в спеку близько 4 літрів. Втрати вологи обов`язково потрібно заповнювати, але тільки не чим попало, а напоями, корисними для нашого організму.
"Так ніж втамувати спрагу?"- запитаєте ви. Ось рейтинг найкорисніших напоїв, які найкраще втамовують спрагу.
Квас.
Крім того, що натуральний квас добре втамовує спрагу, він ще і ситний, так як в ньому містяться амінокислоти і вуглекислота. Тільки уважно читайте склад продукту. Пляшковий газований квас, в складі якого є ароматизатори та консерванти, не принесе вашому організму абсолютно ніякої користі.
Мінеральна вода.
Завдяки вмісту в мінералці солям і біологічно активних речовин вона займає друге місце за здатністю втамовувати спрагу. До того ж вона знімає втому і освіжає. А щоб швидше позбутися від спраги киньте в мінеральну воду трохи кислих ягід або часточку лимона.
Чай.
Цей напій є лідером по уміння втамовувати спрагу (до речі, щоб напитися його потрібно на третину менше, ніж води). Температура чаю значення не має, його можна пити як холодним, так і гарячим. А ще в чаї міститься вітамін Р, він сприяє зміцненню стінок судин.
Компоти, соки, морси.
Добре тамують спрагу морси зі свіжих ягід. У морсе багато мінералів і вітамінів, він освіжає і покращує процес травлення. Тільки варити його краще не концентрованим. Що стосується соків, то їх краще пити свіжовичавленим і розведеними з водою. Вони корисніше магазинних і до того ж швидше всмоктуються. Компоти втамовують спрагу гірше, так як в них міститься багато цукру. Винятком є компоти, зварені з мінімальною кількістю цукру або й зовсім без нього. Пити компот краще холодним і розведеним невеликою кількістю води.
Кисломолочні напої.
Відео: Як швидко вгамувати спрагу після солоних продуктів
Всі кисломолочні продукти (ряжанка, кефір, кисле молоко) відмінно втамовують спрагу. І на відміну від молока швидше засвоюються. До того ж всі види кисломолочних продуктів можна вживати разом з овочами, фруктами і ягодами. Однак в сильну спеку від їх вживання краще відмовитися. Так як і молоко, і кисломолочні продукти є швидкопсувними і можуть викликати різні кишкові розлади.
А ось список найменш корисних напоїв для втамування спраги в спекотні дні.
Кава дає навантаження на судини і серце. А надлишок цього напою і зовсім може стати причиною зневоднення організму.
Різні солодку газовану воду. Досить прочитати склад цього коктейлю з барвників, ароматизаторів, консервантів і підсолоджувачів, щоб зрозуміти, що ніякої користі організму цей напій не принесе, а особливо в спеку.
Пиво також забезпечить вашому серцю і судинам додаткове навантаження. Тому від нього теж краще утриматися або, в крайньому випадку, випивати не більше келиха в день.
Про міцний алкоголь, як ви розумієте, згадувати зайве. Все і так розуміють, що він дає колосальне навантаження на судини і серце, особливо в жарку погоду, і може представляти серйозну загрозу здоров`ю навіть дуже міцного людини.
