Що робити, якщо безсоння
Відео: 13 способів як швидко заснути - Основні причини безсоння
До шістдесяти років я не знав, що таке безсоння. І раптом мені стало важко заснути ввечері, зате могла легко прокинутися серед ночі. Перепробував на собі поради друзів, рекомендації лікарів. Нічого не допомагало. Питання, про те що робити при безсонні довелося вирішувати самому. Скориставшись досвідом і порадами народної медицини в решт виробив власні прийоми засипання.
Відео: ЩО РОБИТИ, ЯКЩО У ВАС БЕЗСОННЯ
Щоб не заважали заснути невідчепна думки, включаю перед сном радіоприймач, надягаю навушники, налаштовуюся на відповідну хвилю і чекаю блаженного моменту. Він настає досить скоро. Мені залишається лише натиснути кнопку автоматичного вимикача.
Причиною нічного пробудження часто буває погана терморегуляція, перегрів тіла. Тому, прокинувшись серед ночі, я або відкриваю кватирку, або міняю ковдру на більш легке. Це допомагає швидко заснути знову.
Відео: 8 Способів заснути ..
Усім відоме прислів`я: «Сніданок з`їж сам, обід поділи з другом, вечерю віддай ворогові». Я прийшов до висновку, що для мене такий розподіл денного раціону не підходить. Щоб мені добре спалося, основна харчова навантаження має припадати на другу половину дня. Це можна пояснити. У тих, хто вважає за краще такий тип харчування, шлунковий сік і ферменти найактивніше виробляються до 6-7 години вечора. Приблизно тоді ж і функція нирок досягає свого піку. Значить, їжа ввечері буде краще перетравлюватися, а накопичені за день токсини - швидше виводитися. Від того і сон буде спокійним і ніякої безсоння. Це не означає, що лягати спати треба наївшись досхочу. Порція завжди повинна бути помірною, а останній прийом їжі - не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.
Дуже раджу для боротьби з безсонням сну щодня є середньоазійську зелену редьку. Вона має властивість розширювати капіляри, завдяки чому поліпшується кровопостачання головного мозку. А крім того, зелена редька сприяє травленню. Приблизно через два тижні регулярного споживання цього цінного продукту у вас з`явиться здатність солодко спати вранці. Не здумайте ставити будильник на сьому годину - це буде час самого безтурботного спокою.
Будьте здорові, і сподіваюся, що ви тепер теж знаєте, що робити при безсонні.
