Що можна їсти після 6? докладна інструкція
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Як ви думаєте, що можна їсти після 6? Хороше запитання, який передбачає, що є ввечері все-таки можна. І дійсно, після 6-ї вечора життя не закінчується, а шлунок, якому невідомо, що ви худнете, наполегливо вимагає їжі.
І правильно робить, тому після перерви між трапезами понад 10 годин у нашого організму включається своєрідний режим накопичення - він починає відкладати їжу в запаси по максимуму. Адже ви не снідаєте в 4 ранку? Значить, вечеряти вам не тільки можна, а й треба.
Давайте розберемося, яку їжу можна їсти після 6 вечора і навіть перед сном, щоб при цьому ще й худнути.
- Що їсти після 6, щоб скидати вагу?
- Їжа після 6: загальні принципи
- Вечеря після 18 годин: найнадійніші варіанти
- Вечірня їжа: інші приклади
- Що після 6 є небажано?
- Яку їжу після 6 краще вибрати вам?
- Чи можна схуднути, якщо голодувати після 6?
Що їсти після 6, щоб скидати вагу?
Відразу хотілося б уточнити, що 6 годині вечора - це час досить умовне. Насправді рекомендується їсти не пізніше, ніж за 4 години до сну. Тому якщо ви лягаєте спати в 12 ночі, то цілком можете поїсти останній раз годині о 8 годині.
І ця рекомендація стосується не тільки тих, хто хоче схуднути, але і тих, хто хоче ефективно відновити за ніч свої сили. Справа в тому, що вночі в нашому організмі виробляється особливий гормон, який додає нам сил, будує нові клітини і омолоджує організм.
Причому існують продукти, які можна їсти хоч вночі, і вони не будуть заважати вам набиратися сил і скидати вагу.
І важливе зауваження: ви можете їсти після 6-ти та інші продукти і страви, але щоб ви худнули, ваш вечеря обов`язково повинен бути легким - нежирним і маловуглеводні.
Про приклади ми поговоримо пізніше.
Їжа після 6: загальні принципи
Давайте обговоримо загальні принципи вечірнього харчування - їх не так вже й багато.
Щоб худнути, після шести вам потрібно їсти білкову їжу (обов`язково нежирну) і клітковину. Саме білок і клітковина не викликають набору ваги, коли ви їсте їх хоч ввечері, хоч в нічний час.
А ось вуглеводи і жири тільки сповільнять ваше схуднення, а у випадках перебору з ними навіть додадуть вам непотрібний вагу.
Вечеря після 18 годин: найнадійніші варіанти
Найнадійнішим варіантом для вечірнього прийому їжі є молочні білкові продукти (обов`язково нежирні) і клітковина.
Ідеально буде з`їсти нежирний сир або кефір (втім, підійде будь-який кисломолочний продукт - ряжанка, варенец і т.п.) з клітковиною (а це всім відомі висівки, які повсюдно застосовуються для схуднення).
Такий набір не дасть вам видужати, навіть якщо ви з`їсте його прямо перед сном. Візьміть кефір, додайте в нього висівки, почекайте, поки вони трохи розбухнуть, з`їжте і спокійно лягайте спати.
Вечірня їжа: інші приклади
Крім того, в якості пізньої вечері можна їсти некрохмалисті овочі. Це всі види капусти, перець, гарбуз, кабачок, огірок, помідор. Так само не забороняються ягоди, і, звичайно, різноманітна зелень.
З білкових продуктів можна так само є омлет (особливо омлет з одних білків), нежирну рибу і морепродукти - все це досить легкі продукти, які прискорюють обмін речовин.
Відео: Олена Малишева. Чи можна їсти після шостої години вечора?
Що після 6 є небажано?
Отже, що після 6-ти (а точніше - за 4 години до сну) є не треба?
Жири та прості вуглеводи (борошняне, солодке) для їжі ввечері точно не підходять.
М`ясо, навіть дієтичне біле м`ясо птиці, краще на ніч не є, тому що м`ясне перетравлюється довго - 4-7 годин, і не тільки не дасть запуститися «похудательной» процесам в організмі, але і буде заважати вашому спокійному сну.
Що стосується молочних продуктів, то ввечері краще виключити сир - це досить жирний продукт.
Фрукти теж є небажано, тому що більшість фруктів містить досить багато вуглеводів.
Яку їжу після 6 краще вибрати вам?
Спробуйте виходячи з перерахованих дозволених ввечері продуктів вибрати те, що вам здається ситним, і, головне, смачним.
Це нескладно - білкові страви завжди дуже ситні. Залишилося придумати, як їх приготувати, щоб вечеря вдався на славу.
Увечері вам дозволені всі способи приготування їжі без жиру - гасіння, приготування на пару, за допомогою гриля, запікання.
Відео: Чи можна їсти після шостої?
Наприклад, запечена в пакеті риба зі спеціями прикрасить будь-який стіл, а омлет, приготовлений на пару, набагато ніжніше смаженого. Морепродукти, тушковані з овочами - досить вишукана трапеза, а сир з ягодами - це практично десерт. Словом, можна поїсти смачно, а заодно і схуднути :)
Чи можна схуднути, якщо голодувати після 6?
Досить популярний міф. Однак в ньому є частка правди, хоча для більшості сучасних людей він все-таки не працює.
Коли перерву в прийомі їжі становить більше 12 годин, то ферменти (білки, що регулюють різні хімічні процеси в нашому організмі) починають відкладати жир в жирові клітини. І це абсолютно нормально - включаються механізми запасання енергії, адже жир для організму - це ще й енергія.
Так що якщо ви перестали їсти після шостої, то будьте ласкаві поснідати до шостої ранку. Не виходить? Тоді їжте легку вечерю, і не давайте організму робити додаткові жирові запаси.
Навіть якщо ви та щасливиця, у якої ввечері геть відсутній апетит, випийте хоча б склянку кефіру або з`їжте яблуко. Тоді нові жирові відкладення унаслідок тривалих перерв між трапезами не з`являться.
Отже, є після 6 дозволяється навіть тим, хто хоче схуднути. Вся справа в правильному виборі. Бажаю вам легкої стрункості! І нехай ваш вечеря не нагадує сумну сувору дієту!
Відео: Що можна їсти після 6, щоб не погладшати? https://okaybeauty.ru/
P.S. До речі, почитайте про харчування для позбавлення від зайвої ваги: що потрібно їсти, щоб схуднути - 10 варіантів правильних відповідей з розмірами порцій та іншою корисною інформацією.
P.P.S. І трохи про «чарівність». Чому в лапках? А як ще можна ставитися до перспективи худнути уві сні? Як не дивно, але це дійсно схоже на диво ... Подробиці читайте за посиланням.
