Що робити, якщо при роботі за комп`ютером втомлюються і болять очі

На роботі багато часу проводжу за комп`ютером. Помітила, що зір почав погіршуватися і очі швидко втомлюються. Так, що ж робити якщо втомлюються і болять очі? Цю проблему я вирішую, виконуючи комплекс вправ, який мені порадив виконувати лікар-офтальмолог.

сонце

Широко розкриваю очі, потім примружується і закриваю їх. Повторюю 40 разів.

олівець

Беру його в витягнуту руку і пересуваю вправо-вліво якнайдалі, потім вгору-вниз. Погляд від нього не відриваю, голову тримаю прямо, не повертаючи. Повторюю вправу 40-50 разів.

вікно

П`ять секунд дивлюся у вікно на будь-який віддалений предмет, потім стільки ж розглядаю віконне скло. Виконую вправу 15 разів. Ця гімнастика рятує мене на роботі, а вдома часто балую очі процедурами.

• Невеликий пучок ретельно вимитого петрушки заливаю 1,5 л окропу, наполягаю кілька годин, фільтрую. Роблю примочки і промиваю настоєм очі. При сильній різі додаю до петрушці трохи пелюсток троянди.

• Жменя пелюсток троянди заливаю 1 ст. окропу і даю настоятися 15-20 хв. Примочки з таким настоєм допомагають швидко зняти набряки і роздратування шкіри. Цей же настій заморожують і протираю кубиками льоду обличчя, шию і груди або просто вмиваюся їм двічі в день.

Стіна

Дивлюся на протилежну від мене стіну і, не повертаючи голову, блискавично перекладаю погляд з лівого нижнього кута в правий верхній, звідти - в протилежний. Виконую 50 разів.

Слідом за мухою

Займаю вихідну позицію: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Повертаю голову вправо-вліво. Погляд слід за рухами голови. Повторюю 40 разів.