Ідеальна вага і як його розрахувати
Відео: Як Схуднути. Дізнайся СВІЙ Ідеальний Вага
Ідеальна вага це умовна величина, яка залежить від вашого віку, зросту і статури. Якщо вага відхиляється від норми на 10%, то говорять про наявність надмірної ваги, якщо на 20% і більше - це ожиріння.
Ожиріння сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, утворенню жовчних каменів і ін. Невелике відхилення ваги від норми не викликає розвитку будь-яких захворювань, однак погіршує психологічний стан жінки. Коли людина не задоволений собою - він нещасливий, а коли людина не щасливий - він нездоровий.
Помітити, що ви набрали кілька кілограм понад вашого звичайного ваги нескладно. Якщо блискавка на брюках стала насилу застібатися, а пояс від спідниці залишає на талії некрасиві сліди, значить, ви явно одужали.
Відео: Ідеальна вага
Однак чи є ваш звичайний вагу ідеальним? Для того щоб це визначити існує безліч методик. Наприклад, оптимальну вагу по Брейтману дорівнює 0,35 довжини тіла +1,4 окружності грудної клітки - 115. Для розрахунку ідеальної ваги за формулою Хебса до 55 кг необхідно додати 4/5 кг на кожен сантиметр росту понад 150 см (Р = 55 + 4/5 (L - 150) кг, де Р - нормальна вага, а L - зростання.).
Для того щоб визначити чи є ваш вага ідеальним для вашого статури необхідно вимірювати своє зап`ясті в найвужчому місці у суглоба. Ви відрізняєтеся тендітною статурою і належите до ектоморфному типу, якщо окружність зап`ястя менше 14 см. Якщо окружність зап`ястя становить від 14 до 16, 5 см - ви ставитеся до людей із середнім статурою або мезоморфному типу. При довжині окружності зап`ястя більше 16, 5 см - у вас міцна статура і ви належите до єндоморфам. Знайдіть у таблиці цифру відповідає вашому статурі - це і є ваш ідеальний вагу (плюс / мінус 2 кг). Треба сказати, що на величину ідеальної ваги впливає і вік жінки. Скористайтеся цією таблицею і з`ясуйте свою ідеальну вагу.
Зріст |