Як підвищити імунітет

На дворі осінь, а це значить що скоро почнеться пора перших простудних захворювань і відповідно ослаблення імунітету причини якого не всім зрозумілі. У даній статті ми розглянемо питання підвищення імунітету від початку і до кінця, як це робити за допомогою процедур, тренувань, прийому вітамінів і продуктів харчування. Як бути з імунітетом дитини і дорослого. Давайте спочатку розберемося, що таке імунітет? Від латинського це слово означає - звільнення, а якщо розглянути значення в російській мові, то це по простому - опір організму до інфекцій.

Як підняти імунітет в домашніх умовах

Не всі люди поголовно мають відмінну загартування і стійкий імунітет, хто захворіє кожні кілька місяців або частіше. А інші люди не хворіють взагалі. Від чого це залежить, я думаю замислювалися все. Як підвищити і зміцнити імунітет не перевертаючи при цьому все життя з ніг на голову? Давайте спробуємо розібратися!

Безумовно важлива сукупність дій, протягом певного періоду часу. Хто то використовує спеціальні препарати для підняття імунітету або вітаміни, інші виконують спеціальні процедури. Способів багато, але про все по порядку. Імунітет організму людини має ряд особливостей. Він схильний реагувати на зміни, що відбуваються з організмом. Дуже легко можна захворіти, коли організм зазнав якийсь стрес, наприклад операція, або сильний опік на сонці. Так само, якщо ви застудилися то не обов`язково захворювання проявиться в прямому вигляді, може просто вискочити застуда на губи або по - іншому герпес.

Як підвищити імунітет у домашніх умовах знають не всі, але ось кілька простих правил:

Головне це загартовуватися! Я завжди приймаю крижаний душ, і тому ніколи не хворію. Це допоможе швидко зміцнити імунітет, але якщо ви в цій справі новачок, то потрібно підходити до цієї справи поступово. Приймати контрастний душ, чергуйте холодну і гарячу воду по 15 секунд, робіть це повторюючи рази три або п`ять. Коли звикнете більше, можна стояти під холодною водою і по кілька хвилин.

Підвищення імунітету народними засобами

Щоб не хворіти, гарні всі засоби, і один з популярних методів лікування, це підвищення імунітету народними засобами. Найголовніше, знати основні продукти і рецепти приготування народних ліків, і тоді ви будете вболівати значно рідше.

Відео: Як зміцнити імунітет. Тренуємо своє здоров`я

Перше що потрібно знати, це трави - їх потрібно заварювати окремо або компануя між собою. Ось список трав, які можна заварювати:

• Полин (в маленьких кількостях);
• звіробій;
• Собача;
• Плоди шипшини;
• Малиновий лист;
• женьшень;
• Шавлія.

Звичайно, цей список ще довго можна продовжувати, але це найпопулярніші трави для імунітету.

Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?

Чим ще можна підвищити імунітет, крім трав і рослин? Звичайно не потрібно забувати про свіжі і морожені вітаміни, такі як ягоди!

Найбільш корисними будуть - калина, чорниця, обліпиха, малина, журавлина і брусниця. Ягодами потрібно наїдатися досхочу влітку і заморожувати на зиму, або заготовлювати їх протертими з цукром.

Як підняти імунітет дитині

Діти це найважливіше що у нас є, тому з раннього віку дитини потрібно піклуватися про те, щоб імунітет дитини був міцним і здоровим.

У віці до 6 місяців маленькі дітки захищені від різних інфекцій завдяки тому, що ще в утробі, закладається спеціальна захисна оболонка, але з часом цей захист пропадає і тоді потрібно зміцнювати імунітет у маленької дитини.

У такому віці ще не можна піддавати чадо ніяким різким водяним процедурам, тому потрібно просто стежити за розвитком, робити своєчасні аналізи, проводити сеанси масажу і давати правильне харчування дитини.

Починаючи з 3-4 річного віку можна починати процедури загартовування, робити це потрібно у вигляді гри. І спочатку температуру води брати не дуже високу. Поступово привчайте дитину до холодної води використовуйте контрастний душ або обливання. Тоді Ваша дитина буде здоровою завжди!

Вітаміни для імунітету

Які вітаміни корисні для імунітету? Ще більше століття тому, вчені встановили, що для нормальної роботи організму, мало споживати тільки білки, жири і вуглеводи, в організм повинні надходити ще й вітаміни, щоб наш імунітет був міцним. Вам потрібно бути у всеозброєнні щоб захистити себе і своїх близьких. Слабкий імунітет часто є причиною нестачі вітамінів. Тому наберіться терпіння і дізнайтеся про всі засоби для підвищення імунітету. Розглянемо їх докладніше.

Вітамін групи А (Ретинол) - він відомий як вітамін краси, для чого він потрібен? Відомо, що він бере участь в обмінних процесах організму, корисний для того, щоб протистояти інфекціям, є антиоксидантом. Даний вітамін має властивість накопичуватися і при нестачі його в організмі може спостерігатися лущення шкіри, зниження здатності протистояти інфекціям. Найбільший вміст цього вітаміну в риб`ячому жирі, в печінці тріски і не тільки. Так само в вітамін А синтезується каротин, багато його міститься в моркві, обліписі, горобині і шипшині.

Вітамін групи Е - дуже корисний для внутрішнього середовища організму і приймає важливе участь в процесі обміну білка. Так само вітамін Е підсилює дію вітаміну А. Цей вітамін потрібен для нормальної роботи м`язової системи, функціонування статевих залоз, нормальної роботи печінки, профілактики шкірних захворювань і для зміцнення імунітету. Міститься він в основному в оліях (соняшникова, обліпихи, соєва) і в злакових проростках.

Вітамін групи В (Тіамін) - бере участь в основному в обміні білків, в меншій мірі в обміні білків і жирів. Якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями, то потреба в цьому вітаміні буде вище, ніж у звичайної людини. При нестачі вітаміну В спостерігається втома, сонливість і втрата апетиту, тому щоб уникнути подібних неприємностей потрібно більше їсти вівсянки і гречки. Ще міститься в пшениці, тому хліб містить вітамін В, але при кулінарній обробці частина його втрачається.

Ось так вітаміни дають користь нашому організму і покращують імунітет.

Як зміцнити імунітет взимку

Краще буде задуматися про зміцнення імунітету ще до настання зими.

• В першу чергу добре відпочити щоб не було зайвих стресів для організму;
• По-друге, загартованим зустрічати холоди не так страшно, тому практикуйте контрастний душ, обливання, купання в джерелах;
• По-третє - більше рухайтеся, займайтеся хоча б сезонним спортом, якщо не вдається це робити постійно;
• По-четверте - правильно харчуйтеся, їжте більше вітамінів, описаних вище, харчування - один з важливих аспектів належного функціонування імунітету;
• По-п`яте - провітрюйте приміщення, в перебігу дня і перед сном, і тримайте себе і свій будинок в постійній чистоті.

Робимо хороший імунітет

Дотримуйтесь цих правил і у вас буде хороший і міцний імунітет.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!