Як боротися з безсонням
Відео: Як боротися з безсонням?
Ще й 40 років не було, а мене замучила безсоння. Робота, навчання, погане харчування, куріння, алкоголь - ніякого режиму. І ось результат: слабкість, неуважність, то коліт, то гастрит, головні болі і навіть аритмія серця, байдужість до всього що відбувається.
Відео: Як боротися з безсонням
Прийшов в місцеву поліклініку. Зовсім молодий лікар, на мій подив, привітався зі мною і каже:
- Дядя Вася, я вас добре знаю, ви живете поруч, недалеко. Що з Вами сталося? Чому до нас?
Відео: Безсоння. Як впоратися з безсонням?
- Випишіть мені таблетки від безсоння, - кажу я, - замучила хвороба проклята!
- Дядя Вася, - сказав він, - безсоння - це не заразна хвороба, вона не передається у спадок або від людини до людини. Це - результат нашої розхлябаності і поганого ставлення до здоров`я. Таблетки я вам можу виписати, але це не позбавить вас від безсоння надовго. Вибачте мене, але виглядаєте ви набагато старше за свій вік. Потрібно починати боротися з безсонням з докорінної зміни способу свого життя, якщо, звичайно, ви хочете поліпшити і зберегти своє здоров`я. А замість таблеток я напишу вам пам`ятку з відомими для всіх істинами.
1. Кинути палити.
2. Випивати тільки у свята, і помірно.
3. Лягати спати і вставати в строго певний час.
4. Спати не менше 8 годин.
5. Вечеря легкий, за 2-3 години до сну.
6. За 2-3 години до сну ніяких робіт і серйозних розмов.
7. Бажана прогулянка від 30 хв. до 1 години.
8. Дотримуватися режим харчування.
9. У вихідні намагатися відпочивати.
Пішов я від цього молодого лікаря - «наставника »пригніченим і навіть ображеним: відчитав він мене як вчитель - недбайливого учня. Але під натиском сім`ї і, тренуючи силу волі, поступово виправляв свої огріхи. І через 2 місяці безсоння пройшла. Покращився настрій, життя стало цікавішим. Зараз лягаю завжди о 22 годині, підйом - о 8 ранку.
Відео: Як позбутися від безсоння? Швидкий спосіб справитися з безсонням
Сподіваюся, що і ви тепер знаєте відповідь на питання - як боротися з безсонням.
Василь ДоІсіль