Тарілка для схуднення - як посуд допоможе вам схуднути?
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Як ви думаєте, чи існує тарілка, яка допоможе вам схуднути? Може, це заговорённая тарілка, яка робить їжу менш жирної, або якась масажна тарілка? На щастя, все набагато простіше.
Щоб ваша тарілка носила горде звання «тарілка для схуднення» і допомагала вам знижувати вагу майже автоматично, її треба всього лише правильно підібрати і відтепер використовувати для прийому їжі.
Відео: Що заважає нам схуднути?
- Розмір тарілки має значення
- Колірна гамма тарілки для тих, що худнуть
- Як перейти на маленькі тарілочки?
- Про «моральної» сторону питання
- Знаменитий «метод тарілки»
- Моя версія «методу тарілки»
Розмір тарілки має значення
Чому так важливий розмір тарілки?
Справа в тому, що тарілка, звільнена від їжі, викликає у нас відчуття завершеного дії. Якщо ж при цьому ви не наїлися, то за першої тарілкою піде добавка. Але навряд чи добавка буде повторюватися кілька разів - вам просто психологічно буде важко це зробити!
А зараз уявіть - якщо ваша тарілка буде менше в 3-4 рази, то навіть дозволяючи собі дві добавки, ви будете з`їдати тільки одну «колишню» тарілку! Причому вам не треба себе спеціально обмежувати, а потрібно просто поміняти посуд.
Ще один плюс такого підходу - харчування невеликими порціями корисно для здоров`я. Нашим органам легше переробляти маленькі обсяги їжі. Переїдання загрожує, наприклад, панкреатитом (його ще називають «хворобою ненажер»), і це далеко не єдине захворювання, викликане неправильним харчовим поведінкою.
Колірна гамма тарілки для тих, що худнуть
Щоб один вид вашої посуду зменшував апетит, вам краще їсти з тарілок синього кольору. Причому бажано, щоб не тільки ваша їжа лежала на такий тарілці, а й все, що знаходиться на столі.
Наприклад, якщо ви їсте з синьою тарілки, а печиво поруч лежить на білій, то ви будете віддавати йому перевагу. Ось така маленька «деталька» ціною в кілька зайвих кілограмів на рік.
Є ще кольору, за допомогою яких можна приборкати апетит - це блакитний і всі пастельні тони. Використовуйте їх на своїй кухні!
Відео: Маленькі тарілки для схуднення
Як перейти на маленькі тарілочки?
Знайдіть найменшу тарілку в вашому домі - це може бути блюдечко з кавового сервізу, креманка або піала. Це - ваш ідеал, до такої порції ви повинні прагнути.
Але якщо у вас були занадто великі тарілки, то для комфортного переходу вам треба підібрати щось середнє між ними і блюдцем. Через 2-3 тижні, коли шлунок звикне до менших обсягах, можна починати їсти з «посуду Дюймовочки».
Про «моральної» сторону питання
Часто виникає питання про нерозуміння в сім`ї - близьким важко пояснити, чому ти раптом стала є з дитячої тарілки. Запевняю вас - цю зміну перестануть помічати буквально через кілька днів.
Якщо маленька тарілка допомагає схуднути, то чому б цим не скористатися?
Моєму синові рік - і я вибираю за нього, з якої тарілки він їстиме. Але вам-то явно більше року! Тоді чому ви дозволяєте оточуючим вирішувати за вас, якою буде ваша тарілка?
Відео: Розмір Тарілки і Чашки. ОЛЕНА СТЕПАНОВА. (Урок 22)
Спробуйте змінити посуд на меншу хоча б на деякий час - і ви здивуєтеся результатами.
Знаменитий «метод тарілки»
У цій статті я не можу обійти увагою метод безпечного схуднення, який так і називається - «метод тарілки».
Якщо коротко, то він передбачає поділ тарілки на 3 частини: половину її повинні займати легкі овочі, чверть - білок, і чверть - вуглеводна їжа.
Здавалося б, куди вже простіше. Але в реальному житті постійно дотримуватися цього правила складно. По-перше, у вас завжди повинні бути «представники» всіх трьох складових тарілки. По-друге, не враховуються ваші смакові переваги.
Моя версія «методу тарілки»
Дотримуючись звичкою все спрощувати :), я пропоную дещо іншу версію методу.
Всі ми знаємо, що неправильний вечерю набагато частіше, ніж інші прийоми їжі, сприяє набору зайвої ваги. Ось і перетворите його в правильний за допомогою «методу тарілки»!
Щоб схуднути без особливих обмежень, дотримуйтесь двох постулатів:
- Вечеряйте по «методу тарілки». ½- тарілки - некрохмалисті овочі (кабачок, капуста, огірок, помідор, гарбуз, стручкова квасоля, редис) і зелень, ¼- - білок (обов`язково нежирний!), ¼- - вуглеводи (виключно повільні - каші, тушковані морква або буряк, відварну або запечену картоплю).
- Не переїдайте. Чи не переїдати - це значить не тільки не є багато, але і не зловживати калорійною їжею. Тобто 100-грамова шоколадка - це трохи за кількістю, але вагомо за кількістю калорій. Так що не обманюйте себе!
Словом, вибирайте свій варіант тарілки і худніть із задоволенням. Це забезпечить вам зниження ваги без строгих харчових обмежень, постійне відчуття легкості, поліпшення травлення і самопочуття. Погодьтеся, не так уже й мало. Ви забудете, що таке переїдання, а згодом - і що таке зайві кілограми. Від щирого серця бажаю вам вірних рішень, а так само краси, стрункості і здоров`я!
