Коктейлі для схуднення - простий і ситий спосіб знизити вагу
Доброго вам часу доби, мої чудові читачі! П`єте ви низькокалорійні коктейлі? А адже це одна з найбільш корисних і приємних замін будь-якій дієті. Якби я дізналася про їх ефективність до своїх довгих і болісних спроб схуднути, то жодна дієта чи не з`явилася б у моєму житті і не зіпсувала б її своєю присутністю.
Готувати коктейлі для схуднення легко, пити корисно і приємно, а перші результати від їх вживання видно вже через 3-5 днів.
- Чому коктейлі допомагають худнути?
- Як приготувати коктейль стрункості
- Як пити коктейлі, щоб схуднути
- нюанси приготування
Чому коктейлі допомагають худнути?
По-перше, коктейлі надовго забезпечують ситість, тому що наш шлунок не здатний швидко переварювати страви такої консистенції. До речі, таким же властивістю володіють супи-пюре. Вони довше інших страв знаходяться в шлунку, і тим самим не дають вироблятися гормону голоду, що провокує нас на переїдання.
По-друге, коктейлі насичені вітамінами. Як правило, до складу цього напою входять сирі овочі, фрукти або зелень, а це - кращі джерела вітамінів. Деякі вітаміни підстьобують ваш обмін, допомагаючи вам швидше спалювати енергію.
По-третє, коктейлі низькокалорійні.
Потужний ефект коктейлів для зниження ваги обумовлений поєднанням низької калорійності, прискорення обміну речовин і здатності надовго насичувати.
Як приготувати коктейль стрункості
Склад коктейлів дуже різноманітний, і, що найприємніше, - ви можете регулювати його по своєму смаку. Такий номер не пройде ні з однією дієтою.
В основу коктейлю, як правило, входять нежирні молоко або кисломолочні напої (кефір, ряжанка, варенец, кисле молоко, сироватка і т.п.)
Решта - фрукти, ягоди, овочі (огірки, помідори, гарбуз, кабачок, редис), зелень.
Якщо ви готуєте коктейль для схуднення з овочів, в нього можна додати сіль, часник і спеції за смаком, а у фруктовий - корицю.
Будь-коктейль не зіпсує трохи води для зменшення калорійності, а для більшої ситності можна внести нежирний сир.
Всі інгредієнти ретельно змішуються за допомогою блендера.
Приклад солодкого коктейлю. Кефір, банан, груша, жменю ягід, вода, кориця.
Приклад гостренького коктейлю. Кефір, огірок, кабачок, сир, вода, зелень, часник.
Кількість інгредієнтів не даю навмисно, тому що суворого рецепту не існує. Скажу тільки, що основа коктейлю для схуднення - молочний напій - це приблизно ½- - 1/3 від загального обсягу. Решта додавайте на свій смак.
Як пити коктейлі, щоб схуднути
Є кілька способів вживати коктейлі, щоб вони знижували ваш вагу.
Ви можете пити їх:
- за півгодини до прийому їжі (так ви з`їсте набагато менше);
- замість обіду або вечері;
- в якості перекусів.
Неважливо, який спосіб ви оберете, - всі вони ефективні. Тільки не треба сидіти на одному коктейлі весь день - це буде ніщо інше, як сувора дієта (За посиланням можете прочитати, чим вона небезпечна).
нюанси приготування
Які тут можуть бути нюанси? Сбросал складові в блендер - та й по всьому.
Але насправді є один важливий секрет приготування коктейлів, яким я хочу з вами поділитися.
Збивайте ваш напій не менше 5 хвилин. Так він може збільшитися в розмірах в 2-2,5 рази. Такий коктейль буде набагато довше давати відчуття ситості, ніж напій, який збивали 1-2 хвилини.
Крім зниження ваги, коктейлі ще й піднімають ваш тонус - ви стаєте не тільки легше, але і енергійніше. А як здорово, що можна вибирати склад напою і навіть час його вживання!
Пийте коктейлі і скидайте вагу з задоволенням! Краси вам, стрункості і здоров`я!
P.S. До речі, в статті «Простий спосіб схуднути влітку» як раз є докладна інструкція по приготуванню одного з таких коктейлів.
