Харчування для краси волосся: 6 найефективніших продуктів
«Ти є те, що ти їси» - це так просто. Здорове харчування приносить користь не тільки організму, шкірі і тривалості життя, але і волоссю. Які продукти особливо допомагають підтримувати шевелюру в отличном состоянии?
Отже, харчування для краси волосся.
Корисні м`ясо і риба
Вегетаріанці можуть пропустити цей пункт, але всі любителі м`яса і риби повинні до нього прислухатися. Білок і залізо практично незамінні, коли мова йде про збереження волосся здоровими. Тому дуже важливо регулярно харчуватися хорошим м`ясом, наприклад, пісним курячим, м`ясом індички або порядним шматком стейка.
До того ж, не завадить добра порція сиру, йогурту або свіжого омлету - всі три продукти діють як відмінні зволожуючі засоби для догляду за волоссям та шкірою голови. Волосся будуть щасливі. Жири та вітаміни, що містяться в цих продуктах, забезпечують міцну структуру волосся.
Омега-3 жирні кислоти і цинк - чарівні слова, які відносяться, швидше за все, до любителів риби: риба, приготована на пару, особливо лосось, устриці і креветки хороші не тільки для фігури, але і здорового і красивого вигляду волосся.
Горіхи і зерна
Ви вважаєте, що горіхи - новорічні ласощі, а зерна тільки для любителів? Потрібно переглянути ставлення до цих продуктів. Волосся складається в основному з протеїнів, а вони, як і корисні жирні кислоти і цинк, знаходяться, головним чином, в арахісі, кешью, мигдалі і волоських горіхах. Ці інгредієнти гарантують, що коріння волосся стануть сильними, а волосся буде блищати. Можна приготувати, наприклад, фруктовий салат з подрібненими горіхами - дуже смачно!
Не новина, що продукти з цільних зерен корисніше, ніж їх родичі з білої муки. Але, можливо, це твердження допоможе перейти на макарони твердих сортів. Це краще не тільки для дієти, але і для волосся. У цих продуктах не тільки багато корисного волокна, але і біотину, а також цинку і особливо міді, що забезпечує міцну структуру волосся. Але і за ранкову кашу з лляного насіння волосся будуть вдячні.
Читайте ще: харчування для красивої шкіри.
городні овочі
Овочі - це просто диво для волосся! Адже вони частина здорового харчування. Проте, серед овочів є такі, які особливо гарні для волосся. Боби є чудовими постачальниками цинку, біотину, заліза і білка. Якщо мова йде про необхідних поживних речовинах, то шпинат або брокколі називаються в першу чергу.
Батат, або солодка картопля, один із самих здорових продуктів, які існують. Цілком логічно, що він буде корисний і волоссю - багатий кальцієм, вітаміном С і залізом, він забезпечує волоссю силу і красу.
Відео: Продукти що прискорюють ріст волосся
фруктові бомби
Викликає апетит барвистий і ароматний фруктовий салат? З`ївши його, ви зробите щось корисне для волосся. Фрукти містять цінні антиоксиданти і цинк - важливі для сили і росту волосся - і зміцнюють структуру кожного волоса. Добавка з авокадо допоможе зберегти вологу.
Читайте також: фрукти для схуднення.
Відео: Топ-5 продуктів для краси волосся
водоспад
Вода потрібна волоссю не тільки під час регулярного миття, але і зсередини. Для підтримки здоров`я волосся застосовуйте правило: пити, пити, пити. Рясне питво має важливе значення для блиску волосся.
хочу шоколад
Хочете - насолоджуйтеся! Але тільки темним шоколадом, який допомагає циркуляції крові, а отже, корисний для волосся. Крім того, темний шоколад містить високі концентрації калію, міді, магнію і заліза - все, що люблять здорове волосся.
Це зовсім не складно: здоровим волоссю просто потрібна добре збалансована дієта з цінними поживними речовинами.
