Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах
Зміст статті:
Зараз, напередодні літа починає набирати актуальність тема - краси нашого тіла. А саме: як бути стрункою, мати плоский живіт, стежити за правильним харчуванням, і багато інших тонкощі краси. Але ми поговоримо безпосередньо про схуднення, зайвій вазі і красивому пресі.
Як правило всі знають що робити не потрібно, і які фактори сприяють схудненню. Але в більшості своїй люди схильні все робити в останній момент, і лише небагато будуть виглядати на пляжі як з журналу.
Тому що культура стежити за собою це справа не двох днів, це спосіб життя яких потрібно жити - і чим раніше ви це зрозумієте, тим краще для Вас самих.
Тим більше це не тільки естетичний момент, це ще і ваше здоров`я. Чим більша за масу ви пересуваєте, тим складніше вашому організму, і всім іншим органам, в тому числі і серця - перекачувати більше крові, від сюди і швидка втома, і різні хвороби.
Як прибрати жир з живота
Звичайно є люди які навіть не думають про це і у них все добре. Це залежить від їх конституції тіла, метаболізму, способу життя, харчування та інших факторів. Але у кого все не так і він вже встиг поднабрать зайвих кілограмів, доведеться постаратися. Тож почнемо.
Перш за все варто задуматися про правильне харчування, тому що це перший поштовх до набору маси. Багато людей з сучасним способом життя, не встигають стежити за правильним харчуванням і їдять все що попало. Отже живіт набивається порожніми продуктами, що не несуть ніякої користі, а лише забивати простір живота.
Виключіть з раціону харчування солодке, борошняні продукти, крахмало-содержат (картопля), білий шліфований рис, жирне м`ясо.
Краще їсти більше свіжих фруктів і овочів, дієтичне м`ясо, яке не жирні молочні продукти.
По друге - це ваша активність, всім давно відомо що сидячий спосіб життя буде тільки сприяти збільшенню зайвої ваги, так що більше рухайтеся. Здійснюйте щоденні піші прогулянки, і займайтеся по можливості активними видами спорту.
Як прибрати живіт після пологів
В цьому випадку у всіх все по різному, хтось після пологів сильно гладшає, і закріплює таке статура на довгий період життя, кому то, прибрати живіт після пологів не складає труднощів. Давайте розберемося, чому ж так відбувається?
Впливає багато факторів, такі як: вік, фізична підготовка і тонус м`язів перед пологами, харчування, і спосіб життя. Тобто буде у вас живіт чи ні, залежить тільки від самої дівчини, яка готується або вже стала мамою.
У мене є подруга, яка після народження дитини, ані трохи не відрізняється від себе самої до вагітності. Але часом, зустрічаються дівчата набирають більше 10 кг. після народження свого чада.
Дуже важливо замислитися над тим - як прибрати живіт, ще до народження. А саме - потрібно носити спеціальну білизну, таке як наприклад бандаж. Робити спеціальні вправи для вагітних.
Як прибрати живіт за тиждень
Зазвичай така потреба з`являється в період коли вже знаєш, що скоро полетиш відпочивати або підеш на пляж, і хочеться виглядати гідно і привабливо. І потреба прибрати живіт за тиждень буде дуже до речі.
Відразу варто відзначити що це зробити дуже складно і вийде може тільки у тих хто не сильно себе запустив, і тих хто має силу волі. Але я думаю, що якщо вона у вас є те живота вже бути не повинно.
Але якщо ж така потреба у вас є, то наш сайт Вам допоможе.
По-перше відразу визначимося, що прибрати живіт за допомогою дієт у вас навряд чи вийде. Потрібні більш жорсткі методи. І першим кроком у вас буде очищення кишечника. Так як в животі скупчується величезна кількість токсинів і шлаків. Які призводять до порушення обміну речовин і власне збільшення живота. Як очищати кишечник, я думаю ви зрозуміли. За допомогою клізми, можна так само використовувати легкі проносні (такі як заварена материнка або морозник), і потрібно багато пити звичайну чисту воду.
Наступним етапом можна братися за масаж живота, робити це можна в своїй ванні, використовуючи морську сіль. Потім розтерти животик медом або спеціальним кремом від целюліту. Цю процедуру можна поєднати з обгортанням. Як робити обгортання - так просто звичайною харчовою плівкою.
Ну і важливою деталлю залишається фіз навантаження, тобто вправи для живота, про них трохи пізніше.
Як прибрати боки
До даного питання - як прибрати боки, потрібно теж підходити в комплексі. Дії приблизно ті ж самі. Теж потрібно очищення, вправи, дієта і масаж. Тільки область впливу буде трохи інший.
Прибрати жир з боків так само допоможе спеціальний гімнастичний обруч - халахуп. Дуже дієвий засіб, але потрібно дотримуватися певні умови. Просто сидячи на дивані прибрати боки на жаль не вийде.
Дотримуючись три основних правила, крутіння обруча відео, яке ви можете спостерігати допоможуть вам позбавиться від зайвих кілограмів.
В першу чергу потрібно вибрати обруч грамотно. Він повинен бути важким і бажано з масажними точками. Потім, вправи в цілому повинні тривати близько 40 хвилин в день. Ну і частота само собою. Чим частіше, тим краще. Але досить буде щоденних тренувань.
Які способи щоб прибрати живіт
Крім того що було вже перераховано, ми дамо ще кілька невеликих рад, які в комплексі допоможуть вам прибрати живіт якому ви так не раді, і зберегти його в тонусі на довгий період часу.
- Не забуваємо про вправи, качаємо прес, робимо нахили та інші вправи які будуть трохи нижче;
- Випиваємо стакан води перед їжею, це дасть невеличке відчуття ситості, в той час як ви приступите до трапези;
- Харчування під час схуднення має бути розосереджено не великими порціями на весь день, має вийти не більше 5 таких перекусів;
- Відмовляємося від фаст фуду, газованої води, солодкого і мучного
- Затягуйте час прийому їжі - це проста і не хитра методика, яка багатьом допомогла. Справа в тому що насичення відбувається швидше, ніж ви думаєте, а саме як розуміє ваш мозок, і якщо харчуватися повільно, то і з`їсти ви відповідно зможете менше;
- Задайте собі мотивацію! Вона допоможе вам позбавиться від жиру на животі і не тільки. Те заради чого ви це робите.
Як правило це може бути комплекс пов`язаний з реакцією протилежної статі, або власна неприязнь від того що ви виглядаєте не так як хотілося б.
Ще це важливий момент для здоров`я. Від зайвої ваги з`являється безліч хвороб, які заважають вам жити.
Ну а що важливо саме вам, ви повинні визначити самі.
Як прибрати живіт відео
Прибрати живіт і боки - вправи
Щоб прибрати живіт за допомогою вправ, потрібно спочатку визначити на скільки багато у вас цього самого зайвої ваги, і чим можуть бути небезпечні такі навантаження. Для людей з дуже великою вагою сильні навантаження можуть піти на шкоду, тому краще почати з нескладних вправ, таких як:
- Лежачи на підлозі, піднімаємо одну ногу під кутом 45 *, утримуємо 1-3 хвилини, в залежності від ступеня підготовки, потім міняємо ногу. Дана вправа прибирає жир з живота, стегон і розвиває серцевий м`яз;
- В упорі лежачи, зігнути руки, спину утримуємо прямо, так само виконуємо до 3-х хвилин;
- Лежачи на боці, впираємося ліктем чи рукою, спину тримаємо теж прямо, на кожен бік робимо по 2 хвилини;
Решта вправи як прибрати живіт і боки дивіться на відео.
Так само можете прочитати нашу статтю по темі як накачати прес в домашніх умовах.
Прибираємо живіт і боки обручем
Як раніше вже говорилося, є три головні речі при занятті з обручем.
- Це вибір обруча - він повинен мати достатню вагу, щоб тренування не пройшли дарів і масажна поверхню.
- інтенсивність тренувань - крутити обруч близько 40 хвилин в день, можна розбивати на кілька підходів.
- І стабільність виконання - крутити обруч потрібно кожен день.
Ну ось і все, виконуючи дані рекомендації скоротити зайву вагу вам не складе труднощів, якщо все виконувати правильно.
