Харчування під час вагітності. харчування вагітної

Харчування під час беременностіСпеціалісти стверджують, що настання вагітності не є причиною для того, щоб змінювати звичний раціон. Не слід сідати на якісь дієти, покликані зберегти вагу при вагітності. Харчуйтеся так, як харчувалися, ввівши в свій раціон більше продуктів, які містять вітаміни.

Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанства, звичне харчування під час вагітності можна не зраджувати. Варто лише додати кілька білків, які необхідні для формування здорового плоду. Якщо ж ви любите м`ясо і житті не мислите без нього, то краще відмовитися від баранини, яловичини і свинини. Заміною їм стане раба, курятина, печінка. Як гарнір краще вживати свіжі овочі. І не забувайте про фрукти!

Відео: ХАРЧУВАННЯ під час вагітності. ЩО МОЖНА І ЩО НЕ МОЖНА? ФІТНЕС МАМА / випуск # 1 /

Обов`язково введіть в раціон такі продукти як: молоко, яйця, сир, квасоля, горох і горіхи. Вони є прекрасними джерелами білків, які так необхідні для формування здорової дитини. Не відмовляйтеся і від масла, сиру, вершків. Вони містять необхідну кількість жирів, завдяки яким ми отримуємо енергію і тепло. Споживання вуглеводів також забезпечить вас необхідною енергією для виношування малюка.

Бажано повністю відмовитися від споживання алкоголю і куріння під час вагітності. І ось чому. Тютюнопаління та алкоголь призводять до того, що діти народжуються недоношеними, відстають у розумовому розвитку, схильні до різних захворювань. Втім, якщо вам все одно, народиться ваш малюк хворим або здоровим, немає сенсу відмовлятися, ні від куріння, ні від алкоголю. А ось якщо ви турбуєтеся про свою дитину, то розстаньтеся з цими шкідливими звичками.

Відео: Харчування при вагітності харчування по триместрах Раціон вагітної

Поділитися в соц мережах: