Правильне харчування для вагітних
Для того щоб дитина народилася здоровою, жінка під час вагітності повинна правильно харчуватися. З харчуванням в організм жінки повинні надходити всі необхідні речовини. В даний час навіть велике вживання фруктів і овочів не може поповнити організм всіма необхідними вітамінами і мінералами. А коли ми піддаємо продукти термічній обробці, то більшість вітамін взагалі втрачається.
У період вагітності ні в якому разі не можна переїдати. У період вагітності взагалі краще відмовитися від спецій, гострого, "фаст-фудів", Сирих яєць, жирних страв, надмірного вживання цукру, алкогольних напоїв, міцної кави і міцного чаю. Всі ці продукти можуть призвести до ожиріння, набряків тощо.
Відео: Жити здорово з Оленою Малишевої. харчування вагітних
Ні в якому разі не можна їсти сирі яйця, м`ясо рибу, так як саме ці продукти є джерело проживання величезної кількості бактерій. Такими продуктами можна отруїтися або захворіти сальмонелою. А це в свою чергу може негативно позначитися на розвитку вагітності або ж взагалі привести до викидня.
З обережністю вагітним жінкам потрібно ставитися до цукру. У цукрі дуже велика кількість калорій. Замість цукру краще їсти свіжі фрукти. Також слід обмежити вживання цукерок і печива. Дана категорія продуктів відноситься до висококалорійної, а користі від них мало. Як відомо вживання цукру може привести до розвитку карієсу.
Для того, щоб уникнути набряків необхідно обмежити вживання солі. Сіль здатна затримувати воду в організмі. Варто зменшити вживання солоної риби, м`яса і так далі.
У чаї та кава є кофеїн. Велика кількість кофеїну може негативно позначитися на розвитку дитини. Краще замініть каву і міцний чай трав`яними чаями або соками.
Відео: Секрети правильного харчування вагітної
Під час вагітності не можна вживати алкогольні напої. Алкоголь потрапляє через плаценту до дитини і може призвести до того, що порушиться потік необхідних речовин для дитини. Це в свою чергу відіб`ється на фізичному стані малюка. Крім цього вживання алкоголю може призвести до викидня.
Пам`ятайте, що під час приготування їжі необхідно дотримуватися правил гігієни. Перед тим як приступати до приготування їжі обов`язково потрібно вимити руки. Продукти, що використовуються для приготування страви обов`язково повинні бути чистими.
