Як виміряти базальну температуру і використовувати її графік правильно

А чи знаєте ви, що можна визначати найнебезпечніші дні менструального циклу з максимальною точністю і самостійно виявляти можливі проблеми зі здоров`ям? У цьому допоможе простий і точний метод діагностики - вимір базальної температури. Він допоможе відповісти на найбільш хвилюючі жіночі питання до і під час вагітності. Дізнайтеся, як виміряти базальну температуру і правильно використовувати отримані відомості.

Базальна температура відображає зміни у внутрішніх статевих органах жінки, які регулярно відбуваються під дією певних гормонів. Так вона дозволяє встановити точний період овуляції, з`ясувати, чи є затримка менструації наслідком вагітності або будь-яких проблем в статевій сфері, визначити дні бажані для занять сексом і дні стриманість. На думку багатьох акушерів-гінекологів, знання, як робити вправи Кегеля і вимірювати базальну температуру, є вкрай важливими для здоров`я жінки.

Як виміряти базальну температуру

Найкращим часом для вимірювання базальної температури буде ранок, відразу після пробудження. Робити це необхідно в один і той же час, так як температура всередині організму протягом дня може змінюватися. Дотримуйтеся наступних правил.

Починайте вимірювання в перший день менструального циклу.
Чи не вставайте з ліжка перед виміром.
На точність результату впливає тривалість сну. В ідеалі ви повинні проспати шість годин до виміром.
Використовуйте один і той же термометр. Бажано, щоб він був ртутним, так як носик електронного термометра занадто малий і нещільно стикається з тілом.
Відмовтеся від прийому алкоголю, так як він впливає на показання.
Якщо ви приймаєте гормональні і контрацептивні препарати, ви не зможете отримати точних даних.

Завжди дотримуйтеся одного способу вимірювання базальної температури. Він може бути:

оральний - покладіть термометр на мову і зімкніть губи;
вагінальний - введіть термометр в піхву на половину довжини;
ректальний - введіть термометр в анальний отвір.

Записуйте результати вимірювань щодня. Якщо напередодні ви вживали алкоголь або спали менше звичайного, вкажіть це у своїх записах. По закінченню менструального циклу (в перший день наступних місячних) складіть графік. Найбільш точні відомості можна отримати за результатами за кількох менструальних циклів.

Відео: Ректальна температура, правила вимірювання і оцінка результатів

Аналіз графіка базальної температури

Важливо не тільки знати, як виміряти базальну температуру, але і як правильно «читати» результати.

Після овуляції (виходу дозрілої яйцеклітини з яєчника) в організмі жінки відбувається вироблення гормону прогестерону. Він забезпечує зростання внутрішньої температури на 0, 4-0, 6? C. Цей показник фіксується протягом двох днів після овуляції і спостерігається завжди в середині циклу. Він же ділить цикл на першу і другу фази.

Нормальним вважається такий графік базальної температури.

У першій фазі температура зазвичай нижче, ніж у другій.
За 12-24 годин до овуляції температура різко падає.
Після овуляції (у другій фазі) температура зростає на 0, 2-0, 6? C і в середньому становить 37, 1-37, 5? C. Друга фаза триває 12-14 днів.
Перед початком місячних температура знижується на 0, 3? C.

Особливості базальної температури

Висока вірогідність зачаття існує в день овуляції і за два-три дні до неї.
Відсутність змін базальної температури протягом циклу (рівний графік) може свідчити про відсутність овуляції і жіночому безплідді.
Незалежно від тривалості циклу друга фаза повинна тривати 12-14 днів, а перша може зменшуватися (цикл менше 28 днів) або збільшуватися (цикл більш 28 днів).
При високих показниках базальної температури в першій фазі (щодо показників другої фази) можна запідозрити малий вміст в організмі гормону естрогену і звернутися до лікаря для призначення лікарських коригувальних препаратів.
При низькій температурі в другій фазі (щодо показників першої) слід запідозрити малий вміст гормону прогестерону і також звернутися до лікаря.

Графіки базальної температури при вагітності

Якщо ви знаєте, як виміряти базальну температуру, ви зможете контролювати свій стан під час вагітності. Одним з вірних свідчень її настання вважається збереження підвищеної базальної температури понад 18 днів на рівні 37, 1-37, 3? C, що буде спостерігатися до самих пологів.

Відео: Базальна температура при вагітності, перед місячними, при овуляції виміряти базальну температуру

Якщо на 12-14 тижні температура раптом різко знизилася, обов`язково поспішіть до лікаря: це може говорити про загрозу викидня. Зниження температури після п`ятого місяця - також тривожний сигнал: базальна температура при вагітності, що завмерла буде нижче 37? C.

Висока температура (вище 37, 8? C) сигналізує про запалення в сечостатевій системі. Важливо якомога раніше звернутися до лікаря, щоб не допустити порушень здоров`я дитини.

Відео: ТОП 5 ПРАВИЛ ТОЧНОГО вимірювання базальної температури

Як бачите, за допомогою вимірювання базальної температури ви зможете виявити багато порушень здоров`я організму і вчасно вжити заходів щодо їх усунення!