Перепади настрою. Що робити?
Перепади настрою - явище, з яким стикається велика кількість людей. Хоча слід зауважити, що перепадів настрій все ж більше схильна до прекрасна половина людства. Дуже часто подібні перепади настрою у жінок оточуючі люди сприймають як капризи і ознака поганого характеру. Однак це зовсім не так - перепади настрою у жінок часто свідчать про наявність певних проблем, що потребують медичної допомоги. Емоційна стабільність дуже сильно знижує якість життя жінки.
У медицині перепади настрою звуться «афективний розлад». Дане явище характеризується широким діапазоном емоцій, що змінюють один одного за короткий проміжок часу. Простіше кажучи, за якусь годину жінка встигає порадіти життю, засмутитися, розплакатися, розлютитися, відчути прилив ніжності і знову порадіти чого-небудь. Як ви самі розумієте, жінці доводиться дуже нелегко, не кажучи вже про те, які людей.
Відео: Поради психолога. Перепади настрою
Медична статистика свідчить про те, що приблизно 15% всіх жінок хоч зрідка, але стикаються з цією проблемою. Причому в період менопаузи ймовірність зіткнення з афективними розладами в рази зростає саме в період менопаузи.
Лікарі вважають, що наявність перепадів настрою є приводом для пильної уваги. А часом вони навіть наполягають на спеціальному лікуванні. Однак, зрозуміло, подібні перепади не можна ставити в один ряд з такими серйозними психічними захворюваннями, як маніакальна депресія або біполярні розлади, ні в якому разі не можна.
Симптоми афективного розладу
Симптоми подібного порушення вкрай прості і їх не так вже й багато:
- Різка зміна настрою
Якщо ви стали помічати, що настрій змінюється з лякаючою швидкістю, варто насторожитися. Звичайно ж, якщо ваш настрій зіпсувався через те, що ваше чадо принесло чергову «двійку», або ви посварилися зі своїм улюбленим чоловіком, все цілком природно і в рамках норми. А ось якщо ці перепади відбуваються без будь-яких передумов, можна запідозрити афективний розлад.
- порушення апетиту
При афективних розладах крім емоційної нестабільності дуже часто спостерігається порушення апетиту. Причому у однієї жінки з`являється стійка відраза до всіх продуктів без винятку, а в іншої, навпаки, апетит зростає в рази. Холодильник стає кращим другом. У підсумку рано чи пізно почнуться проблеми з травним трактом. А в тому випадку, якщо апетит значно підвищено, можуть додатися проблеми з надлишковою вагою.
Причини виникнення перепадів настрою
Як свідчить все та ж суха статистика, найчастіше перепадів настрою виявляються схильні жінки, які проживають у великих містах. Мешканкам маленьких міст і вже тим більше сіл подібні ускладнення, як правило, не загрожують. Психологи пояснюють цей факт тим, що мешканки міст відчувають більш сильне психологічне напруження, а темп їх життя набагато вище.
Крім того, існує кілька основних причин, які можуть спровокувати розвиток сильних перепадів настрою:
- Зміна гормонального фону
Одна з найбільш часто зустрічаються причин емоційної нестабільності - це зміна нормального гормонального фону організму жінки. Як правило, це відбувається в результаті тих чи інших захворювань, під час вагітності та менопаузи. До речі кажучи, під час менопаузи ці порушення особливо сильні, так як відбувається зниження рівня відразу декількох гормонів - зокрема, прогестерону і естрогену.
- Передменструальний синдром
Дуже часто емоційна нестабільність спостерігається в певному періоді менструального циклу. Існує навіть такий термін, як передменструальний синдром. Настає цей період через кілька днів після овуляції і припиняється лише після початку менструації. Подібне явище спостерігається приблизно у 50% всіх жінок.
- Сильні психологічні навантаження
У тому випадку, якщо жінка систематично відчуває серйозні психологічні навантаження, рано чи пізно емоційна нестабільність практично гарантована. До речі кажучи, чоловіки куди більш стресостійкі.
Відео: Різкий перепад настроенія��
- Несприятлива психологічна атмосфера в сім`ї
Не останню роль відіграє і психологічна обстановка в сім`ї. У тому випадку, якщо є ті чи інші проблеми з дітьми, або чоловік і жінка постійно лаються, або немає взаєморозуміння зі старшим поколінням, ризик розвитку емоційної нестабільності підвищується в рази.
Лікування перепадів настрою
Як вже говорилося, не варто залишати без уваги подібні емоційні перепади - їх необхідно лікувати. Дуже багато залежить від самої жінки, але до лікаря все ж варто звернутися за консультацією до лікаря. Лікар реально оцінить стан жінки і при необхідності підбере оптимальне лікування, в тому числі і медикаментозне.
- гормональна терапія
У ряді випадків лікарі вдаються до гормональної терапії. Робиться це для того, щоб нормалізувати рівень гормонального фону. Однак вдаватися до даного лікування варто тільки в самому крайньому випадку, так як гормональна терапія може привести до розвитку самих різних ускладнень. Одне з найнебезпечніших - підвищення ризику ймовірності виникнення ракових захворювань. Однак, звичайно ж, лікар призначає гормональну терапію тільки в тому випадку, якщо очікувана користь перевищує можливу шкоду.
- Легкі седативні засоби
В особливо важких випадках можна вдатися до допомоги седативних засобів. Причому не обов`язково поспішати в аптеку - всі лікарські засоби повинен призначати виключно лікар. Самостійно можна скористатися лише лікарськими травами. І то тільки в тому випадку, якщо у людини немає алергічних реакцій.
До подібних травам належить пустирник, аптечна ромашка, лаванда. Для лікування використовуються відвари цих трав. Готуються вони все однаково - в емальовану каструлю помістіть одну столову ложку будь-якої з перерахованих вище трав, залийте половиною склянки води і доведіть до кипіння. Залиште настоюватися на дві години, після чого процідіть за допомогою марлевої тканини.
Одержаний відвар необхідно приймати на ніч, по половині склянки. Не варто сподіватися на занадто швидкий результат. Тривалість курсу лікування - не менше 30 днів. А при необхідності його можна продовжити до трьох місяців. Як правило, поліпшення не змусить себе чекати.
- заняття йогою
Непоганим альтернативним засобом для усунення емоційної нестабільності є заняття йогою. Звичайно ж, знайти необхідні матеріали, за допомогою яких можна самостійно займатися вдома, сьогодні не проблема. Однак набагато розумніше і корисніше займатися під керівництвом фахівця.
- Ароматерапія
З тим фактом, що запахи надають на організм людини величезний вплив, сперечатися не буде ніхто. Так чому б не звернути цю особливість в свою користь? Наприклад, використовувати для лікування емоційної нестабільності ароматерапію. Рекомендується використовувати такі масла, як масла троянди, ромашки і жасмину.
- поведінкова терапія
Якщо у вас є можливість, зверніться за допомогою до психолога. Він напевно запропонує вам пройти курс поведінкової терапії. Суть цієї терапії полягає в навчанні людини навичкам найсуворішого самоконтролю над будь-якими своїми емоціями. До речі кажучи, подібні навички ще не раз знадобляться вам у житті.
- комунікаційна терапія
Найчастіше люди, які зіткнулися з перепадами нестабільності, роблять одну і ту ж помилку - вони зводять контакти з оточуючими людьми до мінімуму. Однак лікарі рекомендують якомога більше спілкуватися з людьми - колегами, родичами, дітьми, чоловіком. Тільки таким чином можна стабілізувати свій емоційний стан.
- Нормалізація способу життя
Відео: Лайфхак НА ПМС !!! Зміна настрою в ці дні Beauty Огляди
Не забувайте і про свій спосіб життя - від нього залежить дуже і дуже багато. Слідкуйте за тим, скільки часу ви спите - дорослій людині необхідно не менше 8 годин сну. В іншому випадку хронічний недосип рано чи пізно призведе до самого справжньому нервового зриву, не кажучи вже про емоційну нестабільність.
Обов`язково регулярно гуляйте на свіжому повітрі. Піші прогулянки покращують кровообіг, нормалізують рівень артеріального тиску, позитивно впливають на якість сну і, зрозуміло, на емоційний стан будь-якої людини. Те ж саме стосується і фізичних вправ - сидячий малорухомий спосіб життя не найкращий союзник в боротьбі з емоційною нестабільністю.
- Раціон харчування
Зверніть увагу і на своє меню. У ньому має бути якомога більше свіжих овочів і фруктів. Вона дуже корисні як для фізичного, так і психологічного здоров`я людини. Не забувайте і про кисломолочні продукти.
Справитися з перепадами цілком реально. Головне - це бажання і терпіння! Будьте здорові і щасливі!
