Як впоратися з перепадами настрою
Відео: Що робити з перепадами настрою
2. Влаштуйте свою спальню так, щоб вона була якомога більш затемненій, так як ця обставина сприяє виробленню мелатоніну (низький рівень мелатоніну зазвичай пов`язують з депресіями).
Відео: Як боротися з ПОГАНИМ НАСТРОЄМ? ЯК ПІДНЯТИ НАСТРІЙ?
3. Ваше харчування повинне підтримувати здоров`я мозку. Наступні поживні речовини сприяють стабільності настрою: B-комплексні вітаміни, вітамін E, кальцій, магній, цинк і жирні кислоти. Різкі зміни рівня цукру в крові також можуть прискорити перепади настрою, тому перевіряйте протягом дня, чи багато ви вживаєте продуктів, що містять цукор. Включіть у свій раціон вуглеводи.
4. Пробуйте натуральні засоби. Ромашка, меліса, і настій із кореня валеріани рятують від тривожного стану. Що стосується гомеопатії, лікоподій, як вважається, позбавляє від сердитого і роздратованого стану. Тарентула хіспанік використовується проти різного виду маній і помешательств. Будяк, малина і сассапаріль з успіхом використовуються при жіночих гормональних змінах настрою.
5. Включайте в своє щоденне розклад вправи. Фізичне навантаження випускає ендорфіни - гормони, що допомагають добре себе почувати. Також це відмінний засіб від безсоння.
6. Систематизуйте своє життя, ведіть щоденник, фіксуйте, коли і за яких обставин ви відчуваєте негативні емоції. Це допоможе вам виключити з життя фактори, погано на вас впливають.