Спортзал для мегапохуденія - може бути небезпечний для життя
Жінки, витрачають свій час на подібні заняття, перш за все стурбовані проблемою зайвої ваги і в`ялими м`язами. По обидва боки Атлантики - а за висновком лікарів, кожен п`ятий англієць володіє надмірною вагою - люди намагаються позбутися від ожиріння, що веде до серцево-судинних і ряду інших захворювань.
Але, виявляється, спорт не завжди найкращий помічник у справі зміцнення здоров`я. Особливо коли заняття проводяться під керівництвом недостатньо кваліфікованих педагогів. Британський журнал спортивної медицини опублікував результати трирічного спостереження за 300 жінками, які відвідували фітнес-центри.
"Нерідко жінки, які починають занадто завзято "гойдатися" на тренажерах, потім виявляють у себе виступили вени на ногах або ж підвищений кров`яний тиск", - говорить один з дослідників
Медики з`ясували, що занадто напружений режим занять може виявитися згубним і для загального самопочуття. "Зазвичай люди приходять в тренувальний зал не тільки для того, щоб скинути пару кілограмів, але і за тим, щоб зняти напругу, розслабитися. Але багато хто, особливо жінки, одержимі однією думкою - "зазнати цю муку", Щоб різко "виправити дану природою фігуру".
"Для таких людей заняття можуть обернутися депресією. Це може спровокувати і анорексію або, навпаки, булімія - тобто невгамовне поглинання їжі на нервовому грунті. Подібний стан вже отримало назву - "синдром перетренування", - констатує англійський спортивний психолог, доктор Ян Коккеріль. - Мало того, спортивні інструктори або не інформовані про це або закривають очі на змінилося психологічний стан своїх підопічних".
доктор Коккеріль не радить жінкам уподібнюватися професійним спортсменам, яким під силу скинути за тиждень півтора-два кілограми. "У них сильна воля і тренована нервова система, - каже він. - Спортсмени також проводять подібні заняття під наглядом свого лікаря. В ідеалі жінкам, які займаються за інтенсивною програмою, теж не завадило б попередньо проконсультуватися у свого лікаря".
Відео: Бодібілдинг і Здоров`я! Шкода чи користь?
Медикам з Великобританії вторять їх американські колеги. На їхню думку, найжорсткішого контролю повинні піддаватися і рекомендації фітнес-інструкторів, що пропонують зазвичай жінкам набір біологічно активних добавок - БАД, для того, щоб результати вправ були більш ефективні. Як правило, такі БАД повинні перш за все сприяти найкоротшому скидання зайвої ваги.
газета "Таймс" розповідає про трагічну смерть матері двох дітей, 37-річної американки Енн-Марі Кепеті, яка відвідувала фітнес-центр "Crunch Gym" в Манхеттені, Нью-Йорк. У жовтні 1998 року безпосередньо під час ранкових занять їй раптом стало погано, а через 10 годин місіс Кепеті померла в клініці від обширного крововиливу в мозок.
Розтин показав, що Енн-Марі Кепеті, за порадою її тренера, брала цілий ряд БАД, що стимулюють спалювання калорій і сприяють зниженню ваги. У числі їх був термадрен, що містить натуральний стимулятор ефедрин - похідне з рослини ефедри, більше п`яти тисяч років застосовується в китайській медицині.
Але ефедрин відомий також і тим, що може виявитися смертельним для хворих на гіпертонію. Небезпека особливо велика, коли БАД приймається одночасно з вживанням ряду лікарських препаратів. таке смертельне "накладення" виявилося у випадку з місіс Кепеті. З`ясувалося, що протягом кількох останніх років вона користувалася ліками, що знижують кров`яний тиск.
Сьогодні тільки в Велико- британії налічується понад 20 тисяч тренерів і інструкторів в клубах здоров`я і фітнес-центрах. "Багато з них мають кваліфікацію нижче необхідної або ж взагалі не мають такої, - сказано в одному з останніх медичних звітів британських медиків. - Жінка, яка відвідує подібний клуб, повинна обов`язково задуматися: чи довіряє вона власним тренеру? Чи відповідають його вимоги радам її лікаря?".
Медики наполягають на тому, що самі жінки повинні бути більш інформовані про вплив вітамінних комплексів і БАД, застосування яких в усьому світі неухильно зростає. І буде зростати надалі, враховуючи, що їх виробництво - вкрай прибутковий і прибутковий бізнес для їх виробників.
Відео Спортзал Будинки за 3700р! [Pride Team]
У 1997 році англійці витратили на подібні препарати 335 мільйонів фунтів, і ці витрати до 2001 року імовірно виростуть до 500 мільйонів фунтів. Англійські медики попереджають, що, нешкідливі самі по собі, БАД, створені на основі тваринного, рослинного і мінерального сировини, можуть представляти серйозну проблему в комбінації з іншими ліками.
Так, препарат Йохимбе, здатний різко піднімати кров`яний тиск, заборонений у Великобританії, хоча дозволений до продажу в США. До речі, в Росії Йохимбе, що рекламується як "натуральна Віагра", Сертифікований як медичний препарат і як харчова БАД. У свою чергу американські вчені вважають, що ряд БАД, вироблених, зокрема, на популярній основі алое-вера, може сприяти виникненню деяких форм раку. Небажані наслідки можуть бути викликані і сверхдозах вітамінів.
З огляду на, що різні вітамінні комплекси, а також всілякі БАД, наші і зарубіжні, вільно продаються в аптеках, фітнес-клубах, через "телефонних" і "поштових"розповсюджувачів, російська жінка на практиці виявляється в положенні, коли вирішальну роль відіграє її власний вибір, і на неї ж лягає основна відповідальність за "споживання продукту".
Що ж необхідно знати, перш ніж відправити в рот жменю "цілющих" таблеток або капсул? ось думка доктора медичних наук, професора Інституту харчування РАМН Бориса Петровича Суханова, одного з авторів низки популярних книг про біологічно активні добавки: "На сьогодні становище таке, що ми все більше вживаємо продукти промислового приготування.
Як правило, вони розраховані на тривалий термін зберігання, пройшли термічну обробку і внаслідок усього цього виявилися здебільшого позбавлені вітамінів і багатьох корисних природних якостей. Споживати продуктів більше, щоб "добрати" потрібну кількість вітамінів, мінералів та інших біологічно активних компонентів, значить перш за все накопичувати надлишкові калорії і, відповідно, вага.
Тому навіть при хорошому, збалансованому харчуванні людина потребує додаткових до основної їжі вітамінах, БАД. За даними Інституту харчування РАМН, полівітамінні препарати споживають сьогодні не більше 3% росіян, у той час як в Європі не менше 50, а в США - 80%.
На відміну від американців у нас інша практика споживання вітамінів. Відомо, що організм здатний засвоювати лише необхідне йому кількість вітамінів, а решту він виводить назовні. Тому є навіть жарт щодо того, що "сеча американців - найдорожча в світі". Дійсно, вона повна вітамінів. Справа в тому, що американці дотримуються при прийнятті вітамінних комплексів тактики мегадоз. Тобто рекомендований їм денний раціон перевищує потребу організму в десятки разів. Але наш погляд, це не завжди безпечно.
У західноєвропейських країнах подібний раціон нижче. У нас допускається 6-кратна доза. Тобто, при щоденній необхідності, наприклад, вітаміну С в 70 мг можливий прийом не вище 420 мг. Виняток існує для вітамінів С і Е - допускається їх 10-кратне споживання. Тому, купуючи імпортні вітамінні комплекси, уважно читайте всю анотацію, зокрема, звертайте увагу на рекомендовану норму і, орієнтуючись все ж на наші, вітчизняні мірки, при необхідності розламуйте цю "мега"-таблетки на кілька частин. До речі, зараз американці потихеньку переглядають свої стандарти ближче до наших.
Відео: Коротше кажучи, тренажерку c Настею Каменських
Не менш жорсткі в Росії і вимоги, що пред`являються до біологічно активним добавкам, як до вітчизняних, так і імпортних. У російському законодавстві заборонено реалізацію БАД, що містять сильнодіючі. наркотичні, психотропні компоненти. Сюди входить ефедра, корінь барбарису. Офіційно у нас мають право продаватися тільки добавки, які пройшли державну сертифікацію.
Причому, якщо БАД комплексна, тобто складається з декількох таблеток, капсул і порошків, як, наприклад, Гербалайф, то сертифікат повинен бути на кожен з компонентів. Тому при бажанні і перед початком прийому будь БАД не полінуйтеся уважно прочитати всю аннотацію- особливу увагу зверніть на термін придатності. Не соромтеся запитувати у продавця сертифікат. Вкрай бажана консультація у лікаря, особливо якщо ви спостерігаєтеся в зв`язку з певним захворюванням.
Відео: Небезпечний тренажерний зал: як спорт може нашкодити здоров`ю? - Не дай себе обдурити, 15.01.2017
Що стосується безпосередньо БАД, що сприяють спалюванню "зайвої" енергії і зниження надмірної ваги, то ці добавки потрібно застосовувати на тлі низькокалорійного харчування зі зниженим вмістом жиру, солодощів, цукру, кондитерських виробів, білого хліба. Суворо дотримуватися рекомендовані дозування.
Препаратом для зниження ваги, який зараз "у всіх на слуху", Є так звані тайські таблетки. У нас вони не сертифіковані. Перш за все тому, що сам препарат дуже недешевий. Тому весь комплекс заходів, пов`язаний з сертифікацією, коштує занадто дорого для тих, хто зобов`язаний це робити. Що стосується самого препарату, то, дійсно, зауважу: при його прийомі спостерігаються помітні позитивні результати - як зниження ваги, так і омолодження всього організму. Але при відсутності сертифікату та цивілізованої торгівлі даним препаратом, природно, велика можливість нарватися на звичайну підробку. І звичайно ж, в будь-якому випадку його застосування повинно проходити під спостереженням лікаря.
джерело: Pravda.Ru. фітнес
А також:
Фітнес. Як модно тренуватися в цьому сезоні?
Секрети приголомшливих дієт
Жінка на руках - це модно!
Схуднення по-китайськи
Лариса Долина: дієта подруги, яка померла від дистрофії?
