Етапи занять в дитячому фітнесі

Як правило, заняття складаються з декількох етапів. Безумовно, починається заняття з розминки. Мета розминки в тому, щоб діти ""розігрілися"", А також уникли травм при виконанні основних вправ. Розминка складається з розтяжки, ходьби, нахилів та стрибків на місці. Триває даний етап не менше п`яти хвилин.

Далі починається саме тренування. В інтервалі від п`ятнадцяти до сорока хвилин слід швидка ходьба, біг, стрибки зі скакалкою, плавання, робота з гімнастичним м`ячем. Найчастіше фітнес-клуби в своїй програмі переходять надалі на катання на велосипедах або роликових ковзанах, гру в футбол чи волейбол.

Відео: Підсумкове заняття студії дитячого фітнесу "лісові пригоди"

За виконання вправ, дитина повинна прийти в себе і відпочити. Невеликий відпочинок, розслабляючий м`язи, триває в районі п`яти хвилин. Після чого починається силова частина тренування - це, в більшості своїй, вправи з обтяженням і гантелями. Вправи цього етапу допомагають нарощувати м`язову масу. Силове тренування - процес вкрай енерговитратний, на нього витрачається чимало калорій. Це, в свою чергу, сприяє підтримці природного ваги.

Поділитися в соц мережах: