Психологічний захист - ваша особистість під надійною охороною!
Людина - істота сильне, причому як у фізичному, так і в морально-психологічному плані. Він стійкий до найсильніших стресів і може пережити будь-яку трагедію. Таку ступінь стійкості забезпечує комплексна психологічна захист. Саме завдяки їй ви не думаєте про неприємні і важких для вашої душі речах. Психологічний захист стоїть на варті вашої особистості і береже її від шкідливих впливів. Це схоже на своєрідний фільтр, який відштовхує або переробляє негативну інформацію. Здійснює він це через механізми психологічного захисту. Про те, що це таке і "з чим їх їдять", Ми і розповімо вам в цій статті.
Механізми психологічного захисту
Свою назву механізми психологічного захисту отримали не випадково - вони дійсно захищають особистість. Від чого? Вони оберігають нас від всілякої негативної інформації, захищають від психологічних травм, зменшують тривогу і допомагають нам зберегти повагу і любов до себе.
Психологічні захисту особистості не можуть бути єдино вірним порятунком від усіх світових проблем. Вони лише дають нам коротку "перепочинок" для того, щоб ми набралися сил і з цими силами кидалися в бій. Коли негативної інформації стає занадто багато, механізми психологічного захисту перестають бути ефективними, і людина, втративши своїх ілюзій, починає діяти і шукати реальний вихід з положення.
Психологи описують безліч різних психологічних захистів, але ми пропонуємо вашій увазі лише найцікавіші і часто зустрічаються в житті.
- Витіснення. Дуже неприємна захист, що шкодить вашій пам`яті. Суть витіснення зводиться до того, що, коли трапляється щось погане, інформація про це травмує вас переживанні нібито "виганяється" з вашої свідомості. І ви потім як ні в чому не бувало питаєте: "А що було-то?". Найцікавіше в тому, що ви дійсно забуваєте і про найнеприємніше переживанні, і про ситуацію, що викликала його.
- Заперечення. Якщо витіснення - це "стирання" вже надійшла, то у заперечення менш "курна" робота - воно просто не допускає таку інформацію до свідомості. Цей механізм психологічного захисту з`являється раніше всіх, і це не дивно, адже він захищає нас від найбільш загрозливою психіці інформації. Наприклад, коли вмирає хтось з близьких, в перші хвилини (або навіть дні) ваш мозок не погоджується з суворою реальністю, і у вас в голові крутиться: "Не може бути!". Це і є заперечення.
- Раціоналізація. Погодьтеся, звучить дуже красиво! Однак насправді все не так радісно, адже це теж спотворення інформації про реальність. Тільки в даному випадку інформація спотворюється досить-таки красивим способом - знаходяться помилкові, але поважні причини для виправдання чого б то не було, будь то ваші власні помилкові вчинки або, навпаки, неприємні дії оточуючих по відношенню до вас. Найяскравішим прикладом такої раціоналізації може бути дівчина, придумують для свого улюбленого нескінченні відмовки і не бажає визнати гірку правду про те, що він її просто не любить.
- Зворотна реакція ( "реактивні освіти"). По суті своїй, це поведінка, діаметрально протилежне вашим бажанням. Це відбувається через конфлікт всередині вашої душі: з одного боку вам чогось хочеться, а з іншого - ваша свідомість забороняє вам цього хотіти, а до купи - навіть думати про це бажання. І ви ведете себе абсолютно протилежним вашим бажанням чином. Звучить заплутано, чи не так? Однак все стане зрозуміло, якщо ви подумаєте про те, як підлітки висловлюють свою любов і ніжність. З одного боку, хлопчикові подобається дівчинка, а з іншого навколишні (і його свідомість) говорять йому: "А так, реальні хлопці не закохуються і не розпускають дівчачих соплів", тим самим забороняючи відчувати цю ніжність. І тоді він веде себе абсолютно несподівано - смикає вподобану дівчинку за кіски. А вона, не здогадуючись про те, як йдуть справи насправді, ображається і дивується.
- Проекція. О-о-о, цим взагалі грішать дуже багато! Проекцією називається приписування іншим людям своїх якостей, думок, почуттів, намірів - в загальному, всього того, що відбувається у вас в голові. Вона може бути як негативна і позитивна. Прикладом негативного є наступний хід думок: "Ну, ось я б не пропустила виїжджаючу машину, і мене ніколи ніхто не пропустить", а прикладом позитивної - ось цей: "Я намагаюся нікого не обманювати, і мене ніхто не буде дурити". З одного боку, це безумовно приносить користь, оскільки без проекції ми б тільки те й робили, що блукали в невизначеності. А з іншого - ви, замість того, щоб жити в реальності, щось там про неї придумуєте і втрачаєте справжнє життя "тут і зараз".
- Регресія. Вельми цікава за зовнішніми проявами психологічний захист, механізм якої полягає в тому, що людина починає вести себе як маленька дитина. Це може проявлятися в зовсім різних ситуаціях. Наприклад, вам хочеться десяту пару нових туфель, а чоловік раптом став у позу і не погоджується їх вам купувати. Тоді ви спершу починаєте з ним сюсюкати, якщо не допомагає - вередувати, а якщо і це не допомагає, то влаштовуєте скандал. Знайоме? Ні, звичайно, це не єдино можлива реакція, але іноді таке буває. Або, коли вас хтось образив, ви можете відчути себе маленькою дівчинкою, яка хоче, щоб її пожаліли. І іноді такий дитячий варіант поведінки буває досить ефективним.
- Сублімація. Це самий здоровий і продуктивний механізм психологічного захисту. Це коли ви задовольняєте свої бажання і потреби, але в позитивному і творчому ключі. Все, напевно, чули про ідею Фрейда про дві базові інстинкти - тязі до життя, що проявляється в сексуальних бажаннях, і тязі до смерті, що проявляється в бажанні руйнувати і завдавати шкоди. Але не можна ж завжди займатися сексом і битися! Тому, живучи в суспільстві, людина змушена здебільшого подібні прагнення замінювати іншими - прагненням творити, працювати, щось дізнаватися, займатися спортом і т.д. ... Без подібного захисного механізму ми б ніколи не вилізли з печер і не побудували б цивілізованого суспільства.
- Догляд. Коли людина втомлюється від звалилися на нього проблем, він просто йде від усього цього - ховається в темному кутку, забувається в алкоголі або просто лягає спати. Відбувається замикання на собі, в той час як проблема, яка викликала тривогу і смуток, ніяк не наважується. Догляд корисний як тимчасовий перепочинок, але як стиль життя він не просто марний, але навіть шкідливий, оскільки проблеми все накопичуються і накопичуються, як снігова куля, що аж ніяк не сприяє їхньому вирішенню і поліпшенню власного життя.
- Заміщення. Простіше кажучи, пошук "козла відпущення". Коли ми відчуваємо до когось або чогось сильні негативні почуття, але не можемо їх йому висловити, ми шукаємо об`єкт, на який можна зірватися. Наприклад, на роботі начальник вилаяв вас останніми словами, а ви йому відповісти прямо не можете і сидите, ковтаєте образу. Але, прийшовши додому, ви вихлюпує свою агресію і гнів на перших підвернулися під руку домочадців, які насправді ні в чому не винні. Реакція в цілому корисна: виникає можливість "випустити пару" і не вибухнути. Однак в цьому випадку, як і скрізь і завжди, перегини можуть бути небезпечні.
- Ідентифікація. Взагалі, завдяки ідентифікації ми, дорослішаючи, переймаємо манеру поведінки наших батьків і інших важливих для нас дорослих. Це необхідний для правильного росту і розвитку механізм. Але він може спрацьовувати і в інші моменти. Наприклад, коли вам розповідають жалісну історію про дівчину, яку покинув чоловік, ви зліться. А зліться ви від того, що ідентифікуєтесь з дівчиною і встаєте на її місце, після чого у вас миттєво з`являється бажання тріснути її чоловіка по голові.
- Десакралізація. Дуже цікавий механізм, що виявляє себе в тому, що ви намагаєтеся несерйозно ставитися до дійсно важливих для вас речей. Ви начебто знецінюєте їх для того, щоб якщо щось не вийде, вас не спіткало відчуття розчарування і втрати. Звучить трохи витіювато, тому спробуємо розібратися на прикладах. Напевно, вам знайоме, коли багато сучасних дівчат сміються над бажанням інших вийти заміж і голосно заявляють: "Заміжжя? Весілля? Так це все міщанська дурниця, вигадана злісними монстрами для поневолення жінок! ". Хоча, якщо придивитися до них, то з`ясується, що кожна з цих дівчат насправді дуже хоче заміж, але, оскільки їх ніхто не кличе, вони роблять цю тему об`єктом глузувань, щоб не було сумно і прикро.
- Комплекс Іони. Цей механізм отримав свою назву завдяки біблійному герою Йони, який дуже довго намагався уникнути ролі пророка, побоюючись покладеної на нього відповідальності. Звучить дуже знайомо, чи не так? Напевно кожна з нас хоча б раз у житті чогось не робила, побоюючись, що не вийде, що буде занадто важко і тяжко, або що це взагалі не для неї. Ті, у кого цей захист стає стилем життя, не досягають особливих успіхів в чому б то не було і задовольняються цілком середнім становищем і рівнем життя.
Відео: Психологічний захист
прихована небезпека
А що відбувається, коли механізми психологічного захисту працюють не так, як хотілося б? На жаль, таке буває, причому досить часто. Причиною збою в налагодженій роботі психологічного захисту особистості є проста і зрозуміла тяга людини до спокою. Адже ніхто з нас не хоче, щоб йому було страшно, тривожно і погано! Тому, коли бажання перебувати в стані психологічного комфорту пересилює бажання досліджувати світ і ризикувати, налагоджені механізми психологічного захисту перестають працювати так, як треба, і починається самообман.
Психологічний захист - це цілий охоронний комплекс, що складається з окремих механізмів. При цьому у кожного з нас є своя улюблена психологічний захист, якою він користується найчастіше. Наприклад, для будь-якого, навіть самого дивного людської поведінки ви намагаєтеся знайти розумну причину і пояснити його за допомогою логіки. Так знаходить вияв ваша любов до раціоналізації.
Але є тонка грань між просто найбільш бажаною захистом і порушенням рівноцінного співвідношення в їх роботі. Неприємності починаються тоді, коли використовувана вами психологічний захист абсолютно не підходить ситуації.
Наприклад тоді, коли найкраще було відключитися від що надходить ззовні шкідливої інформації, раптом починаєте лаятися з усіма підряд. У підсумку дістається всім - і вам, і оточуючим вас людям. Які ж можливі варіанти несприятливого результату подій?
Наприклад, людина може дуже часто вдаватися до захисту своєї особистості за допомогою реактивних утворень. Якщо така людина - це ви, то найголовніше для вас - це самоконтроль і управління своєю поведінкою. При цьому ви любите отримувати задоволення від життя, але доводиться постійно пригнічувати свої неадекватні або неправильні бажання. Постійно так роблячи, ви ризикуєте втратити контакт зі своїм тілом. Ви його не слухали і навіть іноді лаєте, і в один далеко не прекрасний момент воно вирішить: "Так що я весь час висовуюся? Моя думка і бажання все одно нікому не цікаві, тому я буду мовчати! ". І замовкне. І буде нагадувати про себе лише всякими недугами і болячками. Тому важливо запам`ятати: самоконтроль дуже важливий, адже без нього ви не зможете бути вихованим і культурним людиною, проте переборщувати з ним не варто. Дозволяйте собі іноді побути дівчиною з не дуже правильними бажаннями.
Інший можливий варіант - це перегин в бік заперечення. Ну, тут все дуже просто. Коли у вашому житті занадто багато заперечення, ви живете не повним життям, а лише її половиною. І нехай це буде позитивна чи навіть найкраща половина вашого життя, але це всього лише половина. Якої завжди буде мало. Крім того, не отримуючи негативно зворотного зв`язку від життя, ви не зможете її поліпшити. Вам буде важко працювати над помилками і міняти свою поведінку в правильну сторону, оскільки ви просто не будете знати, де і що йде не так. Це як жити без болю, яка сигналізує нам про неполадки в організмі - ви просто можете не зрозуміти, що вам холодно або що ви розтрощили череп, що навіть може привести до смерті. Те ж саме і з душею, якій важливі тривога і інші неприємні переживання.
У людини, яка занадто часто користується заміщенням, як правило, погана репутація. Серед своїх друзів і знайомих він або вона вважається людиною агресивним. Якщо це про вас, то ви, напевно, вже й самі втомилися від свого гніву. Без заміщення, звичайно, було б гірше, і ви б взагалі не вилазили з серйозних конфліктів, а в особливо запущених випадках - з місць не таких віддалених. Однак і з заміщенням вам і вашим близьким живеться несолодко, адже саме вони найчастіше виконують роль "цапів-відбувайлів". Якщо стали помічати за собою настільки часті спалахи агресії, то варто задуматися - звідки в вас стільки злості? Це може бути приводом для серйозної роботи над собою, в іншому випадку ви ризикуєте постаріти на самоті і з цілим букетом серцево-судинних захворювань (а саме ними в більшості своїй страждають злюки).
Зайва регресія може говорити про те, що ви, взагалі-то, не хочете ставати дорослим і відповідальною людиною. Подібне небажання може ховатися за маскою впевненою і самостійної дами, однак в глибині душі ви - дівчинка, яка хоче відчути себе в безпеці. Вам хочеться, щоб було як в дитинстві - можна майже все, і максимум, що тобі за це буде - догану від батьків. Ви прагнете відчувати той же дитяче різноманіття емоцій і відчуттів, яких у дорослому житті буває недостатньо. У такій ситуації необхідно зрозуміти, що заважає вам подорослішати і перетворитися з маленької дівчинки на дорослу жінку, а після спробувати це усунути.
Відео: Психологічний захист
Проекція взагалі дуже важлива для нормального життя будь-якої людини. Вона допомагає нам пізнавати світ, розганяючи туман невизначеності. Однак в той момент, коли її стає занадто багато, ви перестаєте спілкуватися зі справжніми людьми і починаєте спілкуватися з вигаданими вами образами. Що не є добре, тому що ви не телепатка і не здатні на 100% вгадати, що думають і відчувають інші. Ці інші можуть навіть ображатися на те, що ви все вирішуєте за них. Ключ до вирішення подібної проблеми - розмовляйте з людьми. Запитуйте їх: "А що ти подумав? А що ти відчуваєш? "І ви з`ясуєте, що все зовсім не так, як відбувається у вас в голові. Наприклад, коли ви спіткнулися, багато хто не сміються над вами, а відчувають співчуття і бажання допомогти. Або коли ви сидите на побаченні з хлопцем, думаючи: "Він вважає, що я говорю дурниці що я товста жалюгідна негарна", спробуйте ризикнути і запитати безпосередньо, що він зараз думає, спілкуючись з вами. Напевно ви будете здивовані результатом. І після такої практики світ стане кращим і добрішим до вас!
Використовувати свій розум - це справа хороша, але коли мова йде про зайву раціоналізації, позитив якось тьмяніє. І ось чому. Ви витрачаєте дуже багато часу на те, щоб знайти причину або виправдання тому, що їх не має. По суті, це таке красиве і завуальоване заперечення. Воно також не пускає до вас інформацію про об`єктивну реальність, тільки робить це за допомогою вашого ж розуму. Вихід тут такий же, як з будь-яким іншим запереченням: коли ви ловите себе на використанні такого захисту в сотий раз, просто скажіть собі: "Ей, що ти робиш? Досить заперечувати те, що відбувається. Прийми це і змирися! Нехай буде важко, але це треба пережити і забути ". Це може бути приводом замислитися: а чи немає у вас психологічної установки, що звучить приблизно так: "Завжди треба посміхатися, бути щасливим, жити на позитиві, все завжди повинно бути добре". Якщо зараз ви впізнали себе, то від цих думок потрібно відмовитися. Така установка ставить вас в дуже жорсткі рамки і заважає відчувати інші емоції, а також змушує відчувати смуток і злість, коли життя виявляється не такою радісною.
Десакралізація - це такий особливий варіант раціоналізації. Ви щось втрачаєте або розчаровуєтеся в чомусь, але не хочете переживати смуток. Це взагалі некорисний механізм. Адже, не визнаючи важливість того, що ви втрачаєте, ви не зможете це повернути або знайти заново. Це як голосно говорити вголос: "Так мені не потрібна ваша цукерка!" - тоді вам її точно ніхто не запропонує. А ось підійти і сказати: "Знаєш, я все-таки хочу цукерку" буває складно, але це єдино можливий варіант її отримати по-дорослому.
У комплексі Іони теж немає нічого хорошого - ви намагаєтеся використовувати свій розум, який догідливо підсовує вам причини відмови від самореалізації: "ти не зможеш", "це складно", "це важко", "воно тобі не потрібно" і т.д. ... Найголовніше, що ви втрачаєте - свій творчий потенціал і можливості для особистісного зростання. Відчутна втрата, чи не так? Так може, варто припинити відмовлятися і взяти нарешті відповідальність в свої руки? І тільки тоді ви зможете досягти чогось більшого, адже, як то кажуть, "хто не ризикує - той не п`є шампанського"!
Надмірна ізоляція теж до добра не доводить. Це заперечення в квадраті - ви відрізаєте себе від будь-якої інформації про зовнішній світ. Ну що тут скажеш, при зловживанні таким способом захисту ви просто пропускаєте своє життя. І в старості вам буде нічого згадати - ваше життя постане перед вами білим аркушем, якщо продовжувати від неї бігати. Але ви ж так робити не будете? Повертайтеся до життя, і вона вам обов`язково посміхнеться!
Однак, буває так, що посилюється не один механізм, а вся психологічна захист в цілому. Що це означає? А то, що людина ставить свій захист своєї особистості на максимум, і його тривога повністю відключається. Чим це загрожує? Взагалі, це не дуже добре. Як то кажуть, "ви будете жити щасливо, але не довго". Вся справа в тому, що ви перестаєте адекватно оцінювати реальність і те, що відбувається з вами, оскільки ви отримуєте лише позитивну відповідь, а негативний фільтрується. Відповідно, ви робите масу помилок, не розумієте, що ви робите не так, і у вас дуже мало шансів це виправити. Немає нічого хорошого в цьому психологічному вакуумі, оскільки він відгороджує вас від справжнього життя.
Але нічого хорошого немає і в тотальне зниження інтенсивності роботи всіх механізмів. Треба у всьому знати міру, і психологічний захист - не виняток. Коли її вираженість знижується, людина стає неймовірно вразливим до всіх надходять ззовні вредностям. Постійна бомбардування вашого "Я" всілякої неприємною інформацією чревата тим, що ви не встигаєте відновити сили і виснажує. А це вже набагато неприємніше простої втоми, оскільки веде до різних психосоматичних порушень.
Підведемо підсумки. Психологічний захист - це дволикий Янус, який може послужити вам як добру, так і злу службу. Головне - не перегинати палицю і користуватися послугами ваших "охоронців" з розумом. Пам`ятайте про те, що остаточно позбутися від тривоги неможливо, та й не потрібно. Нехай психологічний захист береже вас від надмірних неприємностей і негативних почуттів, проте з неминучими проблемами вам доведеться зустрінеться самої. Адже тільки так ви зможете придбати корисний і необхідний для вашого розвитку життєвий досвід, який і робить ваш шлях унікальним і неповторним.
