вітамінна дієта
Щоденне меню тижневого раціону харчування
вранці: гарбузово-пшеничне каша і трав`яний чай (можна зелений).
Опівдні: овочевий суп і грудка індички, приготована на пару плюс овочевий салат (овочі на ваш смак) заправлений будь-яким (нерафінованою) олією (не більше однієї чайної ложки).
ланч: зелене яблуко, запечене з однією чайною ложечкою натурального меду.
увечері: порція каші з гречки (не більше трьох ложок) і знежирений сир (0%) за бажанням можна додати одну чайну ложку натурального меду.
вранці: фруктово-овочевий салат з яблук і моркви (подрібнений на дрібній тертці) посипте розпареним родзинками, чай зелений або трав`яний чай «здоров`я».
Опівдні: квасоляно-грибний суп, рагу з будь-яких овочів.
ланч: розпарені курага і чорнослив (сімдесят грамів).
увечері: овочеві голубці з томатами плюс будь-який фруктовий морс або фреш.
вранці: два варених яйця і овочевий салат (зі свіжих овочів) плюс невелика чашечка кави (без цукру).
Відео: ТЕСТІРУЮ білково-вітамінні ДИЕТУ МЕНЮ НА 7 ДНІВ
Опівдні: овочевий суп-пюре (Овочі плюс кольорова капуста), запечена риба (філе морської білої риби), будь-який фруктовий фреш.
ланч: одна друга частина плода манго.
Відео: Вітамінна дієта
увечері: овочеве різотто на бульйоні з овочів плюс напій із шипшини (запити не раніше півгодини після їжі).
вранці: вівсянка з сухофруктами (можна мюслі) полити нежирним йогуртом плюс будь-який сік (овочевий або фруктовий фреш).
Опівдні: комбінований салат з відвареної курячої грудки і тушкованого баклажана з подрібненим апельсином, трав`яний або зелений чай.
ланч: пюре з одного банана (можна просто банан).
увечері: карпаччо з червоною буряка за бажанням можна заправити рослинним маслом, плюс овочевий або фруктовий морс.
вранці: яблучно-гарбузовий салат (подрібнити на дрібній тертці) побризкати соком лимона, заправити однією чайною помилкової натурального меду, трав`яний або зелений чай.
Опівдні: борщ з овочів посипати подрібненою зеленню (за бажанням додати часник), відвар з шипшини (запити не раніше півгодини після їжі).
ланч: два великих ківі або мандарина.
увечері: знежирені сир і йогурт (не солодкий) по сто грамів кожного (за бажанням можна покласти чайну ложечку натурального меду).
вранці: будь-який овочевий салат, один тост (трохи дієтичного джему) плюс зелений або трав`яний чай.
Опівдні: Щі на курячої грудях з помідорами, салат з будь-яких свіжих овочів, несолодкий кави.
ланч: свіжий ананас (До двохсот грамів).
увечері: креветочная паста з тушкованими томатами плюс будь-який морс (овочевий або фруктовий).
варіант десятиденної вітамінно-білкової дієти
цей варіант вітамінної дієти доповнений білками. Протягом десяти днів, вітамінно-білкової дієти, ви втратите від п`яти до семи кілограмів. В основі цього варіанта лежить принцип чергування прийомів рослинної і білкової їжі. Ця версія дієти зовсім виключає з раціону харчування жири і вуглеводи. Дозволено мінімальна кількість солі. Заборонені різні приправи і соуси.
рекомендуються травяние чаї ( «Чай здоров`я»), зелений чай (Без штучних ароматизаторів, цукру і цукрозамінників), відвар шипшини і очищена вода (Можна мінеральна негазована). щодня необхідно випивати до півтора и більше літра рідини. пропоноване кількість продуктів на день має бути з`їдено за шість прийомів дрібними порціями.
Відео: білково вітамінна дієта меню
Асортимент продуктів білкового походження:
М`ясо нежирних сортів, морська біла риба і морепродукти, птиця (переважно грудка), курячі та перепелині яйця, знежирені кисломолочні продукти.
Асортимент продуктів рослинного походження:
Всі свіжі овочі та фрукти (крім бананів, хурми, винограду, абрикос і картоплі їх потрібно виключити).
Приблизний одноденний раціон харчування
Меню щоденного раціону ви можете складати на свій вибір, з огляду на перелічені обмеження:
На сніданок (в 8.00 год): варені перепелині яйця чотири - п`ять штук.
На другий сніданок (о 10.30 год): два великих ківі.
На обід (о 13.00 год): відварна грудка індички.
На полуденок (о 15.30 год): два зелених яблука.
На вечерю (в 18.00 годину): двісті грамів запеченої або відвареної морської риби.
Незадовго до сну: знежирений несолодкий йогурт (150-200 грамів).