Дієта від шер
для досягнення такого результату з раціону свого харчування необхідно прибрати:
- горіхи,
- насіння,
- шоколад,
- масло,
- маргарин,
- майонез,
- авокадо,
- молочні продукти з вмістом жиру понад п`ять відсотків.
Орієнтовна схема харчування дієти Шер.
Перша і друга тижня:
- два рази в тиждень м`ясні страви;
- свіжі сирі овочі і фрукти;
- сири і натуральні йогурти, жирністю не вище п`яти відсотків;
- мінеральна негазована вода
Третя, четверта, п`ята тижні:
- трохи скоротити кількість вживання сиру і йогурту;
- один невеликий шматок м`яса або курки;
- інші продукти з раціону харчування першої і другої тижні.
Приблизна схема харчування дієти Шер по днях.
сніданок: одна чашка чорної кави, свіжі фрукти.
обід: два яйця, зварених круто, овочевий салат з капусти, заправлений рослинним маслом, 200 грамів томатного соку або один великий свіжий помідор.
вечеря: порція відвареної або обсмаженої риби, овочевий салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним олією- свіжі фрукти.
сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, один невеликий сухарик, натуральний йогурт.
обід: порція відвареної або обсмаженої риби, салат з будь-яких свіжих овочів з додаванням рослинної олії, шматочок бринзи.
вечеря: порція відвареного рису з овочами, один стакан сколотин.
сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, один шматок хліба, шматочок бринзи.
обід: одне сире яйце, три великі відварних моркви з додаванням рослинної олії.
вечеря: порція мюслі, яблука.
сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, натуральний йогурт, фрукти.
обід: один великий корінь пастернаку, обсмажені в олії, два яблука.
Відео: дієта. ДЕНЬ ПЕРШИЙ!
вечеря: два яйця, зварених круто, 200 грамів відвареної яловичини, свіжі сирі овочі.
сніданок: одна сира терта морква, заправлена соком лимона.
обід: 500 грамів відвареної або обсмаженої риби, 200 грамів томатного соку.
вечеря: порція відвареної або обсмаженої риби, овочевий салат зі свіжої капусти, з додаванням рослинної олії.
сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, невеликий шматочок бринзи.
обід: 500 грамів відвареної курки, порція овочевого салату зі свіжої капусти або тертої сирої моркви.
вечеря: два відварних яйця, порція овочевого салату з сирої тертої моркви з додаванням соку лимона.
сніданок: один стакан чаю.
обід: 200 грамів обсмаженої без масла риби, будь-які фрукти.
вечеря: на ваш вибір з раціону будь-якого дня, виключаючи третій.
Відео: дієта. ОБЛОМ !!! (16 днів) ..
восьмий день повторює перший.
дев`ятий повторює другий.
Відео: дієта. ДЕНЬ П`ЯТИЙ). мотивація)
десятий повторює третій.
одинадцятий повторює четвертий.
дванадцятий повторює п`ятий.
тринадцятий повторює шостий.
чотирнадцятий повторює сьомий і так далі в зворотному порядку.
Під час дотримання правил дієти Шер необхідно пити тільки очищену кип`ячену воду або негазовану мінеральну. повністю відмовтеся від вживання солі, цукру, хліба, алкогольних напоїв. Намагайтеся ні в якому разі не змінювати раціон харчування дієти, так як тільки такий варіант послідовності вживання їжі, зможе викликати бажані зміни в обмінних процесах організму.