20 Денна дієта
Відео: Улюблена дієта на 7 днів
Схуднути за 20 днів
Дієта жорстокого і результативного виду. Обов`язково проконсультуйтеся з вашим терапевтом або дієтологом, якщо ваш організм не здатний переносити такі навантаження - ця дієта не для вас. Розраховуйте на втрату від п`яти, до двадцяти кілограм за період дієти.
Виключаємо зернові продукти: хліб, макарони, випічки. Продукту з високим вмістом глюкози: цукор, цукерки, лимонади. Відмовляємося від алкоголю. Саму дієту ділимо на 10 періодів по два дня. Приймаємо комплекс вітамінів і мінералів. Найактивніше займаємося різними, спортивними вправами, бажано на свіжому повітрі. Після самої дієти, необхідно дотримуватися строгого режиму харчування, інакше вага може повернутися.
Тепер сама дієта:
Відео: Дієта 5 столових ложок. До МІНУС -20 кг за місяць * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти 5 столових ложок
(Період дієти 2 дні)
Період 1 (очищення):
Відео: Як я схудла НА 20 КГ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
Раціон на кожен день: молоко або кефір - 2 літри, Томатний сік 1 стакан, 2 шматочки чорного хліба.
Період 2 (День білка):
Вранці: чорна кава з молоком і 0,5 чайної ложки меда- злегка підсмажену чорний хліб з шматочком вершкового масла.
Опівдні: відварене м`ясо з бульйоном 100г. один шматок чорного хліба.
Увечері стакан молока і мед 0,5 ч / л.
На ніч можна з`їсти варене м`ясо 100г або замінити його двома яйцями з сиром, випити склянку кефіру.
Період 3 (Овочі):
Вранці: перекушуємо яблуками і апельсинами, по два кожного,
Відео: Як Я Схудла На 20 кг - Моя Дієта
Опівдні: легкий овочевий супчик, і вінегрет без картоплі.
Увечері, теж саме що і на сніданок.
Через пару годин: овочевий салат з капусти, буряка і моркви, шматочок чорного хліба, чай з медом, мед 0,5 год / л.
Всі попередні періоди, повторюємо по колу, протягом всі дієти. Якщо ви вже почали, але для вас це занадто складно, можна збільшити кількість прийомів їжі, але не спокушатися на заборонені продукти, в такому випадку, перевагу віддати овочам. Ця дієта білкова, а значить можна вживати більше білкової їжі, при збільшенні продуктів, збільшуємо фізичні навантаження. Найчастіше відпочивайте на свіжому повітрі, менше в приміщеннях, утримайтеся від походів в гості, це може призвести до харчового зриву. Після закінчення дієти дотримуйтеся скороченого раціону, інакше набір ваги неминучий.
