Як зберегти молодість після 40 років: перевірені рецепти омолодження

Привіт, дорогі наші красуні! Коли дівчині 20-25 років, сорокаріччя здається нескінченно далеким віком, майже старістю. Але ось настає цей самий кордон, про який Юрій Візбор співав: «сорокаріччя взявши за середину, ми постоїмо на цьому перевалі і тихо рушимо в нову долину ...» і виявляється, що цей вік нічого спільного зі старістю не має.

Просто починається новий етап, коли жінка знає, чого вона хоче від життя і знає, як цього досягти. Діти виросли, з`явився час, щоб зайнятися собою, своїми думками, своїм, зовсім ще не старим тілом. І сьогодні ми поговоримо про те, як зберегти молодість після 40 років жінці, щоб та в більш дорослому віці залишатися красивою і енергійною.

• омолоджуючу очищення
• Чудо-маски для обличчя робить красуня
• Щоденні доглядають процедури
• Масаж - рятівник наш
• Прийоми масажу шиї і декольте
• Особа: початковий етап, підготовчий
• Обличчя і шия разом: основний етап, що розганяє лімфу
• Завершальний етап для обличчя та шиї
• Для особи гімнастика - це вам не пластика!
• Як харчуватися, щоб продовжити молодість
• Активний рух - себе омолодження
• Як зірки зберігають молодість

Важливо розуміти - щоб зберегти молодість, потрібно працювати відразу по декількох напрямках:

1. Догляд за шкірою обличчя і тіла;
2. Гімнастика для збереження тонусу м`язів обличчя і шиї;
3. Правильне харчування;
4. Активний рух;
5. Здоровий сон;
6. Позитивний настрій.

Відео: Як зберегти молодість після 50 років. Частина 2

Але є головний секрет: всі перераховані етапи допоможуть вам у досягненні вашої мети тільки якщо стануть для вас нормою життя, тобто ви будете робити все це постійно і регулярно. Одна прогулянка або одна маска раз в півроку не зробить вас молодий на все життя. Так що - вперед за новими звичками і прекрасними результатами!

до змісту

омолоджуючу очищення

Догляд за шкірою після 40 років, та й після 45 і після 50 років, полягає в різних приємних процедурах і маніпуляціях, для проведення яких зовсім необов`язково відвідування дорогих СПА салонів і косметичних хірургів. Народними засобами ви цілком можете добитися дуже хорошого стану шкіри.

Щоб навести порядок в квартирі, потрібно позбутися від непотрібного і зайвого мотлоху. У догляді за тілом та обличчям алгоритм дій такий самий: спочатку позбавляємося від непотрібного - очищаємо шкіру. У цьому жінкам після 40 років особливо добре допомагають пілінги. Вони знімають верхній шар, відкривають пори для живильних масок, всі ці процедури збережуть вашу красу надовго.

Перш ніж робити пілінг, необхідно добре очистити обличчя і тіло. Краще проводити цю процедуру ввечері, не частіше, ніж 2 рази на тиждень. Справа в тому, що при пілінг знімається верхній шар епідермісу, тобто фактично «спалюються» токсини, які накопичуються в ньому і змішуються з косметикою, пилом, всіма речовинами, якими насичений міське повітря. Саме ці шкідливі речовини роблять шкіру обличчя тьмяною і сіруватою на вигляд.

Будь ласка, перш ніж спробувати на собі будь-який засіб - переконайтеся, що у вас немає на нього алергії. Це легко зробити - просто нанесіть невелику кількість на зап`ясті і почекайте кілька хвилин. Якщо з`являться неприємні відчуття - печія, свербіж, почервоніння - це значить вам потрібно використовувати інший засіб.

Пілінги легко приготувати з простих продуктів:

• ківі. Цей зелений фрукт буквально розчиняє білкові сполуки на яких тримається верхня плівка епідермісу. Розріжте фрукт, розімніть його виделкою або подрібніть в блендері. Отриману кашку нанесіть на обличчя. Не варто тримати цю маску довше 15-20 хвилин, ківі дуже активний фрукт. Якщо з`явилося свербіння і пощипування шкіри - змийте маску, не чекаючи зазначеного терміну.
• будь-які ягоди: Смородина, слива, малина, полуниця. Можна використовувати пюре з суміші ягід, а можна використовувати кожну окремо. Принцип дії той же: наносите на очищену шкіру, тримайте 15-20 хвилин, потім змиваєте. Буде краще, якщо, завдавши перший шар, ви дочекаєтеся, поки він підсохне, потім нанесете за такою ж схемою ще 2-3 шари.
• Вівсянка, кефір, подрібнений чорнослив. Це справді чарівне поєднання продуктів, прекрасно очищає шкіру не тільки особи, але і тіла. Перемішуєте всі інгредієнти в рівних кількостях і використовуєте в якості пілінгу 1-2 рази в тиждень.
• Не забувайте про очисних властивостях косметичної глини. Маски з неї допоможуть вам звільнити пори від накопичених токсинів.
• Прекрасно очищає і живить шкіру горіховий пілінг. Волоські горіхи подрібнити до стану борошна в блендері або кавомолці, додати жовток, столову ложку або оливкової, або горіхового масла. Помасажувати отриманою сумішшю обличчя і шию, потім змити теплою водою.

Ще один розкішний пілінг для обличчя і тіла - випитий кави. Крім очищає функції, він піднімає настрій, радуючи своїм ароматом.

Після пілінгу шкіра особливо сприйнятлива до зовнішнього середовища. От саме зараз буде саме час «підгодувати» її за допомогою живильних масок. Робити їх потрібно обов`язково відповідно до вашого типу шкіри, 2-3 рази в тиждень.

Не забувайте про те, що, якщо у вас є протипоказання на якісь складові маски - виключіть їх з вашого списку продуктів для повсякденного догляду.

до змісту

Відео: Омолодження організму після 40 років

Чудо-маски для обличчя робить красуня

• Маска для сухої шкіри. Змішайте розім`яту виделкою банан з картопляним крохмалем і жирними вершками до стану густої сметани. Нанесіть отриману суміш на обличчя кількома шарами (нанесли один шар, він підсох, завдали наступний, так 3-4 шари, приділяючи особливу увагу місцям, де є зморшки). Полежте півгодинки, послухайте приємну музику, помедитируйте, можете навіть подрімати. Потім все змийте за допомогою ватного диска, змоченого в теплій воді.
• Маска для будь-якої шкіри з березового листя. Листя берези для цих цілей потрібно збирати в лісі або в парку. Ні в якому разі не біля дороги, тому що дерева, що ростуть поруч з дорогою, вбирають в себе всі шкідливі речовини з автомобільних вихлопів. Жменю свіжого листя подрібніть в блендері, додайте в них столову ложку вівсяних пластівців і така ж кількість будь-якого масла - льняного, оливкового, жожоба. Отриману кашку нанесіть на обличчя і шию хвилин на 15, потім змийте прохолодною водою. Така маска чудово зволожує і розгладжує шкіру.
• Маска «Швидка допомога». Вона допомагає підтягнути, наситити обличчя і шию корисними речовинами, надає їм свіжий і сяючий вигляд. Таку маску добре робити, коли потрібно швидко привести себе в порядок після важкого робочого дня, а є всього хвилин сорок. Швидко змішайте пів чайної ложки соку лимона, яєчний жовток, трохи (буквально по столовій ложці) оливкової олії і геркулесу в блендері. Нанесіть отриману суміш на обличчя і шию, полежте хвилин 15-20. Буде дуже добре, якщо ви ляжете так, щоб ваші ноги були підняті і упиралися в стіну. Не забудьте про очі! Нанесіть на повіки спеціальну розгладжують маску.
• Маска для повік. Як завжди, все елементарно - натираєте на дрібній тертці картоплину, викладаєте отриману кашку на марлю, кладете все це на очі. Поки личко і шия будуть підживлюватися попередньої маскою, картопля врятує ваші очі від темних кіл і набряків.
• Маска для жирної шкіри. Столову ложку кукурудзяного борошна заваріть окропом, остудіть до приємно теплої температури. Нанесіть на обличчя, потримайте 15 хвилин, змийте. У ці 15 хвилин приготуйте таку ж суміш, тільки додайте в неї трохи лимонного соку (можна використовувати лимонну цедру, натерту на дрібній тертці). Повторіть процедуру. Така маска тонізує, зміцнює, стягує, надає особі матовість.

Найпростішою (але від цього не менш ефективною) маскою є сметана або будь-який кисломолочний продукт. Нанесіть, потримайте 15-20 хвилин, змийте. Шкіра після такої маски сліпуче свіжа і зволожена.

Важливо, щоб під час будь-яких процедур ви не забували про шию і область вашого шикарного декольте. Якщо балувати пілінгами / масками / кремами тільки особа, то шия «помститься» вам шокуючою різницею - шкіра обличчя і шиї буде відрізнятися так, ніби між ними прірва років в 20. Причому відбувається це зазвичай різко і несподівано. Так що ніколи не відкладайте догляд за своєю «лебединою» до наступного разу. Все, що робимо для особи, обов`язково і для шиї!

Читайте докладніше про догляд за шиєю і декольте після 40 років.

до змісту

Щоденні доглядають процедури

На жаль, тільки масками не обійтися. Щоб підтримувати вашу красу і зберегти молодість, потрібно виробити нові звички, які допоможуть вам в цій важливій справі. Наприклад, такі:

• Протирання льодом обличчя, шиї і області декольте. Кожен день протирайте зазначені області по масажних лініях 2 рази в день перед нанесенням крему, вранці і ввечері. Лід приготувати дуже просто - залийте в формочки настій трав, чаю, можна заморозити будь-які фруктові або овочеві соки домашнього приготування (тільки не додавайте в них цукор).
• Щодня наносите на шкіру крем. Не обов`язково вибирати дорогі крему, головне, щоб вони підходили вашому типу шкіри та віку. Зараз в різної цінової категорії ви можете знайти крему для в`янучої або зрілої жіночої шкіри обличчя після 40, 45 років. Так само враховуйте те, що денні і нічні крему мають різний склад і властивості. Наприклад, нічний крем потрібно наносити не пізніше, ніж за 2 години до сну. Інакше вранці ви виявите, що у вас на обличчі утворилися набряки.

Обов`язковою умовою є підтримання в тонусі м`язів обличчя і шиї. Це можна зробити за допомогою спеціального лімфодренажного масажу і гімнастики.

до змісту

Масаж - рятівник наш

Перед масажем потрібно ретельно очистити шкіру, добре, якщо ви будете використовувати під час масажу будь-яке масло, змішане з водою. Так ваші руки будуть ковзати по шкірі, при цьому не розтягуючи її. Починати потрібно завжди з шиї і зони декольте. Повторювати кожен рух не менше трьох разів.

до змісту

Прийоми масажу шиї і декольте

• Передню частину шиї легкими рухами погладжуйте знизу-вгору.
• Бічні і задню частину шиї погладжуємо долонями зверху-вниз, проводячи долонями до плечей, як би скидаючи з себе напругу, що нагромадилася.
• Від центру декольте спочатку правою, потім лівою рукою проводимо з легким натиском до протилежного плеча, і знову, немов скидаємо з себе турботи дня.

до змісту

Особа: початковий етап, підготовчий

• Особа починаємо масажувати легкими рухами погладжують від підборіддя до скронь
• Від кінчиків губ до скронь.
• Проводимо подушечками пальців від перенісся під очима до скронь.
• За лобі - від центру до скронь.

до змісту

Обличчя і шия разом: основний етап, що розганяє лімфу

Проводимо з більш сильним натиском, намагаючись не розтягувати шкіру (як раз в цьому нам допоможуть вода з маслом, потрібно намочити ними руки), по тим же лініям. Головні відмінності від підготовчого етапу:

• По-перше, більш сильний натиск;
• По-друге, після того, як підвели долоні до скронь, потрібно обов`язково зробити «скидання» лімфи, проводячи руками від скронь по бокових поверхнях шиї до плечей.

Ви можете пропрацювати особливо проблемні зони - носогубні складки, підборіддя. Після підготовки акуратно пальчиками продавлювати ці місця і відводите лімфу спочатку до скронь, потім вниз по шиї до плечей.

Відео: Молодість після 40 років

до змісту

Завершальний етап для обличчя та шиї

Легко погладжуємо особа розкритими долонями по масажних лініях, передню частину шиї знизу-вгору, бічні частини шиї - зверху-вниз.

А ось і інструктаж на відео (лімфодренажний масаж):

до змісту

Для особи гімнастика - це вам не пластика!

Давно відомий той факт, що наші м`язи створюють своєрідний каркас для шкіри. Якщо м`язи в`ялі, то шкіра буде обвислій і зморшкуватою. Особа - не виняток. Щоб залишатися якомога довше молодою і красивою, важливо підтримувати в тонусі м`язовий каркас особи і шиї.

Ось деякі вправи, які допоможуть вам в цьому:

• «Смайлик» для поліпшення контуру обличчя. Підтискаємо губи, втягуючи їх всередину, посміхаємося. Считаем до двадцяти. Зверніть увагу: вправа зроблено правильно, якщо ви відчуваєте, як напружилися м`язи не тільки щік і губ. Шия і підборіддя теж повинні бути в «напряг». Виконуємо цю вправу 2-3 рази.
• Від зморшок на лобі. Вказівними пальцями як би закриваємо повністю брови. Починаємо дивуватися нашій красі, піднімаючи брови, при цьому тримаємо їх пальцями і опираємося, вважаючи до 10. Повторюємо ще пару раз.
• для століття. Кладемо пальці на лоб, щоб він не кривився під час виконання вправи. Широко-широко відкриваємо очі, піднімаючи брови. У цей момент створюється напруга в м`язах очей. Тримаємо очі в такому стані, вважаючи до п`яти, потім опускаємо верхню повіку, але продовжуємо тримати напружений стан століття. На рахунок п`ять відпускаємо, поморгай кілька разів і повторили вправу спочатку. Всього цю вправу потрібно робити по п`ять разів.
• Для нижньої повіки. Вказівний палець кладемо на зовнішній край очі, безіменний - на внутрішній край. Придавлюючи шкіру пальцями, жмуримося, піднімаючи нижню повіку. У такому положенні тримаємо м`яз очі, вважаючи до п`яти. Потім піднімаємо погляд вгору, при цьому лоб повинен побут розслабленим. Пальці не опускаємо, повторюємо все спочатку.
• щоб прибрати зморшку між бровами. Кладемо долоню на кордон чола і волосся, намагаючись «відсунути» волосся від особи. При цьому дивимося вниз, закриваємо очі, починаємо опускати вниз верхню губу. Повторити по 8 разів в три підходи.
• Від носогубних складок. Округляем губи, немов кажучи букву О, напружуючи губи, опускаємо їх вниз. Робимо так по 8 разів в три підходи.

Як бачите, всі ці вправи дуже прості, ви можете виконувати їх в домашніх умовах перед дзеркалом ввечері до сну, або, якщо є час - вранці, після вмивання.

до змісту

Як харчуватися, щоб продовжити молодість

Існує величезна кількість різних дієт. Всі вони різні, але «влаштовані» приблизно однаково - необхідно урізати кількість їжі, часом до нестерпно маленьких розмірів. Часто жінки, зібравши волю в кулак, дотримуються жорсткої дієти якийсь час, але потім відбувається зрив, після якого всі скинуті кілограми повертаються з лишком.

Пропонуємо вам систему харчування, при якій вам не потрібно буде мучити себе, відчуваючи свою волю. Кілограми підуть непомітно для вас, а ви будете почувати себе повною сил і здоров`я. Спробуйте дотримуватися наступних порад:

1. Пийте достатню кількість води. Адже скільки НЕ зволожуй зверху, якщо зсередини мало води, шкіра все одно буде сухою і зморшкуватою.
2. харчуйтеся дрібно, невеликими порціями, але кожні 2,5-4 години.
3. нехай ваша остання трапеза буде як мінімум за 3-4 години до сну. Можна випити на ніч склянку кефіру, додайте в нього чайну ложку кориці - так буде смачніше, тим більше кориця допомагає схуднути. Це правило мега важливо, особливо жінкам після 40 років. Справа в тому, що практично будь-який продукт містить хоча б невелику частку вуглеводів, після вживання яких виробляється інсулін. Він блокує вироблення гормону росту, який відповідає за відновлення тканин, фактично за їх омолодження.
4. намагайтеся уникати гострої, копченої, солоної, борошняної і солодкої їжі, вона провокує набряки, прискорює старіння шкіри, порушує процеси обміну речовин і відновлення організму, збільшує апетит.
5. Важливо, щоб в продуктах, які ви їсте було якомога менше шкідливих жирів. При цьому ні в якому разі не забувайте про корисні жири: Горіхи, лляне і нерафіновану соняшникову олію, жирна риба, авокадо - всі ці продукти дуже корисні для шкіри і волосся, а також для нормального обміну речовин.
6. Буде дуже добре, якщо ви будете вживати продукти, багаті вітаміном С, адже це найважливіший вітамін для збереження молодості шкіри. Шипшина, чорна смородина, болгарський перець, зелень, цитрусові - все це повинно бути обов`язково в складі вашого раціону.
7. Не забувайте про білки, адже це будівельний матеріал для м`язів, так що сир, кефір, будь-які молочні продукти дуже корисні. Але при цьому пам`ятайте, що жінкам після 40 років краще вживати кисломолочні продукти, на жаль, молоко вже не так засвоюється організмом.
8. Звичайно ж, дуже важливо щодня їсти багато продуктів, багатих на клітковину (По півкілограма овочів і фруктів, причому в основному в сирому вигляді). Не виключайте з раціону бобові та каші, їжте їх хоча б через день.
9. Після сорока років знижується рівень гормону естрогену, щоб його заповнити можна намагатися вживати якомога більше продуктів, багатих фіто естрогенами - це ті ж самі овочі, фрукти, зелень, кукурудзяна крупа. Ці продукти заповнять недолік жіночих гормонів і надовго забезпечать вам гарне самопочуття і зовнішній вигляд. Завдяки всьому цьому ви будете виглядати на кілька років молодше за свій біологічний вік.
10. Якщо жінка після 40 років хоче бути енергійною, активною, не набирати вагу, то в такому випадку їй доведеться знизити не тільки калорійність раціону, але і кількість їжі. У 40 років потрібно їсти вже на 15-20% менше, ніж в двадцятирічному віці, а в 50 - на 25-30%.

Поступово, не гвалтуючи себе введіть всі ці перетворення в харчуванні - через деякий час ви з подивом виявите раптом, що то, що раніше здавалося складним і важким, стало робитися легко і без напрягу. Ну а для того, щоб довше бути молодий потрібно обов`язково звернути увагу на свій руховий режим, і, що може бути ще важливіше - на ваше ставлення до життя.

Ну а якщо ви вирішили всерйоз зайнятися своєю фігурою, то читайте, з чого почати схуднення - ви знайдете покроковий план, включаючи мотивацію, харчування і рух (причому цей план ви можете легко підлаштувати під себе).

Відео: Омолодження особи після 40 років

Харчування - одна з основ збереження молодості. Якщо маски, масаж і гімнастика для особи ще можуть вами ігноруватися, то харчування повинно бути здоровим обов`язково.

до змісту

Активний рух - себе омолодження

На жаль, поки що не виробили прийоми, які подарують людству вічну молодість. Але, щоб вести активне життя, як можна довше залишатися молодою, бадьорою і енергійною, необхідно ввести в свій повсякденний графік фізичні вправи.

• Як мінімум 5 разів на тиждень приділяйте по 40-50 хвилин будь-рухової активності. Зараз дуже великий вибір тренажерів, займаючись на яких, ви зможете зімітувати і їзду на велосипеді, і ходьбу і навіть біг.
• Виконуючи ці ж вправи на відкритому повітрі, ви насичуєте свою кров киснем, який є відомим помічником в боротьбі зі старінням.
• Як зрозуміти, що ви «активно» рухаєтеся? Дуже просто: наприклад, під час ходьби ви йдете з інтенсивністю приблизно 2 кроки в хвилину, дихання прискорене, але при цьому ви цілком можете недовго поговорити по телефону з подружкою.
• Будь-яке навантаження буде дуже корисна і важлива для жінок після 40 років, тому що завдяки цьому прискорюється обмін речовин, спалюються жирові відкладення, тренується серце і судинну систему. Знову-таки будь-які спортивні вправи сприяють виробленню ендорфінів, які підвищують настрій.

У такому віці багато хто вже мають свій автомобіль, і рухаються по звичайного кола: будинок-машина-робота-машина-магазин-машина-будинок. Іноді в це коло додаються пункти призначення «салон краси» або, зрідка «поїздка на природу», ще рідше «фітнес-клуб». А даремно, між іншим!

Щоб до цього кола якомога довше не додавався пункт «лікарня» потрібно обов`язково розривати ланки цього ланцюга і вставляти «прогулянки пішки», «заняття спортом», «баня», «танці», «йога». Можливо, ви придумаєте що-небудь інше, то, що подобається саме вам, але, як ви зрозуміли, головне - почати рухатися більше, ніж ви це робите зараз.

До речі, ось стаття про гімнастики для жінок після 40 років - рекомендації по видам і інтенсивності навантаження, а так само кілька комплексів вправ (в т.ч. і відеоверсія).

За важливістю фізичні навантаження конкурують з харчуванням, займаючи почесне друге місце. Ви знаєте спортивних дівчат після 40 років, які виглядають на свій вік ?! То то ж. Якщо хочете бути молодий і активної, без фізичних навантажень не обійтися.

до змісту

Як зірки зберігають молодість

Майже в будь-якому віці можна виглядати молодо. Багато відомих актриси і співачки, яких ми щодня бачимо на телеекранах - тому підтвердження.

• наприклад, Надія Бабкіна, виглядає зараз набагато краще, ніж кілька років тому. На питання, як їй це вдається, знаменита співачка зазвичай говорить, що в будь-якому віці найважливіше - любити себе. Якщо щось не подобається - є безліч різних способів змінити ситуацію. За словами Надії Бабкіної - походи в косметологічний кабінет, в салон краси, до ендокринолога, щоб під час клімаксу він призначив вам курс гормонзамісної терапії, активний рух - все це допомагає жінці надовго зберегти свою молодість і красу.
• А от Ірина Аллегрова стверджує, що зберігати тонус їй допомагає періодична зміна чоловіків. За її словами, чоловіків потрібно міняти кожні 5-6 років. Звичайно ж це жарт) Насправді, «імператриця» дуже шанобливо ставиться до масажу, до плавання, взагалі до будь-яких водних процедур. Любить попаритися в лазні. Є у неї ще один секрет - як тільки сходить сніг, з приходом ранньої весни, Ірина спить на веранді свого будинку в спальному мішку. Під час сну на свіжому повітрі шкіра насичується киснем і омолоджується.
• відома телеведуча Катерина Андрєєва теж стверджує, що сон в прохолодній кімнаті сприяє збереженню молодості. На її думку, дуже важливо спати не менше 8 годин на день, але зовсім не обов`язково виснажувати себе ранніми і різкими вставанням. Пробудження повинно бути поступовим і спокійним. Добре робити невелику енергетичну зарядку, наприклад, розтерти вуха до появи відчуття теплоти в них, злегка поплескати себе по голові кілька разів. Покриття головою в різні боки, тоді ви відчуєте, що енергія дня неначе вливається в вас і наповнює новими силами. В цілому ж потрібно дотримуватися правильне харчування, багато рухатися і позитивно дивитися на світ.

Запитайте будь-якого відомого добре виглядає людини про його секрети, щоб він вам не розповідав, основний секрет - зберігати позитивний настрій, правильно харчуватися і багато рухатися.

Так що вперед, за новими відчуттями, за прийняттям себе такою, яка є, а якщо щось не подобається - змінювати!

Удачі вам, дорогі наші читачки! Якщо вам сподобалася стаття - поділіться нею в своїх соціальних мережах, розкажіть своїм друзям про те, як можна чудово виглядати і відчувати себе після 40 років.

До побачення на сторінках нашого блогу! Підписуйтесь на наші оновлення - так ви не пропустите жодної цікавої статті!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!