Що таке сон і як усвідомити сновидіння?

Коли мені було п`ять років, мені снилися незвичайні сни. Після особливо захоплюючого сновидіння, в якому я був підводним піратом, у мене виникло бажання повернутися в цей сон і продовжити його на зразок серіалу. Ніхто не говорив мені, що це неможливо, і наступної ночі я знову відчув себе піратом. Мені вдалося вести захоплюючу життя під водою протягом декількох тижнів. пам`ятаю, якось раз я побачив далеко вгорі поверхню води і подумав, що насправді неможливо так довго затримувати дихання і що лише уві сні вдається дихати в воді. Я зрозумів, що тільки уві сні я можу розважатися, як хочу.

До двадцяти років я не цікавився дослідженнями людської психіки. Мене цікавили закони природи, і я вирішив стати хіміком. Одного разу в Есалене я відвідав семінар тибетського буддиста, і мене вразило, що на цьому семінарі ставилося завдання підтримувати усвідомлене стан двадцять чотири години на добу. Лектор намагався змусити нас сприймати навколишню дійсність як сон і побачити схожість характеру сприйняття уві сні і наяву. Повертаючись з цього семінару, я відчував незвичайний внутрішній підйом.

Трохи пізніше я пережив першу свою усвідомлене сновидіння з часів дитинства. Я піднімався на величезну гору в легкій сорочці, пробиваючись через замети. Поглянувши на свій одяг, я подумав: як таке може бути? І зрозумів, що це можливо тому, що я сплю. Тоді я по молодості вирішив злетіти з гори, на чому мій сон успішно завершився. Зараз я, мабуть, вважав за краще б затриматися на горі і поглянути на світ з цієї висоти.

Відео: як влаштувати СНОВИДЕНИЕ. ЯК УСВІДОМИТИ СЕБЕ ВО СНЕ. ЧАСТИНА 2

Тема усвідомлення снів мене вкрай заінтригувала, а власний досвід переконав, що практика усвідомленого сновидіння може стати надзвичайно корисною. В одному зі снів я піднімався миля за милею по гірській стежці, поки не підійшов до вузького містка, перекинутого через глибоку ущелину. Подивившись вниз, я в жаху відсахнувся від його краю.

«Тобі не обов`язково йти туди, - сказав мені уві сні попутник, - можеш повернутися тією дорогою, якою прийшов ». Мені чомусь це здалося неприйнятним, і я подумав: якби я зараз усвідомив, що це сон, то без страху перетнув би ущелині. При цій Лислі я зрозумів, що сплю, і перейшов через міст на інший бік.

Прокинувшись, я задумався над сенсом цього сновидіння і знайшов, що воно має відношення до життя в цілому. Життя подібне мосту, йдучи по якому ми втрачаємо рівновагу через страх перед невідомим, перед смертю, перед безглуздістю того, що відбувається навколо нас. У той же час якщо підтримувати відповідний стан духу, то можна впевнено долати будь-які перешкоди. Я вирішив, що усвідомлене сновидіння допомогло б випробувати такі стани. Але треба було науково довести існування цього явища.

Головна ідея докази існування усвідомленого сновидіння проста. Вона заснована на більш ранніх дослідженнях, які довели, що якщо людина уві сні спостерігає за грою в пінг-понг, то його закриті очі рухаються з боку в бік.

Я подумав: якщо в усвідомленому сновидінні можна робити все, що захочеш, чому б не подати звідти заздалегідь обумовлений сигнал (наприклад, рух очима), який став би доказом того, що, перебуваючи в стані сну, я розумію, що сплю? За допомогою цього методу можна було б також встановити, на яких стадіях сну бувають усвідомлені сновидіння.

Якщо людині сниться, що він рухається, то в м`язах, пов`язаних з рухом, відбувається невелике тремтіння. Але деякі м`язи при цьому блоковані. Перш за все це голосові та великі рухові м`язи. Не будь вони блоковані, ми ходили б і кричали уві сні, що порушило б фізіологічний стан сплячої людини. А руху очних м`язів не можуть заподіяти нам шкоди. Людина не може прокинутися через рухи очей, і в ході еволюції не виробилося ніяких механізмів, їх блокуючих. Є й інші м`язи, які блокуються слабко або блокуються зовсім - наприклад, дихальні.

Відео: ЯК УСВІДОМИТИ СЕБЕ ВО СНЕ?

І ось настав день, коли я перший раз в лабораторії увійшов в стан усвідомленого сновидіння, в якому зробив рух очима, що було зафіксовано на поліграфі (іноді його називають «детектором брехні »).

Сновидіння вважалися продуктом несвідомої діяльності мозку, Фрейд називав їх «королівською дорогою в несвідоме ». На моє переконання, це не так. Сни - це свідомі переживання, інакше ми не змогли б їх переказувати. А ось джерело того чи іншого сновидіння, як правило, залишається неусвідомленим. Тому зазвичай ми не розуміємо «логіку »сну.

Чому ми бачимо сни, яка їхня функція?

Мозок людини розвивався таким чином, щоб забезпечити йому можливість передбачити результати своїх дій і завдяки цьому здійснювати корисні для себе вчинки і уникати шкідливих. Еволюція нервової системи, в свою чергу, проходила в дуже жорстких умовах. Зрештою людина навчилася моделювати навколишній світ так добре, що не усвідомлює самого процесу моделювання.

Відео: Усвідомлене сновидіння для новачків. Як навчитися і потрапити в СВІДОМИЙ СОН? - Олександр Іллінський

У цьому моделюванні людина виходить не тільки з чуттєвого сприйняття навколишнього світу, а й з того, що він очікує і готовий сприйняти. Органи почуттів, звичайно, представляють йому важливу інформацію, але досвід (пам`ять) і прогнозування (очікування) грають в цьому процесі не меншу роль, хоча вона і непомітна людині.

Уві сні відбувається той же процес моделювання світу. Коли мозок активізується уві сні, він робить це без використання інформації, одержуваної від органів почуттів, він спирається на інші її джерела, які в стані неспання непомітні. У цій моделі світу явно проступає те, чого ми очікуємо, чого боїмося і бажаємо, чого потребуємо.

Здатність до сновидінь розвинулася у людини не для того, щоб він діяв. Сновидіння, безсумнівно, сприяють засвоєнню накопиченого досвіду, але не можна напевно сказати, як саме це відбивається в змісті сновидінь.

По всій видимості, сон виконує кілька функцій. В першу чергу необхідність в ньому пов`язана з двадцятичотирьохгодинного світловим циклом. Людина активна в світлий час доби в силу особливостей його зору. Припустимо, наш древній предок не спав би, а не спав ночами, живучи в джунглях. Яка ймовірність того, що він використовував би цей час з користю для себе і уникнув небезпек? Залишатися в бездіяльності протягом ночі, коли людина дуже вразливий, диктувалося необхідністю.

Існують і інші версії необхідності сну - наприклад, потреба в збереженні енергії або виконання організмом специфічних фізіологічних функцій під час сну.

Сновидіння ж, на мою думку, потрібні для підтримки достатньої активності мозку під час сну, з тим щоб при необхідності ми могли прокинутися. Ймовірно, це одна з причин зростання до ранку тривалості і частоти фаз «швидкого сну » (саме в цих фазах сну людини і відвідують сновидіння). Таким чином, сновидіння свідчать не про особливу функції мозку, а про його активності в той час, коли в нього не надходить інформації ззовні.

Ми не знайшли ніяких надійних критеріїв здатності тієї чи іншої людини до усвідомленого сновидіння, за винятком одного, а саме - як часто він запам`ятовує свої сни. Люди, часто запам`ятовують свої сни, мають більше шансів пережити усвідомлене сновидіння. Природа цього зрозуміла: якщо люди не пам`ятають своїх снів, вони ніколи не замислюються про них. Крім того, кількість запам`ятовуються сновидінь часто обумовлено обставинами: якщо ви прокидаєтеся з думкою про те, що пора вставати, то вам не до запам`ятовування снів.

Але ж усвідомлені сновидіння можна використовувати практично. Зокрема, для профілактики наркоманії.

Намагаючись боротися з цим злом, зазвичай волають до свідомості, при цьому єдину причину інтересу підлітків до наркотиків бачать в поганий вплив однолітків. Але треба враховувати й інші причини. Наприклад, бажання випробувати що-небудь незвичайне, цікаве, що виходить за рамки повсякденності, що створює ілюзію активного життя. Саме ці відчуття може дати усвідомлене сновидіння, причому абсолютно безпечно і гармонійно. Я впевнений, що усвідомлене сновидіння в якості методики боротьби з наркоманією могло б принести реальну користь.

Усвідомлене сновидіння може стати втіленням мрій людини про пригоди, може розвинути його здібності до творчості, допомогти йому у вирішенні життєво важливих завдань, в подоланні сором`язливості, у звільненні від страхів і від нічних кошмарів. А значить, в зміцненні психічного здоров`я.

Наші експерименти в Стенфорді показали, що дії, які виконуються уві сні, мозок сприймає як виконуються насправді. Тому існує тісний зв`язок між змістом сновидіння і фізіологічною реакцією на нього, що, як ми вважаємо, може бути використано для цілительства, для стимулювання імунної системи.

Люди, які займалися за нашою методикою, використовували усвідомлене сновидіння для творчого підходу до вирішення різноманітних завдань, зокрема в літературній практиці і в мистецтві. Це стан, з якого можна почерпнути безліч ідей.

Я думаю, що головне значення усвідомленого сновидіння в тому, щоб розсунути рамки світосприйняття. Переживши усвідомлене сновидіння, людина приходить до висновку, що картина навколишнього світу - продукт його розуму. А значить, в його силах змінити в світі набагато більше, ніж він коли-небудь мріяв. І у першу чергу він може змінити самого себе.

Стівен Лаберж