Проникаючи в таємниці мозку ... Кожен може навчитися більш ефективно використовувати свій мозок

Вам напевно доводилося стикатися з такою ситуацією: ви спілкуєтеся зі знайомою, і раптом вас, щось насторожує. Може, це згадка про захід, на яке вас не запросили, або про термін здачі незакінченого річного звіту. Звичайно, загрози для вашого життя і людства в цілому це не представляє, але все одно неприємно. Не важливо, що за новина вам повідомили, важливо про, що вона викликала у вас негативні емоції. Навіть після того, як розмова переключається на інші теми, у вас в душі залишається осад. Ви можете забути, що саме викликало стрес, але як і раніше відчуваєте його і фізично, і морально.

Цей феномен пояснюється тим, що оперативна обробка розмови і його емоційна оцінка відбуваються в різних частинах мозку. Вербальна інформація обробляється в крихітній області в передній частині головного мозку. Емоційний відгук формується в результаті цілого ряду реакцій, які ведуть до вироблення хімічних речовин, що поширюються по всьому тілу. Зокрема, в кров викидається гормон кортизол, який відповідає за реакцію організму на тривалий стрес. Ці системи працюють з різною швидкістю: обробка вербальної інформації відбувається за тисячні частки секунди, у той час як на відповідь системи ідентифікації стресу йдуть секунди або навіть хвилини. Наприклад, ви подумали про чимось неприємному і тут же про це забули. Однак ваша емоційна система спрацьовує з запізненням - і кортизол продовжує циркулювати в кровоносній системі ще 30 секунд після того, як прикре повідомлення було видалено з оперативної пам`яті.

З цього випливає висновок: наш мозок не є єдиною «думаючої машиною ». Це складна система, що складається з безлічі елементів, кожен з яких відповідає за виконання певних функцій. Розібравшись в тому, як працює ваш мозок, ви зможете багато чого змінити в собі і зробити своє життя більш цікавою і насиченою.

В останні два роки я спілкувався з багатьма провідними експертами, які займаються проблемами людського мозку, відчував на практиці різні ідеї і прийоми, в тому числі сканування мозку і когнітивні тести, і прийшов до висновку, що для того, щоб навчитися більш уміло використовувати свій мозок, не обов`язково мати вчений ступінь. Досить знати деякі основні факти.

Особливий інтерес представляють дослідження концентрації уваги. У нашому перенасиченому інформацією світі вміння зосереджуватися важко переоцінити. Однак виявляється, це досить складний феномен, який є результатом кількох функцій мозку.

Мені розповів про це Джон Роденбах, психолог з Північної Кароліни, який розробив «Комплексний тест на перевірку уваги ».

- Традиційно людей ділять на уважних і неуважних, - каже Роденбах. - Нерідко до мене приводять дітей, у яких нібито проблеми з увагою. Але починаєш їх тестувати і виявляєш, що в цілому ряді областеи вони демонструють чудові результати. Я вже починаю сумніватися, що такий феномен, як уважність, взагалі існує.

За увагу відповідають різні органи, почуттів. Можливо, ви чудово концентріруетесь на візуальних об`єктах, але легко відволікаєтеся, коли кого-небудь слухаєте.

Оскільки з усіх почуттів зір і слух протестувати найпростіше, саме їх найчастіше використовують для перевірки уваги. Однак крім цього у нас є нюх і дотик, а також система «кінестетики », завдяки якій ми усвідомлюємо положення нашого тіла в просторі.

Рівень уважності залежить і від особливостей обробки інформації мозком. Тут існує два основних поняття - «концентрація »і «кодування ».

«Концентрація »- це здатність утримувати увагу на одному предметі або завданні на протязі тривалого часу. Можливо, вам нічого не варто зосередити нюхові увагу, але при цьому ваше зорову увагу легко розсіюється.

Кожну секунду в мозок надходить маса інформації з навколишнього світу. І ключову роль тут відіграє не здатність сприйняти всю цю інформацію, а, навпаки, здатність виключити більшу її частину. Якби ми звертали увагу на все, що сприймають наші органи чуття, голова у нас була б переповнена інформацією.

«Кодування »- це здатність мозку зберігати інформацію в оперативній пам`яті. Взяти хоча б телефонні номери. Для того щоб запам`ятати номер телефону, ви повинні утримувати слухове увагу до тих пір, поки не будуть сказані всі цифри. Потім ви повинні десь зберегти, або закодувати, ці цифри, перш ніж їх витіснить з пам`яті інша інформація.

На жаль, у кодування є строгі межі. Ви можете згадати мільйон різних речей - від телефонних номерів та осіб людей до текстів пісень, - якщо вони збережені в вашій довгостроковій пам`яті. Однак, коли надходить нова інформація і вам необхідно швидко її закодувати і на якийсь час утримати в голові, ви не повинні перевищувати ліміт в сім елементів.

Не випадково більшість телефонних номерів складається з семи цифр: перш ніж приступити до розробки сучасної системи набору номерів, телефонні компанії звернулися до психологів з проханням визначити максимальне колічество.ціфр, яке може запам`ятати звичайна людина. Для більшості людей не складає труднощів запам`ятати шість цифр. Коли мова заходить про восьми-дев`яти, мозок починає «буксувати ». Ви буквально відчуваєте, як останні кілька цифр витісняють перші з буфера пам`яті.

Відео: Наше сприйняття: як наш мозок постійно обманює нас! Територія загадок: всі таємниці мозку

Я запитав Роденбах, переоцінив він в ході цих досліджень свою власну здатність фокусувати увагу. «Моя дружина часто скаржиться, що я її не слухаю, каже Роденбах. - Я спробував поглянути на цю проблему з точки зору структури уваги. І ось до якого висновку я прийшов: коли дружина щось каже, я замислююся над усіма нюансами її розповіді, і це заповнює весь простір в моїй зоні кодування ».

- Так виходить, що ви слухаєте занадто уважно? - посміхаюся я.

- Саме так.

- І вона в це вірить?

- Ну, в загальному, немає, їй я про це ще не розповідав, - сміється Роденбах.

За допомогою тестів я виявив, що візуальне кодування - осіб і деталей - є слабкою ланкою в моїй структурі уваги. Я тут же. став помічати це в повсякденному житті. Наприклад, у нас в будинку повним ходом йшов капітальний ремонт. Час від часу ми з дружиною туди навідувалися, щоб перевірити, як просуваються справи. Повернувшись, моя дружина могла пригадати багато подробиць і відтворити їх з фотографічною точністю. У мене ж у пам`яті в основному зберігалися загальні враження і якісь уривки образів.

Чим це пояснюється? Ми дивилися на одні і ті ж об`єкти, але я не зміг їх закодувати. А дружині було досить пройтися по кімнаті, і у неї в голові закарбувалися деталі, які вона буде пам`ятати і кілька днів по тому. Я так не вмію. Але це не означає, що я взагалі не здатний зберігати в пам`яті зорову інформацію.

Тепер, коли я хочу що-небудь запам`ятати, я свідомо концентруюся на процесі кодування. Замість того щоб пасивно роздивлятися навколо, я подумки розбиваю приміщення на складові частини. «Запам`ятай ліпнину над дверним отвором. На ній тріщина. А тут щиток ». Я, звичайно, як і раніше не можу змагатися з дружиною, але принаймні я розумію, про що йде мова.

Відео: ТАЄМНИЦІ МОЗКУ

Тести на перевірку уваги, на кшталт тих, що використовує Роденбах, дозволяють оцінити ваші розумові здібності, виходячи з того, як ви справляєтеся з певними завданнями. Однак існують і такі наукові методики, в яких вимірюються генеруються мозком, електрохвилі, зокрема альфа-, дельта-, тета-і бета-хвилі, що відображають різні стани нашої свідомості. Застосовуючи пристрої для відстеження нейроімпульсів, дослідники дають піддослідним можливість в режимі реального часу побачити хвилі, які випускає їхній мозок. Це дозволяє людям навчитися швидше і краще концентрувати увагу.

Професор Уес Сайм з Університету Небраска-Лінкольн, що вивчає питання здоров`я та діяльності людини, спирається на теорію нейроімпульсів при тестуванні спортсменів. Якось він працював зі студентом, який займався стрибками у воду. Той якраз відновлювався після серйозної травми спини. Сайм провів з ним курс занять по концентрації уваги, в ході яких молода людина повинна був уявляти собі, що стрибок у нього вийшов, перш ніж він покинув трамплін. Після цього спортсмен швидко пішов на поправку і незабаром став показувати ще кращі результати, ніж раніше. «Коли він заробив свою першу медаль, до мене прийшов його тренер і сказав: &bdquo-Не знаю, що ви зробили з хлопцем. Раніше у нього виходили вісім або дев`ять стрибків з десяти, але один стрибок він обов`язково запаривает. А тепер кожен стрибок вдається на славу&ldquo- ».

Відео: ТЕТЯНА ЧЕРНІГІВСЬКА. ІГРИ РОЗУМУ. ТАЄМНИЦІ МОЗКУ ....

В рамках іншого дослідження Сайм підключив до апаратів відстеження нейроімпульсів кілька гравців в гольф і проаналізував хвилі, які генеруються їх мозком в момент удару по м`ячу. Як і слід було очікувати, між станом хвиль і вдалими - або невдалими - ходами існувала явна взаємозв`язок. З`ясувалося, що найуспішніше гра складається при спокійній, але інтенсивної активності мозкових хвиль. Цей стан аналогічно тому, що спортсмени називають «зоною »: коли відключаєш мозок від гри і цілком покладатися на м`язову пам`ять.

Поспілкувавшись з людьми, захоплено розробляють теорію нейроімпульсів, я зацікавився ідеєю персонального нейротренера. За допомогою цього приладу можна досягти ідеального стану розуму для виконання певного завдання. По суті, будь-який ваш учитель намагався змусити ваш мозок працювати по-новому. Коли ви долали природний імпульс ухилитися від удару або вчилися читати складні розповіді, ви впливали на хімічні процеси в вашому мозку, активізуючи одні зони і пригнічуючи інші. Правда, на відміну від нейротренера, тренер дитячої спортивної секції не може безпосередньо бачити зміни в активності мозку. Нейроімпульсів дозволяють зазирнути в цей внутрішній світ.

Відео: "Розкриваючи містичні таємниці": мозок

Кілька років тому, коли людина сідала на дієту, він просто виключав зі свого раціону солодощі та випічку. Тепер же все ми досконально розбираємося в тому, як їжа впливає на наш організм і настрій, і у нас в розпорядженні є цілий словник нових термінів: насичені жири, омега-3 жирні кислоти, вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Думаю, що зовсім скоро ми будемо з таким же знанням справи міркувати про зниження тета-ритмів і розвитку навичок кодування звукових сигналів. Завдяки прогресу в неврології і вдосконалення технологій візуалізації нам випала унікальна можливість проникнути в таємниці мозку, про яку ще 20 років тому не можна було і мріяти. Так чому б не скористатися нею?