Болить голова під час вагітності: профілактика

Вагітність для будь-якої жінки - це досить складний період, який приносить не тільки радість, а й багато проблем. Серед таких негативних ситуацій необхідно відзначити сильні головні болі, які особливо часто турбують під час другого, третього триместру. Часто позбутися болю досить складно, а лікарські препарати в цей час протипоказані. Чому ж виникає головний біль при вагітності і як знизити частоту її появи?

Головний біль: причини виникнення

Щоб ефективно боротися з головним болем, необхідно зрозуміти, які саме причини її викликають. Це дозволить правильно вживати заходів, виконувати комплекс профілактичних заходів, які дозволять мінімізувати головні болі при вагітності, зробити напади не такими частими, сильними.

Отже, основні причини, за якими може досить сильно боліти голова:

Гормональні зміни. Під час вагітності жіночий організм зазнає досить сильні гормональні зміни, особливо в перші 3 місяці. Йому необхідно звикнути до нових умов, але поки це відбувається, жінку турбує хворобливий стан.
Знижений тиск. Прогестерон починає переважати над іншими гормонами, а він робить загальний розслабляючий дію, в тому числі на стінки судин. Вони сильно розширюються, тиск починає падати, мозок відчуває кисневе голодування. Через це спостерігаються мігренеподібні напади.
Підвищений тиск в останньому триместрі. Причини болю - це збільшення обсягу крові, що циркулює в організмі, і підвищення внаслідок цього тиску. В даному випадку потрібно обов`язкове спостереження у лікаря.
Гестоз, тобто генералізований судинний спазм, який також викликає поява білка в сечі, набряків. Лікування головного болю при вагітності в даному випадку призначається комплексне, яке спрямоване на усунення причини, а не тільки самої болю.
Збільшення ваги.
Відчуття голоду, спраги, нестача вітамінів.
Загострення хронічних захворювань.
Стреси, переживання, перенапруження, втома.
Зміна погодних умов (часто виникає при зміні температури на вулиці, дощах, сильній спеці). Це може відбуватися у будь-якого, але під час вагітності виражено набагато сильніше.

Лікування головних болів

Лікування під час вагітності має бути дуже акуратним, так як реакція організму зараз може бути непередбачуваною, та й майбутній дитині таблетки можуть тільки зашкодити. Тому головний біль під час вагітності найбезпечніше вбирається не лікарськими методами, про які поговоримо трохи нижче. Прийом різних знеболюючих таблеток та інших хімічних засобів необхідно обмежити, а в багатьох випадках і зовсім виключити. Але що робити, якщо лікування іншими методами неможливо?

Є ряд препаратів, які допускається використовувати, хоча і рекомендується перед прийомом порадитися з спостерігає лікарем. Так, не допускається лікування за допомогою звичайного аспірину, ібупрофену, а ацетамінофен застосовувати можна, але тільки відповідно до інструкції. Всі інші препарати для лікування головного болю можна застосовувати тільки за призначенням свого лікаря!
Болить голова під час вагітності: профілактика

профілактичні заходи

Щоб головний біль турбувала якомога рідше, необхідні виконувати комплекс найпростіших профілактичних заходів, які не можуть гарантувати повного позбавлення від мігрені, але знизять ймовірність її появи в багато разів. Серед таких профілактичних заходів необхідно відзначити наступні:

намагайтеся уникати стресових ситуацій. Вони не тільки шкідливі для вас, вашого майбутнього малюка, але і часто стають причинами сильного болю, так як призводять до м`язового напруження. Якщо ви продовжуєте працювати, то намагайтеся не затримуватися вечорами, переробляти.

Будинки намагайтеся не нервувати, повністю уникнути цього навряд чи вийде, так як сама вагітність і пов`язані з нею зміни вже є деяким стресом для організму, але ці прояви можна знизити.

намагайтеся сильно не міняти розпорядок дня, так як часто саме це стає причиною головного болю. Вагітність - це не той привід, який змушує тепер спати цілими днями. Навпаки, деяка активність допомагає відчувати себе набагато краще, ніж нерухомість;

деякі продукти при вагітності можуть викликати не тільки мігрені, але і загальне погане самопочуття. Поговоріть з спостерігає лікарем, визначте ряд продуктів, які вам деякий час буде вкрай небажано їсти;

яскраве світло, гучні звуки можуть викликати сильні болі, тому намагайтеся не бувати в тих місцях, де такі причини можуть вас застати. Поговоріть зі своїми близькими, щоб вони постаралися захистити вас від таких шумових і світлових ефектів, вони зрозуміють вас;

якщо ви до вагітності тренувалися, то не припиняйте занять, тільки знизьте інтенсивність навантажень. Найкраще порадитися з тренером, спостерігає лікарем, які підкажуть, які саме вправи зараз будуть дуже корисні, а яких краще уникати.

Як позбутися головного болю без медикаментів?

Лікування головного болю під час вагітності краще всього здійснювати таким чином, щоб не використовувати лікарські препарати, які для жінки в цей час можуть мати негативний ефект. Пропонуємо кілька методів, які допоможуть полегшити стан:

спочатку необхідно правильно визначити джерело мігрені. Якщо головні болі у вас виникають досить часто, то краще за все починати вести щоденник, за допомогою якого можна легко зрозуміти, звідки з`явився біль, як вона розвивається з часом. У щоденник треба записувати, що ви їли протягом дня, так як при перебігу вагітності саме продукти часто стають причинами виникнення такого хворобливого стану.

Серед продуктів, які знаходяться в зоні ризику, необхідно відзначити глутамат натрію, сульфіти і нітрити, які часто знаходяться в багатьох сушених фруктах, в беконі, салямі та інших продуктах, всі штучні підсолоджувачі, боби і горіхи, копчена риба, зрілий сир, сметана, шоколад, банани, цитрусові, авокадо, папайя, мариновані продукти, деякі види соусів.Крім продуктів, джерелами болю можуть стати холод, шум, яскраве світло, тютюновий дим. Записуйте все, що на вашу припущенням стало джерел появи головного болю, це легше допоможе визначити джерело, а значить і позбутися від нього;

серед методів лікування мігрені на першому місці стоять компреси прохолодні або теплі, які прикладаються біля основи черепа до потилиці. Часто допомагають холодні компреси, які прикладаються на лоб. Для цього можна взяти чистий рушник, яке просто змочується у воді необхідної температури, потім віджимається;

в деяких випадках швидко впоратися з болем допомагає холодний душ або просте ополіскування особи. Тепла ванна і душ допоможуть допомогти при тензіонной болю;

головні болі під час вагітності часто виникають від голоду або спраги, низького рівня цукру. У цей час рекомендується їсти невеликими порціями, але не доводячи до виникнення почуття голоду. Можна влаштовувати невеликі перекуси з йогуртами, крекерами, з`їсти одне яблуко. А ось солодке печиво, цукерки, торти - це краще уникати, так як від них рівень цукру сильно піднімається, але тривалий час не тримається.

Сильний головний біль з`являється знову? Перегляньте своє меню. Рекомендується регулярно пити, мова йде не про літрах рідини, але мінералка або натуральний сік зайвими не будуть. Якщо у вас сильна мігрень з з`явилася нудотою, то пити треба дрібними ковтками;

одне з найкращих ліків під час головних болів при вагітності - це відпочинок, спокій, сон. Більше намагайтеся відпочивати, не перенапружуватися, адже в цей час ваш організм працює за двох, значить, втомлюється він набагато більше;

в третьому триместрі вагітності болю можуть швидко відступати при виконанні спеціального комплексу вправ, які дозволені на настільки пізніх місяцях. Це вправи, які дозволяють підтримувати поставу.

Що ще зробити?

Якщо у вас мігрень не проходить, спробуйте різні методи релаксації: самогіпноз, йогу. Багато такі техніки були спеціально розроблені для полегшення стану у вагітних. Якщо у вас є час, знайдіть тренера, який вас навчить. Такі вправи допоможуть не тільки позбутися від головного болю, а й поліпшити загальне самопочуття, дозволять повноцінно відпочивати;
Масаж. Якщо вам не протипоказане, то ви можете записатися на масаж. Подібні процедури допоможуть зняти напругу зі спини, плечей, шиї. Можна в домашніх умовах легенько терти плечі або спину, попросити оточуючих, щоб вони зробили це. Але сильно натискати не слід;
Але є один метод, користь якого для вагітних спірна. Йдеться про акупунктуру, яка визнана в даному стані безпечної, але ось реакція на неї абсолютно індивідуальна. Тому в даному випадку рекомендується радитися тільки з наглядачами лікарем, не вирішувати такі питання самостійно.

Мігрень - ознака захворювання?

Головні болі під час вагітності не тільки неприємні, але часто можуть стати ознакою іншої проблеми, тому на них необхідно звертати увагу, а не просто випити таблетку і забути до наступного нападу. Якщо під час першого триместру вас постійно турбують мігрені, які досить важко знімаються звичними засобами, то необхідно відразу звернутися до спостерігає лікаря для проведення відповідного обстеження.

На другому, третьому триместрі такі постійні, що не проходять головні болі можуть бути ознакою прееклампсії, тобто досить серйозного синдрому, для якого характерне підвищення тиску, поява в сечі білка. Цей синдром обумовлений вагітністю, але до лікаря необхідно звернутися, тим більше що в цей час пити лікарські препарати не можна.

Відео: Йога вправи для вагітних. Профілактика болю в попереку і області тазу при вагітності

Що робити, якщо сильно і постійно болить голова при вагітності? Необхідно терміново звернутися до спостерігає лікаря в таких випадках:

якщо напади найсильнішої головного болю під час другого, третього триместру починають супроводжуватися різким болем живота, порушеннями зору, нудотою, набряком обличчя або рук, різким набором ваги;
при виникненні таких сильних больових відчуттів, що заснути не представляється можливим. Також якщо з нападами не вдається впоратися ніяким доступним методом;
якщо головний біль починає супроводжуватися підвищенням температури, ригідністю потилиці (тобто кривошиєю);
коли головні болі з`явилися після падіння, забиття в області голови;
якщо при мігрені одночасно спостерігається інша біль (наприклад, в області очей, зубів, в іншій частині особи, закладеність носа).

Важливо при виникненні головного болю не терпіти їх, а постаратися відразу зняти їх за наявними методами, виключаючи лікарські препарати. Але якщо подібні спроби не успішні, але слід відразу звернутися до спостерігає лікаря, так як мігрень при вагітності може бути досить небезпечна не тільки для здоров`я майбутньої матері, але і для малюка.

Відео: ЗАСТУДА під час вагітності / ПРОФІЛАКТИКА / БЕЗПЕКА / МОЄ ЛІКУВАННЯ

Головний біль неприємна сама по собі, але під час вагітності такий стан часто є наслідком абсолютно іншого захворювання. Щоб позбутися від мігрені на будь-якому терміні, не слід відразу хапатися за пігулки, є безліч інших способів безпечного усунення болю. Але якщо жоден з методів не допомагає, плюс з`являються інші симптоми, то не треба чекати, поки «воно само пройде», необхідно відразу ж звертатися до спостерігає лікаря, який призначить дослідження і відповідне лікування.