Як позбутися від болю в хребті?

Багатьох жінок, у яких переважає сидячий спосіб життя, час від часу, турбують проблеми, пов`язані з хребтом. Болі в спині, які виникають в кінці дня, - це наслідок неправильної постави і, звичайно ж, сидячої роботи. Радує те, що полегшити такий стан можна, і навіть потрібно.

Для того щоб попередити розвиток недуг, пов`язаних з хребтом, необхідно кілька разів на день влаштовувати собі невеликі перерви для виконання досить легких вправ. Деякі вправи можна виконувати навіть не встаючи з-за столу.

Відео: Всього дві вправи усувають гострий біль в попереку всього за 5 хвилин

Вправа № 1: Слід повернути лікті вперед, трохи затриматися в цьому стані, а потім завести їх назад і просто розслабитися. Виконувати таке легке вправу потрібно близько 8 раз в день.

Вправа № 2: Необхідно завести руки за спину, долоні зімкнути в «замок» і потягнути їх максимально назад, зблизивши лопатки. Повторювати цю вправу потрібно близько 5 разів на день.

Відео: Як позбутися від болю У СПИНІ / Розтяжка ніг і спини / Розтяжка для початківців

Вправа № 3: На вдиху потрібно підняти руки вгору і як можна сильніше потягнутися за ними. Далі слід зробити видих, опустити руки і якомога сильніше потягнутися до ступень ніг.

Доброю профілактикою болю в хребті може стати професійний масаж. Не завадить і щотижневе відвідування фітнес-центру, адже рух - це шлях до здоров`я!

Відео: Як вилікувати біль у спині за 1 хвилину в домашніх умовах

Поділитися в соц мережах: