Дієта Брітні Спірс
В той самий час співачка ретельно стежить за своїм правильним раціоном харчування. Як і багато інших представників шоу-бізнесу, вона змушена приймати їжу в невеликих кількостях по п`ять разів на день. Брітні намагається не вмикати в своє меню рафінованих продуктів і складних вуглеводів таких як: макарони, хлібобулочні вироби, які в кінцевому підсумку перетворюються в натуральні цукру. основу раціону живлення дієти Брітні Спірс складають: фрукти, овочі, рибні та м`ясні страви.
Брітні, ніколи не вживає вуглеводні продукти в другій половині дня, намагається підтримувати на досить високому рівні споживання білкової їжі і в обов`язковому порядку не їсть після семи годин вечора. Адже лягати спати з переповненим шлунком дуже шкідливо і це дає всі підстави до набору зайвих кілограмів. У Брітні Спірс існує кілька програм харчування, за допомогою яких вона намагається підтримувати свою фігуру і зовнішній вигляд на високому естетичному рівні.
Варіант перший дієти Брітні Спірс.
Перший сніданок:
- омлет з двох яєць;
- невеликий шматочок зернового хліба зі знежиреним плавленим сирком і однією чайною ложкою фруктового мармеладу.
Другий сніданок:
Відео: Britney Spears falando sobre dicas de emagrecimento, como emagrecer r pido e suas dietas - INCR VEL
- 50 грамів твердого сиру;
- одне велике яблуко.
обід:
- шматок курячого білого м`яса, приготованого на грилі;
- порція овочевого салату з зеленню і оливковою олією;
- чашка свіжої полуниці з додаванням однієї столової ложки знежирених вершків або натурального йогурту.
Полудень:
- гроно винограду середнього розміру.
вечеря:
- рибна котлета з лосося, приготована на грилі з додаванням однієї столової ложки знежиреного майонезу і соку лимона;
- 175 грамів капусти брокколі;
- 150 грамів фруктового желе.
Варіант другий дієти Брітні Спірс.
Перший сніданок:
- 50 грамів нежирного бекону, обсмаженого на грилі;
- два помідори середніх розмірів.
Другий сніданок:
- один банан.
обід:
- 125 грамів стейка, приготованого на грилі;
- 120 грамів печериць, обсмажених в невеликій кількості оливкової олії;
- один стакан компоту зі свіжих фруктів з чорносливом.
Полудень:
- один сухарик з знежиреним плавленим сиром і однією чайною ложкою натурального меду.
вечеря:
- овочеве рагу з солодкого перцю, зеленої цибулі, бобових проростків і томатів;
- 120 грамів відварних креветок;
- дві скибочки свіжого або консервованого ананаса.
Варіант третій дієти Брітні Спірс.
сніданок:
- 50 грамів сиру «Чеддер»;
- шматочок житнього хліба;
- один апельсин.
Другий сніданок:
- 150 грамів салату з фруктів.
обід:
- філе морської риби, приготоване на грилі;
- овочеве рагу з спаржі і кабачків;
- дві скибочки дині.
Полудень:
- 80 грамів твердого сиру;
- 2 стебла селери.
вечеря:
- шматок пісної яловичини, приготованої на грилі;
- приготовані на пару овочі з додаванням яблучного соусу;
- 100 грамів натурального йогурту.
Варіант четвертий дієти Брітні Спірс.
Перший сніданок:
- дві невеликих дієтичних сосиски;
- два помідори;
- одна груша.
Другий сніданок:
- один млинець зі свіжою полуницею.
обід:
- 150 грамів курячої грудки, приготовленої на грилі;
- порція овочевого супу-пюре;
- порція салату з будь-яких фруктів.
Полудень:
- 50 грамів пісної шинки;
- два свіжих плода інжиру.
вечеря:
- 180 грамів качиної грудки, приготовленої на грилі з апельсиновим соусом;
- дві невеликих запечених картоплини;
- порція свіжого овочевого салату.
Варіант п`ятий дієти Брітні Спірс.
Перший сніданок:
- одне яйце некруто;
- 100 грамів грибів, тушкованих в невеликій кількості оливкової олії;
- один великий помідор.
Другий сніданок:
- один невеликий шматочок чорного хліба з овочевою пастою.
обід:
Відео: Зірки які сильно схудли (до і після)
- порція рагу з яловичого м`яса і кольорової капусти;
- шість штук фініків.
Полудень:
- порція салату приготованого з крес-салату і селери з оливковою олією;
- одна велика груша.
вечеря:
- 150 грамів пісної морської риби, приготовленої в пароварці;
- 150 грамів натурального йогурту;
- 100 грамів нежирного сиру.
Для більш ефективних показників своєї дієтиБрітні Спірс активно займається фізичними навантаженнями. Вона п`ять разів на тиждень відвідує тренажерний зал, робить пробіжки в парку в ранковий час. За твердженнями самої Брітні пропоновану дієту необхідно в обов`язковому порядку поєднувати з активними спортивними навантаженнями. Це потрібно для того, щоб уникнути обвисання шкіри, появи складок і зморшок, що часто трапляється під час швидкого схуднення. Особливо це стосується проблемних зон тіла таких як: стегна, сідниці і живіт.