Меню першого місяця польської дієти

Дієта, розроблена польськими фахівцями не викликає почуття голоду, досить різноманітна і включає багато фруктів і овочів. Кожне з меню-1 і 2 чергуються через день. Також потрібно споживати не більше 3-х-4-х склянок рідини в день.

Тиждень перша.

Меню. Перший варіант.

й сніданок: черства булочка і стакан молока.

й сніданок: чай, 2 шматочки хліба з тонким шаром вершкового масла, листя салату або зелені.

Обід: шматок пісної яловичини разом з овочевим супом, 2-3 картоплини, салат з фруктів з лимонним соком і цукром.

Полудень: томатний сік або два помідори, сухарик.

Вечеря: кефір, парочка шматків чорного хліба з тонким шаром масла, посипаного листям петрушки.

Меню: Другий варіант

ий сніданок: чай, шматочок чорного хліба, посипаний петрушкою.

Другий сніданок: склянка кефіра- редиска, трохи посолена, черствий хліб.

Обід: відварна риба, бульйон, 2-3 картоплини, посипані листям петрушки, листя салату.

Полудень: склянка фруктового соку або фрукти, 1 бісквіт або печиво.

Вечеря: хліб з медом і склянка молока.

Другий тиждень.

Меню. Перший варіант

й сніданок: 1 сухарик, стакан фруктового соку.

й сніданок: 1 шматок чорного хліба з маслом, бринза, чай.

Обід: м`ясна котлета, вегетаріанський суп, морквяний салат і кисіль.

Полудень: печиво і фрукти.

Вечеря: кефір, черствий хліб з варенням.

Меню. Другий варіант

й сніданок: стакан чаю, чорний хліб з медом.

й сніданок: чай, 2 шматочки чорного хліба, м`ясо, 2 помідори.

Обід: борщ, 2 картоплини, риба відварна, зелений салат.

Полудень: сухарик, кефір.

Вечеря: 2 шматки нежирного сиру, склянку чаю, редис.

третій тиждень

Меню. Перший варіант

й сніданок: чай, сухар з медом.

й сніданок: 2 яблука, 2 шматочки чорного хліба з маслом і нежирним сиром.

Обід: порція курки з овочами, бульйон, 2 ложки пюре картопляного, зелений салат і кисіль.

Полудень: бісквіт, сік з моркви.

Вечеря: печінку, склянка знежиреного кефіру.

Меню. Другий варіант

й сніданок: житній хліб з маслом, стакан молока.

й сніданок: хліб з маслом, яйце всмятку, чай, яблуко.

Обід: квасоля з томатом, чашка нежирного бульйону, 2 відварені картоплини з петрушкою, яблуко.

Полудень: сухарик з кефіром.

Вечеря: 2 бутерброди з паштетом, редис.

четвертий тиждень

Меню. Перший варіант

й сніданок: чай, сухар з медом.

й сніданок: 2 шматочки чорного хліба з маслом і нежирним сиром, 2 яблука.

Обід: порція курки з овочами, бульйон, 2 ложки картопляного пюре, салат, кисіль.

Полудень: Сік з моркви і бісквіт.

Вечеря: стакан кефіру, печінку.

Меню. Другий варіант

ий сніданок: житній хліб з маслом, молоко.

Другий сніданок: яйце некруто, хліб, чий, яблуко.

Обід: квасоля з томатом, чашка нежирного бульйону, 2 картоплини з петрушкою, яблуко.

Полудень: кефір, сухарик.

Вечеря: парочка бутербродів з паштетом, редис.

Поділитися в соц мережах: