Зимова дієта
Всім добре відомо, що в холодну зимову пору року людина змушена вживати невелику кількість вітамінів, ніж влітку і восени. З цього випливає, що необхідно приділити пильну увагу правильно збалансованому раціональному харчуванню c включенням продуктів, що містять максимальний вміст вітамінів.
Відео: Зимова дієта або як харчуватися взимку, щоб схуднути
існує оптимальний варіант дієти, який слід дотримуватися взимку, щоб надати необхідну підтримку виснаженому організму від нестачі сонячного світла, корисних вітамінів і мікроелементів.
Перший варіант меню раціону харчування «Зимової дієти»
Перший сніданок:
- одне відварене куряче яйце;
- порція манної каші, приготовленої на знежиреному молоці;
- невеликий шматочок хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла;
- чашечка несолодкого гарячого зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.
Другий сніданок:
- 30 грамів твердого сиру;
- одне велике яблуко.
обід:
- одна порція гарячого грибного супу;
- одна порція тушкованої яловичини;
- рагу з капусти і моркви.
Полудень:
- один стакан кефіру або кислого молока.
вечеря:
- одна порція запіканки з моркви і чорносливу;
- чашечка несолодкого зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.
Перед нічним сном:
- один стакан гарячого знежиреного молока.
Другий варіант меню раціону харчування «Зимової дієти»
Перший сніданок:
- омлет з двох курячих яєць;
- одна порція салату з квашеної капусти з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії;
- одна чашка натуральної чорної кави з додаванням нежирного молока.
Другий сніданок:
- 200 грамів знежиреного кефіру.
обід:
Відео: Зимова дієта
- одна порція вінегрету;
- одна порція гарячого курячого бульйону;
- одна порція тушкованої моркви;
- невеликий шматочок підсушеного пшеничного хліба.
Полудень:
- печені в духовці яблука в необмеженій кількості.
вечеря:
- два шматочки морської нежирної риби, обсмаженої на невеликій кількості рослинного масла;
- дві печених в мундирі картоплини;
- один стакан чорного чаю з додаванням часточки лимона.
Перед нічним сном:
- 200 грамів нежирного кефіру або гарячого молока.
Поділитися в соц мережах:
Схожі