Як позбутися страху смерті і жити щасливо
Відео: Як позбутися від страху смерті | психолог боюся померти | панічні атаки фобії
Сучасне суспільство ніби наклав табу на тему смерті. Зараз вважається мало не непристойним говорити про смерть, та й думати про це людям не дуже-то хочеться. Це результат того, що сьогодні ми всі буквально одержимі ідеєю збереження молодості. Ми, звичайно, знаємо, що всі помремо, але нам ще належить навчитися приймати цю реальність спокійно і природно.
Як відбувається з більшістю з нас? Ми намагаємося взагалі не помічати всього, що стосується смерті, але в глибині свідомості у нас сидить страх перед цим таємничим і незрозумілим для нас явищем. Страх смерті не дозволяє нам усвідомити її реальність, зрозуміти її сенс. Не знаючи, чого очікувати, ми створюємо фантазії, пов`язані з прийдешнім умиранням, і вони лякають нас, тому що фантазії ці здаються нам цілком реальними. Як живі істоти, ми не можемо не визнавати, що смерть неминуча, і стикаємося з необхідністю прийняття реальної дійсності. Щоб зрозуміти, як позбутися страху смерті, необхідно розібратися в тому, що, власне, нас лякає.
Відео: Як позбутися від страху смерті? (Прот. Володимир Головін, м Болгар)
Чого бояться люди, думаючи про смерть?
Страх смерті (танатофобія, від грецького «танатос», що означає «смерть», і «фобія» - «страх») включає в себе кілька конкретних проблем, які супроводжують в реальності процес вмирання. Тобто з «моноліту» загального страху смерті можна виокремити боязнь чогось конкретного. Люди, думаючи про свою смерть, бояться:
- небуття;
- Невідомості (коли, як це станеться, і що буде зі мною потім?);
- Втратити контроль над ситуацією;
- Випробувати важку хворобу, біль і страждання;
- Втратити гідність, незалежність і самостійність;
- Покинути близьких.
Дивлячись на цей список, легко зрозуміти, що більшість з нас думає, що боїться смерті, тоді як насправді найбільший страх викликає процес вмирання. На питання, як вони вважали за краще б померти - раптово або в результаті хвороби? - вісімдесят відсотків людей відповідають, що хотіли б померти від раптової смерті. Однак реальність така, що дев`яносто відсотків з нас помре від хвороб, і тільки десять відсотків людей помре швидко і раптово.
З огляду на ці факти, нам варто зробити висновок «перемир`я» з вмиранням, переставши боятися смерті і почавши сприймати її по-іншому. Замість того щоб витрачати наш дорогоцінний час і енергію на гнітючі і лякаючі думки про майбутню смерть і можливе небутті, в якості альтернативи необхідно розвинути здорове повагу до смерті. Зробивши це, ми не тільки зможемо в кінці свого життя гідно прийняти її завершення, а й візьмемо в свої руки контроль над тим, як ми живемо зараз.
Що можна зробити, щоб допомогти собі
Позбавлення від страху смерті можливо, і ось що ви повинні зробити, щоб похмурі думки перестали впливати на якість вашого життя:
- Поговоріть з ким-небудь про свої страхи Вам стане набагато легше, якщо ви поговорите з людиною, з яким можете повністю довіритися, і розповісте йому про свої емоції. Постарайтеся разом розібратися, чому ви відчуваєте себе некомфортно, і пошукайте спосіб змінити ситуацію. Разом це буде легше зробити, адже вам допоможе знайти рішення свіжий погляд з боку. Недарма ж прислів`я стверджує, що одна голова - добре, а дві голови - краще! Якщо ж страхи настільки сильні, що загрожують вийти (або вже вийшли) з-під вашого контролю, рекомендуємо вам звернутися за допомогою до фахівців.
- Розберіться в своїх переконаннях і життєві цінності Всі наші найглибші переконання є основою того, як ми живемо і як будемо жити далі. І якщо є якісь протиріччя між тим, що ми робимо, і тим, як ми відчуваємо, що це треба було б робити, то у нас починаються душевні терзання. Ми можемо навіть не усвідомлювати, що чинимо наперекір своїм глибинним переконанням, але на рівні підсвідомості починає формуватися відчуття невдоволення собою і своїм життям.
Подумайте, який був би ваш відповідь на питання про сенс і мету людського життя, і оціните, чи дійсно ваше життя, ваші справи і вчинки є віддзеркаленням ваших переконань.
Мужні люди не думають про смерть, навіть захворівши важкими або невиліковні хвороби. Вони в першу чергу думають про свої шанси на життя, навіть якщо вони мізерно малі. І такі люди виживають частіше, ніж мають набагато легші діагнози, але песимістично налаштовані хворі, які думали тільки про те, що вони помруть. Так чи варто мучити себе страхами смерті, коли ви ще повні життя?
Сприймайте плин часу, як можливість зробити щось корисне в своєму житті, накопичити багаж добрих справ, які стануть вашим слідом на цій землі і які ви залишите в спадщину тим, кого в кінцевому підсумку колись залишите позаду. Це максимізує ваші шанси на мирну і гідну смерть і довгу добру пам`ять.
Але смерть - це зовсім не обов`язково біль. Хоч фізичний біль грає велику роль на протязі всього нашого життя (власне, біль і потрібна-то для того, щоб зберігати наші життя, попереджаючи про небезпеку), але після смерті ні ви, ні ваші близькі не будуть відчувати болю. Навіть якщо пішла людина, хвороба якого супроводжувалася болісними болями - постарайтеся утішити себе тим, що зараз він позбавлений від своїх страждань.
Про що ще треба пам`ятати
Говорити про раціональність або нераціональності страху смерті можна ще дуже довго, так само як і говорити про те, як допомогти собі переключитися на більш радісне сприйняття життя. Нам хотілося б донести до вас ще кілька важливих думок з приводу ваших страхів:
- Страх смерті може бути ознакою депресії Якщо вас почали переслідувати важкі думки, спробуйте змінити свій уклад: трохи знизьте темп життя, по можливості відмовтеся від надмірних навантажень, більше відпочивайте, бувайте на свіжому повітрі, займайтеся спортом.
- Якщо фобія стає нав`язливою і пригнічує вашу волю, заважаючи жити звичайним життям, обов`язково зверніться за допомогою до фахівця Якщо ви сумніваєтеся в доцільності звернення до лікаря, поговоріть з ким-небудь з близьких про свої почуття. Вони допоможуть вам визначитися, наскільки серйозні зміни, що відбулися з вами.
- Як би далеко не зайшла ваша фобія, постарайтеся виробити у себе стійке переконання, що ви в змозі подолати свій страх Візьміть собі за правило щодня уявляти собі щось хороше, що може статися, коли ви проживете більшу частину життя і доживете до моменту, коли смерть буде дійсно близька. Щось, що зможе зігріти вашу душу теплом: ласкаві внуки, яких ви навчили в`язати і пекти пироги, люблячі діти, яких ви завжди готові були підтримати, а тепер вони так зворушливо піклуються про вас ...
- Зосередьте вашу увагу на те, що ви вже зробили, поки жили і були щасливі, а не на тому, що ви вже не зможете робити після смерті. Коли ми помремо, навряд чи будемо про щось нудьгувати або чогось бажати.
- Продовжуйте нагадувати собі, що страх смерті іноді гірше самої смерті-та й хто знає, чи буде ваша смерть так вже неприємна, як ви це постійно намагаєтеся собі уявляти.
- Знайте, що ваші страхи в один прекрасний день пройдуть, як проходить все на цій землі. З роками люди стають мудрішими, і багато причини страхів, які не давали спокою раніше, вже не здаються їм настільки очевидними. Так чи варто лякати себе зараз, коли старість ще далеко?
- Якщо страхи все ж відвідують вас, не корите себе і не звинувачуйте ні в чому. Знайте, що ви не самотні, і багато людей проходили або проходять через те, через що доводиться зараз йти вам.
Ще раз настійно рекомендуємо звернутися за професійною допомогою, якщо відчуваєте, що страх смерті буквально паралізує вас. Нічого ганебного в цьому немає, а ранній початок лікування збільшує ваші шанси швидко впоратися з вашої фобією.