Скажіть своїм офісним страхам спасибі
Офіс пов`язаний з щоденними стресами. І велика частина співробітників страждає від усіляких фобій і страхів. Страх спілкування з керівництвом, страх запізнення і звільнення, боязнь публічних виступів ...
Все це симптоми хвороби XXI століття - офісного синдрому. У запущених випадках потрібна допомога медика-фахівця. Психолог Варвара Попова коментує найпоширеніші страхи і вчить, як з ними боротися.
- «Офісний синдром», крім страхів, характерізуется болями в спині, в області шиї і плечей, підвищеною стомлюваністю і частими головними болями.
Причини виникнення синдрому, як правило, не психологічні - до них відносять непродуманість організації робочого простору.
Незручна, що не ергономічні меблі, неправильне освітлення, кондиціонер, замість свіжого повітря і т.п. Також важливу роль в утворенні «офісного синдрому» грають такі чинники, як лавина дзвінків, безперервне спілкування, робота в режимі авралу, емоційне напруження через відповідальності вирішуваних завдань, низька фізична активність.
Головні страхи працівників
Страх нарад і публічних виступівтісно пов`язаний з попереднім. У людей буквально віднімається мову, коли їх просять виступити перед начальством або колегами, причому від цього нерідко страждають не тільки новачки, але успішні і шановні працівники з багаторічним стажем.
Страх спілкування з колегамибезпосередньо залежить отпостроенних на роботі відносин з ними. А також з самооцінкою і сприйняттям власної роботи як процесу, колективної роботи.
Страх «чистого аркуша»пов`язаний, скоріше, з самим працівником, ніж з офісом. Деякі буквально не в змозі почати звіт, який повинні зробити і вчасно здати.
Відео: Стівен Фуртік - Коли тривога атакує | Проповідь (2017)
- Всі ці чотири різновиди страху об`єднує одне - насправді ми боїмося критики, боїмося негативного сприйняття наших ідей і нашої роботи, - стверджує психолог Варвара Попова.
Страх запізнення - один з найпоширеніших, особливо сильно він розвинений у працівників компаній, де діє система штрафів і пояснювальних.
Після кількох запізнень і наступних санкцій страх стає постійним. Що цікаво: чим сильніше ви боїтеся, тим частіше будете спізнюватися. Ваше хвилювання і занепокоєння стануть по-своєму коригувати ваші плани.
Страх звільнення, мабуть, найсильніший. Перспектива залишитися без роботи змушує відчувати далеко не найкращі емоції, а ті, хто прокручує цю думку в голові постійно, поступово розуміють, що вона серйозно заважає їм повноцінно жити.
Відео: "Особа не встановлена". 3 серія
Як впоратися зі страхами
- Щоб відволіктися від офісних обов`язків, люди бігають на перекури або періодично йдуть від реальності за допомогою комп`ютерних ігор і форумів. Але це тягне за собою все нові страхи, утворюється «замкнуте коло», який веде до емоційного і фізичного «вигорання» людини.
Сюди може додаватися ще й такий спосіб «розслабитися», як алкоголь. Необхідно розуміти, що регулярні, а тим частішали алкогольні «розслаблення» тільки посилюють проблему, а не вирішують її.
Діяти треба по-іншому. Якщо ви відчуваєте серйозний стрес, причиною якого робочі проблеми, то їх вирішення можуть допомогти тренінги по стрес-менеджменту. Між іншим, в США на ці тренінги відправляють абсолютно безкоштовно «згорілих на роботі» співробітників.
На тренінгах зазвичай вчать грамотно розподіляти навантаження і час, правильним чином розслаблятися, а тиск обставин повертати собі на користь.
Одне ж з головних зброй в боротьбі з офісними фобіями - відпочинок. Своєчасний і правильний. А відпочивати, на жаль, вміють далеко не всі.
Рішення проблем, пов`язаних з роботою і спілкуванням, найкраще починати з себе. З свого ставлення до ситуації, з пошуку причин саме такого ставлення, яке заважає вам бути успішним і отримувати від роботи не тільки матеріальне, а й моральне задоволення.
У більшості випадків зміна ставлення до проблеми, до того страху, який ускладнює вам життя, - дуже ефективний спосіб впоратися з ним.
Дозвольте собі боятися! Сам по собі страх - це всього лише сигнал, що потрібні зміни. В собі, в організації робочого процесу, в побудові відносин з колегами і начальством.
Не бійтеся змін, адже без них життя було б нудне. Посміхніться своїм страхам, скажіть їм «спасибі», адже вони допомагають вам змінювати ваше життя на краще, а потім просто відпустіть їх. Нехай вони будуть. Але вже окремо від вас.
