Чому ноги судомить - причина і що робити
Відео: Судоми причини і лікування
причини судом
Чому ноги судомить? Причин цьому може бути декілька.
• остеохондроз хребта, внаслідок чого з`являються порушення кровопостачання м`язів;
• захворювання кровоносних судин кінцівок, внаслідок чого живлення м`язів рук і ніг під час фізичного навантаження може стати недостатнім;
• зміни в м`язах через надмірний вміст в них молочної кислоти, що часто виникає при фізичному стомленні;
• недолік в організмі солей внаслідок великої втрати вологи при виконанні фізичної роботи, особливо в жарку погоду;
• тривала ходьба так само може стати причиною, через яку ноги судомить.
Відео: Що робити при судомах. Бубновский
Особливо небезпечно, коли судома (найчастіше м`язів ніг) виникає у людини під час плавання в річці, озері, морі або басейні, причому, не тільки в холодній воді. Можна спостерігати цей ефект і при нормальній температурі води (20-22 град.) - несподівано виникає судома, що призводять часом до трагедії.
Як запобігти появі судом
• Перш, ніж увійти в воду, зробити невелику розминку, що включає в себе біг, підйоми і згинання ніг, легкий самомасаж. Мета її - ретельно розігріти м`язи і сухожилля, тобто домогтися незначного розширення живлять їх кровоносних судин. Після такої розминки плавання навіть у холодній воді і спазм судин, як правило, не приводять до розвитку судоми.
• Тим, хто страждає захворюваннями хребта або судин, слід пам`ятати про запобіжні заходи: не перебувати у воді (особливо холодної) занадто довго, не запливати далеко від берега, виключити вживання алкоголю в тому випадку, якщо ви збираєтеся купатися.
Що робити, якщо ноги судомить
• різкий укол (наприклад, звичайної шпилькою, яку бажано мати при собі на купальнику або плавках) в місце найбільшої щільності і хворобливості скоротилася м`язи припинить судому. Але після виходу з води ранку від уколу бажано обробити будь-яким дезинфікуючим засобом.
• Якщо шпильки немає, то рекомендується різким рухом великого пальця руки зробити натискання на цю область ноги. Пам`ятайте, що часто небезпека в воді представляє не сама судома ноги, а сум`яття і страх. І лише самовладання і швидка реакція дозволять вийти з цієї складної ситуації без шкоди для здоров`я.
Дмитро Макунін, співробітник станції швидкої мед. допомоги
