Як допомогти підліткові впоратися зі стресом
Чому одні люди, зіткнувшись з труднощами, успішно долають їх, а інші - ні? Чому одні вміють знайти вихід із безвихідного становища, а інші запросто здаються? Чому одні - переможці, а інші - невдахи? Може бути, застава багатьох наших перемог і невдач саме в тому, як на початку нашого життя ми вчимося справлятися з розчаруваннями і стресами.
І це залежить від нас
«Збирати» картину світу і визначати своє місце в ньому підліток буде обов`язково, питання лише в тому, як він буде робити це. Спокійно і радісно або, навпаки, насторожено, здригаючись і напружуючись в очікуванні каверз і катастроф. А це багато в чому залежить від нас - батьків. Не боятися великого світу, радісно і повноцінно вивчати його можна тільки тоді, коли довіряєш йому.
Вашого дитини, що подорослішала особливо ніщо не турбує і тривожить все відразу. Перед ним постійно стоїть проблема вибору, долають нові відчуття, він по-новому оцінює себе, інших людей, намагається усвідомити, що таке секс, що таке майбутнє. І чим значнішу роль в житті хоче грати ваш підліток - тим сильніше буде напруга, тим частіше йому доведеться стикатися з розчаруваннями і стресами. Причиною ж стресу найчастіше може бути повсякденне, аж ніяк не надзвичайне напруження, а ті самі дрібниці, з якими він цілком може впоратися.
Буває так, що після невдалого дня підліток приповзає додому, забирається в ліжко і спить кілька годин. Але буває і навпаки. Його серце калатало. Пробиває піт. Пересихає в роті. Важко ковтати. Відчуття пригніченості. безсоння
Підростаючий людина досить часто відчуває і фізичне і психологічне напруження. І хоча підлітки більш схильні до стресів, ніж дорослі, природа подбала і відпустила їм великі енергетичні запаси, які дозволяють їм швидше, ніж дорослим, справлятися зі стресом. Питання: наскільки успішно? І це теж багато в чому залежить від нас - батьків.
З будь-якої ситуації є вихід
Розчарування і стреси трапляються у всіх: і у великих, і у маленьких.
Але дорослі знають, що це неминуча частина нашого життя, і в більшості випадків уміють успішно їх долати. А ось підлітку з його коротеньким життєвим досвідом впоратися буває куди важче. Йому здається, що зараз, коли не вийшло, коли не збуваються очікуване, руйнується все, і пережити це просто неможливо. Це ціла гама негативних почуттів: безсилля, відчай, безнадія. Якщо підліток довго не може позбутися від них, якщо часто й подовгу перебуває в такому стані, ці почуття стають настільки звичними, що починають впливати на характер.
Чому одні люди, зіткнувшись з труднощами, успішно долають їх, а інші - ні? Чому, коли зриваються якісь плани або не виправдовуються очікування, одні люди приходять у відчай, впадають в депресію, а інші - ні? Чому одні вміють знайти вихід із безвихідного становища, а інші запросто здаються? Чому одні - переможці, а інші - невдахи? Може бути, застава багатьох наших перемог і невдач саме в тому, як на початку нашого життя ми вчимося справлятися з розчаруваннями і стресами.
Нормально в два роки шумно протестувати, коли мама раптово вихоплює тебе з пісочниці, в 7 років нормально прийти у відчай, коли вчив - і не зміг відповісти, а в 13 -впасть в транс через те, що друзі пішли без тебе в похід . Ненормально, коли такі емоції занадто довго командують хлопцем.
Маса негативних емоцій разом накочує на підлітка, коли він розуміє, що його очікування не збулися. Що протиставити йому? Надію. «Так, ти помилився ... да, тобі не пощастило ... так, у тебе щось не вийшло ... Але з будь-якої ситуації є вихід, і тільки від тебе залежить, як далі будуть складатися відносини, як підуть твої справи », - підліток в це повинен повірити.
шукайте причину
Розчарування і стрес можуть збентежити, а можуть стати позитивним стимулом, поштовхом до нових рішень і дій. По суті, ким і яким буде ваша дитина, багато в чому залежить від того, як ви будете реагувати на його переживання, і як підліток навчиться справлятися з собою і своїми неприємностями.
Коли, наприклад, в класі роздають контрольні роботи, «відмінники мимоволі» - ті, кому вселили, що всі інші оцінки - ганьба, страждають сильніше за все. Їм заздалегідь страшно: а раптом «не те» ?! І якщо виявляється дійсно «не те», дитина в розпачі, йому важко зібратися і взяти себе в руки, іноді зробити це просто неможливо. Довгий глибоке розчарування це стрес, і стрес досить небезпечний. Коли ваша дитина «не в собі», подумайте, в чому справжня причина його переживань. Подумайте, чому він так сильно розчарований. Може бути, це ви самі очікуєте від нього занадто багато чого і він боїться вас розчарувати? Коли, наприклад, ви вимагаєте від дитини суцільних п`ятірок, не дивно, якщо він прийде у відчай від однієї «трійки». Це не так і необразливо, так як втрачається радість від самого вчення, впізнавання нового, замість азарту і цікавості - вічне напругу. Подібне ніколи не трапиться з тими дітьми, яких батьки налаштовують в першу чергу не на відмінні оцінки, а на знання, впізнавання нового.
Якщо дитина занадто довго не заспокоюється, швидше за все, те, що сталося і з-за чого він страждає - тільки привід, остання крапля, а насправді причина його страждань в іншому. Що робити? Треба з`ясувати, через що дитина страждає насправді.
Корисний досвід
Найчастіше - це якесь побоювання, якийсь страх, який міцно оселився в дитині: страх самотності, страх смерті, страх якийсь втрати. А якщо подивитися ще уважніше, то початок всіх страхів лежить в одному, найбільшому: в страху «мене не люблять» або «мене не будуть любити».
Якщо дитина дійсно впевнений у вашій любові, він зуміє прийняти неприємні переживання і розчарування з ними пов`язані не як крах світу, а як досвід, нехай складний, але такий, який може чомусь навчити. Не як глухий кут, а як поворот, як новий етап шляху.
Наприклад, ваш підліток відстає по хімії. Начебто і вчить, і ви його перевіряєте, і матеріал знає дуже навіть непогано, а вчителька все одно ставить «трояки». Ви вже і ходили, і просили, і пояснювали: «Ну не такий він поганий, їй-богу!» - нічого не допомагає. Можливо, тому, що ваше чадо поводиться занадто агресивно. Ви-то розумієте, що це його оборонна реакція, але ось вчителю пояснити якось не виходить. Тепер найкраще, що ви можете зробити, - це не кидатися прикривати і залагоджувати, а радити, направляти і підправляти. А він в свою чергу навчить вас невтручання, вмінню вчасно дати йому потрібну дозу свободи - тобто довірі. Вірі в нього. І повірте, ці якості вам обом ще багато разів стануть в нагоді.
Відео: Як впоратися зі Стресом. Бубновский ч.1
Є завдання у дитини. Є завдання у вас. Так що все дуже просто: вирішуйте її - і будьте щасливі. Адже ми з вами знаємо, а дитині ще треба зрозуміти, що в житті всяке буває. Що бувають ситуації, які треба просто пережити. Нам треба навчити своїх дітей переживати свої розчарування не як важкий стрес, а як корисний досвід.
Життя - як зебра
Вам не обов`язково робити все це. Але вислухати, проявити підтримку, почекати, поки напруга емоцій вщухне, показати перспективу - ось оптимальний алгоритм, який допомагає впоратися зі стресами і великими, і невеликими.
Відео: Як боротися зі стресом під час навчання: вчимося із задоволенням
До речі, у кожного з нас є свій спосіб справлятися з труднощами, а діти вчаться у нас. У вас виходить, ви вмієте не впадати у відчай надовго - прекрасно, вже одним цим ви даєте дитині відмінний урок: як справлятися з собою, що не впадати у відчай, як шукати і знаходити вихід. У вас є досвід подолання - і дуже добре б передати його своїй дитині.
Дуже корисно через якийсь час згадати ту ситуацію, через яку дитина так страждав, хай молода людина зрозуміє, що час справді лікує. І що життя - як зебра, смугасте лоша.
Ми не можемо вберегти підлітка від всіх болісних переживань. Але ми можемо втішити і навчити його справлятися з ними:
|
Автор:
Вікторія Михайлова, дитячий психолог
джерело
