Боротьба зі стресом: психологія внутрішнього самоаналізу
Вся наша життя наповнене подіями і переживаннями. При цьому вони не завжди носять позитивний характер, що часто призводить до стресового стану, а це в свою чергу позначається на здоров`я: як на психологічному, так і фізичному. Тому психологічна боротьба зі стресом дуже важлива і необхідно знати, як впоратися з ним і навчитися уникати.
В першу чергу, необхідно розуміти, щоб вирішити проблему, потрібно знайти її джерело, причину, тільки тоді можна з нею розібратися. Крім того, в боротьбі зі стресом можна опускати руки, важливо розуміти, що він є лише реакцією на те, що відбувається. Тому дуже важливо боротися саме зі своїм ставленням до тієї чи іншої ситуації. Адже саме від нашого світосприйняття залежить те, як ми сприймаємо те, що відбувається навколо нас, які емоції це викликає. Щоб було легше в усьому розібратися варто зробити список того що викликає у вас негативні емоції, страх і подумати як цього уникнути. Якщо ж це неможливо, то постарайтеся поміняти своє ставлення до даних речей, щоб ті в майбутньому не викликали негативних емоцій.
Тільки ретельний самоаналіз дозволить розібратися в собі і навчиться правильно сприймати і вирішувати проблеми. Адже якщо визначити для себе ряд речей, які викликають психологічну напругу, злість, нервозність, то стане зрозуміло чого саме варто уникати або ж навчиться правильно реагувати. Крім цього, важливо розуміти, що значно легше запобігти, ніж виправляти, саме це допоможе не допускати помилок, які і призводять до стресового стану.
У психології боротьби зі стресами також важливо виділяти значимість того, що відбувається і здатність вплинути на це. Адже якщо саме від вас конкретно нічого не залежить, то навіщо переживати з цього приводу, цим ви вже точно справи не допоможете, а нерви попсуєте, ну і плююсь до всього, не варто нервувати з найменшого приводу.
Також щоб менше потрапляти в неприємні ситуації потрібно діяти відповідно до своїх моральних переконань. Адже знаючи, що ви вчинили правильно, по совісті, причин для переживань не буде. Звичайно, багато людей, в тому числі і родичі, можуть нав`язувати особисті думки, норми поведінки, але якщо вони не збігаються з вашими, не потрібно боятися сказати про це. Свою думку і точку зору важливо доводити.
Крім того, говорячи про зовнішні чинники і людей, що оточують нас, варто відзначити, що досить часто саме нав`язані ними комплекси стають причиною наших помилок, переживань, невпевненості в собі. Тому необхідно навчитися не тільки справлятися зі своїми комплексами, а й любити себе. Адже впевнені в собі люди не сумніваються в прийнятих рішеннях і завжди можуть постояти за себе і відстояти свою правоту. А це дуже важливі чинники для психологічної стійкості людини.
Кращий спосіб зняти стрес і розслабитися
Як мінімізувати стресові ситуації вже зрозуміло, але як не крути, природа багатьох людей така, що не нервувати вони просто не можуть. Крім того, швидко перебудувати себе по-новому дивитися на життя досить складно. Тому необхідно знайти для себе кращий спосіб зняти стрес, як правило, досить зайнятися улюбленою справою або тим, що дуже добре заспокоює, або розслабляє. Але це можна зробити лише у вільний час, а поки потрібно засвоїти кілька правил, які допоможуть в знятті стресу в домашніх умовах.
Відео: Спокійний як удав. Прийоми боротьби зі стресом
повноцінний сон
Хороший, повноцінний сон - це найкращий спосіб зняти втому, як фізичну, так і психологічну. Під час сну мозок дає сигнал розслабитися. А ось якщо людина страждає безсонням, то він не відпочиває, що ще більше погіршує емоційне самопочуття. Тому, якщо є проблеми зі сном, включіть світильник далеко кімнати, поставте тиху легку розслаблюючу музику, відпустіть тривожні думки і просто розслабтеся.
Здорове харчування
Щоб тримати себе в тонусі потрібно правильно харчуватися, як можна більше вживати фруктів, овочів. Вміщені в них вітаміни і мікроелементи беруть участь у багатьох процесах організму, в тому числі і роботі нервової системи. Так що стежте за здоровим раціоном харчування.
Зберігати спокій
У якій би складній ситуації ви не виявилися, залишайтеся спокійними. Не дозволяйте бурхливим емоціям управляти вами, це тільки все погіршить. Дуже важливо не звертати увагу на думку оточуючих і тим більше на їх засудження, адже це тільки посилить хвилювання і невпевненість в собі. Крім того, догодити абсолютно всім неможливо. Тому виберіть свою лінію поведінки і слідуйте їй, це додасть впевненості і стане не тільки відмінним способом побороти стрес, але і уникнути його.
Геть негативні емоції оточуючих
Відео: "Експрес-метод боротьби зі стресом" Андрій Фірсов
Необхідно усвідомити, що поганий настрій і проблеми оточуючих не повинні залишати свій відбиток на вас. Це не означає, що потрібно бути черствим і забути про співчуття. Просто зустрічаються такі типажі людей, які люблять навалити на оточуючих особисті проблеми або просто псувати всім навколо настрій. Від таких людей краще абстрагуватися, не реагувати на їх шпильки або хамство. Крім того, завжди вчасно ставте на місце тих, хто грубіянить, кричить, лається. Дайте відразу зрозуміти, що такого звернення ви не зазнаєте.
Вирішуйте сімейні проблеми відразу
Дуже важливою частиною нашого життя є сім`я і близькі нам люди, через яких ми найбільше переживаємо. Звичайно, можуть виникати розбіжності, образи, але не в якому разі не збирайте їх, а з`ясовуйте все відразу. Це вбереже вас від внутрішніх мук.
Ну а щоб підсумувати перераховані вище поради, варто додати: частіше посміхайтеся і не приймайте все близько до серця, вірте в себе і свої сили і тоді вам вдасться побороти будь-яку неприємність.
