Антицелюлітний масаж живота: як зробити його самостійно?
Кожна з нас хоче бути стрункою і красивою, але буває, що на фізичні навантаження немає ні часу, ні сил, дотримання жорстких дієт ускладнюється графіком життя і тягою до смачної їжі, але ми як і раніше хочемо зробити своє тіло досконалим. На допомогу в таких випадках приходить антицелюлітний масаж живота і інших частин тіла, який підтягне шкіру і прибере нерівність жирової тканини.
Робити його можна самостійно, він не вимагає ніякого складного обладнання, до того ж простий у виконанні. Звичайно ж, в чистому вигляді він не стане панацеєю від жирових накопичень, фізичні навантаження і перегляд режиму харчування все ж необхідні. Але, як це часто буває, перші дії для себе коханої можуть спричинити за собою повний комплекс змін.
Як правильно робити антицелюлітний масаж
Зверніть увагу на те, що найбільш вражаючих результатів можна досягти, якщо робити масаж на порожній шлунок, тоді ви отримаєте більш глибоке опрацювання м`язів. Будьте обережні, з незвички після першої процедури оброблювані області можуть хворіти, до того ж можуть виникнути невеликі синці. Не лякайтеся, це свідчить про якість масажу, але в цьому випадку варто ретельніше регулювати натиск.
Перед тим як приступити до вивчення самої техніки, необхідно зробити кілька речей. В першу чергу треба очистити і розігріти шкіру, для цього відмінно підійдуть сухі розтирання. В ідеалі їх треба робити за допомогою спеціальної щетинистою щітки або масажною рукавички. Шкіру треба масажувати по колу, обов`язково за годинниковою стрілкою, до появи невеличкий червоності. Цією процедурою не варто приділяти більше п`яти хвилин, тому що можна пошкодити поверхню шкіри. Якщо в передбачуваній області масажу є ранки, опіки або інші порушення цілісності покриву, розтирання для цих місць протипоказані.
Підготувавши шкіру, можна починати. Найкраще для масажу використовувати спеціальні масла або креми, але при бажанні можна замінити їх тальком. Запам`ятайте, що, як і в випадку з розігрівом шкіри, всі рухи необхідно робити за годинниковою стрілкою. Слідкуйте, щоб руки були "м`якими" і "спокійними", Адже, незважаючи на можливість купити безліч спеціальних пристосувань, наші руки - найкращий з можливих інструментів.
Якщо говорити про базові техніках без застосування меду або банок, їх не так багато. Для початку поговоримо про щипковому техніці, цей вид масажу необхідно робити в лежачому стані-нанесення антицелюлітного крему посилить ефект, але можна використовувати звичайне масажне масло. Розслабтеся і обхопіть жирову складку пальцями, далі як би переміщайте її по колу, швидко перехоплюючи складку, підсилюючи натиск з кожним новим колом. Цю процедуру треба проводити протягом десяти-п`ятнадцяти хвилин, з часом збільшуючи час сеансу. Цей на перший погляд простої вид масажу дуже ефективний, він допомагає протягом короткого часу домогтися дивного результату.
Ще більш просте, але дуже ефективний рух - кругові рухи відкритою долонею з витягнутими пальцями, принцип той же - повторюйте руху, з кожним колом підсилюючи натиск. Але не варто з ним переборщувати. Можна стиснути кулак і водити по животу кісточками. Якщо поєднувати і чергувати цей спосіб з масажем відкритою долонею, результати через пару тижнів вас здивують.
Відео: Як зробити антицелюлітний масаж будинку. Як схуднути в ногах. красиві коліна
Також надзвичайно ефективний медовий антицелюлітний масаж - ця техніка була придумана досить давно і є, по суті, вакуумний масаж. Для нього потрібно невелику кількість натурального меду, при бажанні можна додати трохи ефірного масла. Долонями, на які наноситься мед, робляться поплескування по животу. Мед завдяки своїм властивостям як би приклеює долоні до шкіри, і коли ви відриваєте їх, створюється той самий вакуумний ефект.
Якщо в процесі ваша шкіра почне виділяти білу речовину з пір, не лякайтеся - це природний і корисний процес виділення шлаків. Тривалість процедури - близько получаса- в ході масажу найефективніше чергувати поплескування і погладжування. Після завершення прийміть теплий, але не гарячий, душ.
Можна, поєднуючи приємне з корисним, використовувати для антицелюлітного масажу звичайний душ. Водяний масаж зробить вашу шкіру гладкою і пружною і поліпшить роботу шлунково-кишкового тракту. У виконанні він так само простий, як медовий і щипковий. Перед початком процедури відрегулювати температуру води - вона повинна бути теплою або прохолодною. Направте струмінь води собі на живіт і ведіть її по колу за годинниковою стрілкою, в процесі міняйте температуру і натиск води.
Цей масаж простіше робити регулярно, ніж інші види. Буває складно змусити себе дійти до магазину і купити мед, або викроїти час з ранку, щоб на голодний шлунок як слід себе пощіпать- а ось душ приймає кожна з нас, так що приділити собі десять хвилин під час гігієнічних водних процедур можна завжди. Результати регулярного масажу, який ви будете робити з допомогою води, проявляться вже через тиждень, і ви будете приємно здивовані. Однак майте на увазі: цей масаж протипоказаний під час вагітності.
Звичайно ж, антицелюлітний масаж в зоні живота робити потрібно досить обережно. Занадто глибока проробка може негативно вплинути на роботу внутрішніх органів, яких в цій зоні дуже багато. Тому для значущих результатів знадобиться більше часу, ніж, наприклад, для зони галіфе. Але не втрачайте терпіння і не кидайте це заняття.
Якщо робити будь-який з трьох варіантів масажу досить регулярно, ваша фігура зміниться, особливо якщо ви будете їх чергувати або поєднувати. Звичайно, якщо ви хоча б незначною мірою скоректуєте раціон і привнесете в своє життя трохи спорту, танців або йоги, результати не змусять себе чекати надто довго.
