Як заспокоїтися перед іспитом з водіння
Життя постійно ставить нас у ситуацію іспиту. Будь то іспит в школі чи університеті, співбесіду з роботодавцем, і навіть перше побачення - свого роду екзаменаційне випробування.
Деяким людям подібні перевірки на міцність даються легко, вони спокійні і впевнені в собі. Але для більшості простих смертних будь-який іспит - це сильний стрес.
Люди хвилюються, переживають, не сплять ночами, у них підвищується тиск і частішає пульс. Такий стан не просто не є помічником, а провокує людини на передбачуваний неуспіх. Більш того, стрес шкідливий для організму і може призвести до серйозних порушень фізичного і психологічного здоров`я людини.
Іспит з водіння в ГИБДД має свою певну специфіку, це не звичайна перевірка знань, це керування автомобілем в умовах міста, а це дуже серйозно. Не дивно, що більшість охочих отримати права мають сильне хвилювання і страх перед іспитом по вожденію.Как заспокоїтися перед іспитом з водіння?
Як підготуватися морально до здачі іспиту на права?
Насправді цілковитий спокій перед іспитом з водіння теж може зіграти з вами злий жарт. Тому не варто накидатися на седативні препарати, пити валер`янку відрами і т.д., щоб заспокоїтися напевно.
Легке хвилювання перед іспитом буде тримати вас в тонусі і допоможе мобілізуватися.
Варто враховувати важливий психологічний момент, щоб заспокоїтися. На заняттях в автошколі учень відчуває себе більш-менш упевнено, завдяки тому, що поруч завжди знаходиться інструктор, який завжди може підстрахувати. Людина, яка допоможе або радою, або в кризовій ситуації візьме роль водія на себе. Навіть якщо він безмовно перебувати поруч, учень відчуває підтримку.
Відео: Страх перед іспитом
У ситуації іспиту з водіння, ролі дещо змінюються. Тепер інструктор - НЕ викладач, допомагає і навчає, а екзаменатор разом з інспектором ДАІ. Внаслідок цього, учень втрачає це відчуття підтримки і відчуває себе невпевнено. Тому не рідкість, коли в автошколах учні, у яких все виходило на заняттях на відмінно, провалюють фінальне випробування - іспит з водіння.
Проблема в тому, що стан успіху, яке було раніше, асоціюється не з особистим досвідом, а з підтримкою людини поруч, коли учень розуміє, що підтримки вже немає, втрачається впевненість і приходить страх. Не варто піддаватися цьому страху.
Як налаштуватися на іспит в ГИБДД?
Щоб заспокоїтися перед іспитом з водіння, спробуйте переключитися. Попросіть хорошого знайомого, друга, сусіда символічно прийняти у вас іспит, буде і ефект підтримки та іспиту. Це додасть вам певну впевненість в своїх силах.
Для цього запросіть його на останній урок з водіння, щоб він посидів на задньому кріслі автомобіля. Можете навіть кашкет на нього надіти, якщо хочете.
Заздалегідь продумайте ситуацію вашого успіху після здачі іспиту. Уявіть, як ви складаєте іспит і майстерно справляєтеся з усіма кризовими моментами при водінні. Цей досвід візуалізації добре допомагає заспокоїтися перед відповідальним днем.
Відео: Як успішно скласти іспит в ГИБДД? каже ЕКСПЕРТ
Безпосередньо сідаючи в машину, глибоко вдихніть і ще раз уявіть собі успішний результат справи.
Що стосується дихання, то варто виконати кілька простих технік дихальної гімнастики. Насамперед постарайтеся відрегулювати ритм дихання. У людини під час стресу дихання збивається, його ритм сповільнюється. Під час водіння необхідно дихати рівно і глибоко, це допоможе кращому надходженню кисню в головний мозок, а відповідно поліпшить ваше мислення і швидкість реакції.
Виконайте також одне просте вправу: глибоко вдихніть, як можна довше постарайтеся затримати повітря, видихніть.
Увечері напередодні прийміть контрастний душ. Обов`язково завершите процедуру теплою водою. Перепади температури приведуть нервову систему в підбадьорливий тонус, а після тепла ласкава вода допоможе заспокоїтися і швидко заснути.
Перед іспитом з водіння необхідно добре виспатися. Інакше ви будете млявими, і швидкість реакції буде знижена.
На ранок обов`язково зробіть нетривалу зарядку, енергійно посувайтеся, щоб поліпшити кровообіг. Завершіть легкої розтяжкою всіх м`язів.
І головне, щоб заспокоїтися перед іспитом з водіння, не варто занадто серйозно сприймати цей самий іспит. Якщо не здасте на водіння, вас не розстріляють. Обов`язково зможете здати в наступний раз. Успіхів на іспиті!
