Норма збільшення ваги під час вагітності
Сайт «Мама може все!» Пропонує дізнатися норми збільшення ваги під час вагітності, а так само чому для різних жінок вони різні. Багато дівчат перебуваючи в цікавому положенні переживають за свою фігуру і боятися через чур розтовстіти. Інші ж їдять вдосталь, вважаючи вагітність тим часом коли можна все!
Відео: Норма збільшення ваги при вагітності
Кожен прийом у гінеколога починається з контрольного зважування і якщо прибавки через чур великі лікар може порадити жінці зважуватися кожен день вдома.
Коли і як краще зважуватися?
Цю процедуру проводять щодня вранці натщесерце, відразу після підйому з ліжка. Дані записують в спеціальний зошит. Ту да ж пишуть кількість випитої та виділеної рідини (в разі набряків).
Так ви відстежите надбавку і якщо вона занадто велика під час скоротіть свій раціон, а так же відстежити затрималася в організмі рідину.
Збільшення ваги при вагітності
У перші 12 тижнів вагітності малюк і мама тільки звикають і пристосовуються один до одного. Збільшення в цей період немає. Якщо жінку турбує токсикоз, то вага може зменшитися. За перші 12 тижнів жінка зазвичай набирає 1-2 кг.
За другий триместр (12-30 тижнів) відбувається основна надбавка. Вага бурхливої мами збільшується в середньому на 250-300 грам в тиждень. Якщо прибавка більше, то слід скоротити калорійність їжі, і зменшити кількість рідини, що випивається. Більше збільшення часто буває в слідстві прихованих або явних набряків.
За третій триместр вага жінки зростає приблизно 200-250 грам в тиждень. А за всю вагітність жінка повинна набрати 10-12 кг.
Але все ж ці дані усереднені. Так жінка з неабиякою кількістю зайвих кг на початку вагітності повинна додати менше, а з недостатньою масою тіла додає більше. Для визначення норми ваш лікар може скористатися спеціальною таблицею. Ви знайдете її в статті нижче.
Вага під час вагітності
Відео: Вагітність: важливі факти про набирання ваги під час вагітності - про вагу при вагітності
Кількість кілограм, яке набере майбутня мама за вагітність залежить від безлічі причин, ось деякі з них.
- Вік. Чим старше жінка, тим повільніше обмін речовин і більше схильність до повноти.
- Початкова вага. Жінка з дефіцитом ваги за вагітність набере більше кілограмів, ніж та у якій параметри вкладалися в норму.
- Наявність токсикозу. Чим сильніше токсикоз був у жінки на початку вагітності, тим більше організм буде запасати поживних речовин на майбутнє.
- Особливості конституції. Важливо чи має жінка схильність до повноти або худорбі.
- Розмір дитини. При досить великому малюка (більше 4 кг), плацента, як правило, теж більше норми. Як наслідок у жінки буде велика надбавка у вазі.
На що ж йдуть придбані кг?
- Дитина - 3300 г;
- послід - 400 г;
- матка - 900г;
- навколоплідні води - 900 г;
- кров (її обсяг теж збільшує за вагітність) - 1200 г;
- молочні залози - 500 г;
- жировий прошарок - 2200 г;
- тканинна рідина - 2700 р
Все це в сумі дає ці самі 12 000 г, які вважається нормальною надбавкою у вазі у вагітних.
Чому надбавка може бути більше?
- Крупний плід.
- Спочатку низька кількість жирової тканини.
- Багатоводдя.
- Надмірна кількість тканинної рідини (набряки).
Перші дві обставини є нормальними, а от у випадку третього і четвертого необхідна увага лікарів.
Норма збільшення ваги при вагітності
Іноді майбутня мама настільки хоче зберегти свою фігуру, що сідає на строгу дієту. Деякі вдаються до такого методу, розраховуючи на те що дитина народиться маленьким і пологи пройдуть легше. Але насправді ці доводи помилкові. При набирання ваги 10-12 кг жінка після пологів за 2-3 місяці повернеться в до вагітну форму, якщо буде дотримуватися розумної дієти.
Розрахувати допустиму надбавку просто. Для цього необхідно знати тільки зростання і початкову вагу.
Для початку порахуйте свій індекс BMI (body mass index). Він розраховується за формулою:
BMI = вага (кг) / ріст2 (М).
Результати слід інтерпретувати в такий спосіб:
- BMI gt; 26 жінки з надлишковою вагою;
- BMI = 19,8 - 26,0 - жінки з нормальною вагою;
- BMI lt; 19,8 - жінки з недостатньою масою;
Приклад розрахунку:
- Зростання - 1,6 м;
- Вага - 48 кг.
BMI = 48 / (1,60)2 = 18,8
За цими підрахунками виходить, що у жінки недостатня маса тіла, а значить оптимальної надбавкою для неї буде 15 кг.
Таблиця збільшення ваги по тижнях вагітності
Якщо ви дійсно дбаєте про своє здоров`я і хочете зберегти гарну фігуру після пологів, вам слід замислитися про своє харчування. Для вас ми зібрали найсмачніші рецепти для правильного харчування.
