Правильне харчування для красивої шкіри

Відео: Незвичні продукти для краси. Фітоестрогени і не тільки

Вітаміни до складу косметичних засобів включаються недарма - всім відомо, як важливі вони для нашої шкіри. Але от невдача: вони проникають лише в самі верхні шари, але ж проблеми починаються зсередини. Тому, щоб зберегти молодість і красу, потрібно діяти з двох фронтів: застосовувати спеціальну косметику і вносити корективи в меню. І результати не забаряться позначитися.

В чому проблема?

Особа лущиться, як ніби ви обгоріли на сонці, шкіра на ліктях і колінах загрубіла.

Відео: Омолодження організму здоровими продуктами. Очищення кишечника і живлення шкіри

Хто винен?

Всьому виною брак вітаміну А. Адже це він стимулює оновлення клітин, регулює товщину рогового шару шкіри.

Що треба їсти?

Яловичу печінку і рибу жирних сортів. У рослинних продуктах вітамін А відсутній, зате там є каротин, який сприяє утворенню вітаміну А в організмі. Каротином багаті плоди обліпихи, волоські горіхи, фініки, гарбуз і моркву.

В чому проблема?

Шкіра стала пористої, волосся - жирними, з`явилася лупа, з якою не справляється ні один шампунь.

Хто винен?

Вам не вистачає рибофлавіну (вітаміну В2). А адже він украй важливий для того, щоб шкіра мала квітучий здоровий вигляд. Рибофлавін нормалізує обмін речовин, роботу сальних залоз.

Що треба їсти?

Нежирне м`ясо, яйця, локо, кефір, ряжанку, гречану кашу, зелений горошок і боби.

В чому проблема?

За останній час навколо очей явно проступила сітка зморшок, шкіра стала сухою, млявою, в`ялою.

Хто винен?

Швидке старіння шкіри - ознака гострого дефіциту вітаміну F, який стимулює процеси регенерації, відповідає за міжклітинний обмін речовин. А також сигнал того, що їй не вистачає вітаміну Е: цей потужний антиоксидант покращує Мікроциркуляцію крові, відновлюючи пружність шкіри, і призупиняє процеси старіння.

Що треба їсти?

Мигдаль, волоські горіхи, паростки пшениці, нерафіновані олії - сонячне і оливкова.

В чому проблема?

Тьмяний землистий колір обличчя, кола під очима і кровоносні судини, які видно навіть крізь тональний крем. На тілі часто з`являються синці.

Хто винен?

У наявності явний дефіцит вітамінів К і С. Адже це вони зміцнюють стінки судин, поліпшують кровообіг, підвищують захисні функції шкіри, а також сприяють виведенню токсинів, що покращує колір обличчя.