Меню для красивої шкіри
Краса і здоров`я - поняття, що доповнюють один одного. Чим можна побалувати свою шкіру, щоб вона надовго залишалася молодий? Запорукою оксамитової шкіри є правильне харчування. Тому важливо відмовитися від напівфабрикатів, в яких містяться шкідливі добавки. Не менш важливо правильно скласти грамотний раціон.Щоб поліпшити зовнішній вигляд шкіри і її стан, треба пити багато чистої води. Скоротіть кількість споживання улюблених напоїв - кави та чаю. У їх складі, як відомо, міститься кофеїн, який дає сечогінний ефект, а значить, ці напої зневоднюють організм, чого допускати не слід.
Вітаміни групи В, а також А, Е і С - запорука молодості шкіри. Вони відповідають за вироблення елемента колагену, що дає еластичність. Якщо вам важливо уникнути лущення і сухості шкіри, прищиків, подразнень і передчасних зморшок, то обов`язково зробіть харчовий раціон продуктами, в яких містяться дані вітаміни.
Вітаміни групи В у великій кількості присутні в червоній рибі, птиці, бананах і сої. Вітамін А ви знайдете в вершковому маслі, моркві, печінці, шпинаті, молоці і капусті брокколі. Вітамін С - це помідори, солодкий перець, ягоди і ківі. Вітамін Е міститься в горіхах, рослинних маслах, авокадо і в насінні.
Антиоксиданти уповільнюють старіння клітин шкіри, вступаючи в боротьбу з вільними радикалами. Іншими словами, вони ефективно подовжують молодість і красу шкіри. Їх досить багато в гранаті, зеленому чаї, оливковій олії, полуниці і винограді.
Залізо, як відомо, утворює гемоглобін. Якщо шкіра надмірно бліда, то це може свідчити про його недоліку. Непоганими джерелами заліза є печінка, яловичина, молоко, яйця та інші продукти тваринного походження. Також багато заліза в яблуках, листових овочах і шпинаті.
