Як позбутися від почуття жалості до себе, що заважає нам жити
Ризикуємо бути закиданими гнилими помідорами, але все ж наважимося стверджувати, що так улюблена багатьма жалість до себе - це результат егоїстичного ставлення до навколишнього світу, і є вона крайньою формою егоцентризму. І що характерно - люди, які постійно знемагають від жалю до самих себе, не тільки нещасні самі, але і роблять нещасними інших.
Так, ми не сперечаємося - бувають такі ситуації, коли жалістю до себе не варто називати стан людини, що має на це саме стан об`єктивні причини. Так що, давайте відділимо зерно від полови і проведемо межу між жалістю і депресією, скорботою і печаллю. З останніми станами все зрозуміло-там все переживання людини спрямовані всередину себе. А ось той, хто шкодує себе - постійно шукає співчуття у інших, як правило, сподіваючись в цьому співчутті знайти приємні для себе відчуття і навіть деяку ейфорію. Навіть питати не будемо - впевнені, що вам не треба буде сильно напружувати пам`ять, щоб пригадати одну-дві знайомих, які постійно ниють і скаржаться на свою нещасну доленьку. Таких людей зустріти можна досить часто. Вони стають настільки залежними від підтримки і схвалення оточуючих, що не соромляться приставати навіть до малознайомих людей, викладаючи їм всі свої нещастя і чекаючи нової порції жалості і сочувствія- тільки так вони можуть відчувати себе краще.
Відео: Невроз і Почуття Жалості до Себе | Засіб Маніпуляції | Павло Федоренко
На жаль, така залежність багато в чому схожа хімічної залежності (від нікотину, алкоголю, наркотиків) - задоволення від отриманої «дози» співчуття проходить, і вони починають відчувати потребу в добавці. Фіксація таких людей на те, що в їх житті, як вони самі вважають, відбувається «не так», діє на наш бідний мозок, ну прямо як наждачний папір - як же нас дратує їх вічне ниття! Їх нескінченна жалість до себе дуже швидко перестає викликати у нас співчуття, тим більше що вони ніколи не слухають нас, якщо ми відзначаємо і те, що в їх житті складається «так», і наскільки взагалі в їх житті позитивного більше, ніж негативного. О, вони ніколи не погодяться з нами, адже ми такими нахабними заявами просто вибиваємо у них грунт з-під ніг: так, чого доброго, можна і втратити всі підстави відчувати себе погано і страждати!
Як погляди на життя змінюють ставлення до себе
Всі ми наділені емоціями, і це наповнює наше життя фарбами різних відтінків. Іноді ці фарби яскраві і життєрадісні, іноді - спокійні, пастельні. Але іноді людини наздоганяє депресія або горе, і тоді переважають фарби похмурі, темні, безпросвітні. Настають дні, коли людині все стає байдуже, і тільки одне почуття пульсує болем в його душі: «А як же я? Як я тепер буду жити? ». Жалість і співчуття в такі моменти здатні допомогти людині впоратися зі своїм станом і поступово повернутися до нормального життя.
Відео: Самодисципліна: межа жалості до себе
Буває і так: у людини щось в житті повинно змінитися, а він боїться цих змін і починає панікувати, заздалегідь скаржачись на можливі позбавлення, які чекають на нього, як йому здається. За прикладами далеко ходити не треба: згадайте якусь вашу знайому, яка залишила роботу через те, що добре заробляє чоловік зажадав від неї «кинути цю чортову роботу за гроші і зайнятися, нарешті, родиною!». Згадали? А тепер давайте будемо згадувати, якими страхами вона ділилася з вами. І спілкуватися-то їй тепер буде ні з ким, тому що тепер її все забудуть, як колись забули однокласники і потім однокурснікі- і грошей-то їх сім`ї без її зарплати буде не хватать- і чоловік тепер поважати її не стане, за домробітницю тримати буде ... Звичайно, страхи ці можна зрозуміти. Але чому б в такій ситуації не думати в першу чергу про те, що хорошого у неї є? Згадайте: адже її практично не заспокоювали доводи про те, що вона тепер не буде перевтомлюватися від багатогодинної роботи, що чоловік її і поважає, і любить, раз турбується про те, що дружина розривається між сім`єю і роботою. І бідувати вони навряд чи будуть, адже чоловік пристойно заробляє. А ще вона повинна цінувати те, що у неї є: хороша сім`я, гарний будинок в престижному районі великого міста, нова машина. А щоб ніхто не забував, треба всього лише продовжувати підтримувати відносини з друзями і знайомими.
І ось тут вже велике значення буде грати розсудливість панянки. Побоїться вона трохи, пошкодує сама себе, та й почне жити далі, як ні в чому не бувало. Розсудливість візьме верх, і вона буде цінувати те, що у неї є, легко розлучаючись з тим, чого вже не буде. А якщо жалість до себе візьме верх над розсудливістю - то пошук проблем у неї буде тривати і далі. Вірніше, пошук причин, через які нам всім треба негайно починати її жаліти. А вона стане дивитися на життя похмуро, не помічаючи, що сонечко світить дуже навіть яскраво.
А буває і так, що жінка або дівчина ніколи не буває щаслива і задоволена життям. Таке враження, що вже один факт появи на світло зробив її глибоко нещасною. Вона має своєрідний комплекс - комплекс мучениці, коли все в житті погано і стає тільки гірше. Якщо проаналізувати всі скарги такої «мучениці», то стане цілком зрозуміло, що всі проблеми просто висмоктані з пальця, і єдине, що їй треба - це співчуття. Але скільки б вона його ні отримувала, легше їй не стає. Чому? Та просто тому, що вона і не хоче, щоб їй ставало легше. Адже це так приємно - впиватися своїми стражданнями і співчуттям навколишніх!
Чи треба позбавлятися від жалю
З поглядами на життя зрозуміло. Не зовсім зрозуміло, чи потрібна жалість до себе звичайній людині. Ну що ж, давайте розбиратися. Жалість - це емоція, а все емоції мають як позитивні, так і негативні сторони. Так і з жалем. Позитивним в жалості стає її здатність стати своєрідною анестезією: жалість до себе заморожує душевний біль, коли вона нас наздоганяє. Вона занурює в сон всі інші наші емоції, і укутує нас в ватяний кокон, ховаючи від «вторгнення» ззовні. Так що це непогане «ліки» від болю. Але от якщо б його можна було розлити по пляшках і відправити в аптеку, то продавати його треба було б тільки за рецептом лікаря. Інакше любителі самолікування піддавалися б загрозу передозування.
У малих дозах жалість не шкідлива. Ось дітям, наприклад, вона навіть необхідна для виживання, тому і закладена в них природою. Але коли людина стає дорослою, жалість починає бути тягарем. Та й недоречно вже для дорослого хникати і просити погладити по голівці! Виглядає дуже мило, коли маленька дівчинка смокче свій палець-а уявіть собі дорослу тітоньку, яка робить те ж саме - чи зможе вона після такого розраховувати на повагу і серйозне ставлення до себе з боку оточуючих ?!
Якщо дивитися на негативні сторони жалості, то відразу треба зазначити, що жалість до себе паралізує всі думки, почуття і дії. Людина перестає розуміти, що тільки він сам відповідальний за рішення своїх проблем. Постійно стогнемо дамочка стає жалюгідним маніпулятором, використовуючи людей для вирішення своїх проблем. А джерело своїх проблем вона шукає зазвичай у нестямі. А даремно
Де шукати причини багатьох проблем?
«Я не створювала проблему, тому я не можу її вирішити!» І до чого ж може привести таке переконання? До створення постійної, практично увічненої в життя такої «страдниці» низхідній спіралі, яка з кожним витком буде нанизувати чергову проблему в довгий ланцюг невдач і жалості. За визначенням, людина, яка вважає себе мучеником, ніколи не стане нести відповідальність за своє власне життя. Ну як же, цю відповідальність повинен нести хтось інший! Така позиція сама по собі здатна привести до цілого ряду проблем, і вже точно, що життя його ніколи не зміниться на краще.
Крім того, жалість відокремлює страждальницю - від себе, від людей, від усього світу, від своєї власної влади над собою. Ця емоція перекриває всі комунікації нещасної, і саме через її підвищеної потреби в увазі та співчуття. Кому ж сподобається постійно витирати комусь сльози?
А ще, жалість - ворог вибору. Вона позбавляє волі, і прийняти якесь рішення стає дуже непросто. Тому-то нічого і не змінюється в житті людини, який зайнятий тільки пошуком жалості і співчуття. Ось і виходить - жалість до себе здатна створити жалюгідне життя!
Ви впізнали себе?
Ми зовсім не збиралися ні на кого показувати пальцем! Просто дозволили вам кинути на себе погляд з боку. І якщо ви впізнали себе в нашому описі людей, які постійно або час від часу відчувають до себе жалість, то турбуватися не варто. Знайте: якщо ви змогли поставитися до себе настільки критично - значить, не все втрачено. Ви зможете впоратися з цим недоліком, а ми з радістю розповімо, як позбутися від почуття жалості до себе. На щастя, вихід з трясовини жалості цілком доступний. Ми тільки закликаємо вас набратися сміливості і сказати собі: «Стоп! Треба щось змінювати у своєму житті! »
Звичайно, щоб змінити себе і свої звички, будуть потрібні час і ваші зусилля. Техніка, про яку ми розповімо, повинна застосовуватися вами на автоматичному рівні - це повинно стати для вас такою ж необхідністю, як чистити зуби або користуватися туалетом. Якщо підходити до цієї техніки таким же чином - сприймати його як ще один абсолютно необхідний гігієнічний навик, - то ми можемо запевнити вас, що винагорода для вас буде просто величезним! Ваше життя зміниться, а проблеми почнуть зменшуватися. Звичайно, вам доведеться попрацювати над собою, але ж ви ж хочете, щоб ваше життя стало набагато радісніше і легше? Ви вже повинні були усвідомити, як багато хорошого в цьому житті проходить повз вас. Ми вже говорили, що жалість блокує всі інші емоції. Коли ви від неї позбудетеся, ваша здатність до ясного мислення збільшиться багаторазово, а здатність відчувати повну гаму емоцій також будуть збільшені.
Вдаємося до медитації
Техніка позбавлення від жалю заснована на медитації, але вона цілком підходить для тих, хто ніколи раніше медитувати не пробував. Тим більше що ми розпишемо ваші дії буквально по кроках:
- Знайдіть зручне для себе час, коли ви залишитеся в тиші і в повній самоті. Можна вимкнути світло, очі закрити треба обов`язково;
- Витратьте хвилину або дві на те, щоб повністю розслабити і тіло, і свідомість;
- Уявіть себе в ванній або в туалеті, що тримає в руках посудину;
- Почніть жаліти себе, і постарайтеся викликати в собі емоцію настільки сильну, наскільки це можливо. Наповнюючи себе жалістю, ви повинні одночасно переливати її зі свого тіла в посудину, який тримаєте в руках. Зосередьтеся на жалості і на причинах, які повинні її викликати, максимально посиливши свої емоції. Спробуйте протриматися в такому стані 5-10 хвилин. Насправді утримати свою увагу на жалості буде набагато важче, ніж ви можете собі уявити. Дуже важко зосередитися на чомусь дуже довго, для цього вам може знадобитися деяка практика.
- Після заповнення судини зробіть наступний крок - подумки вилийте вміст посудини в раковину або унітаз, і відразу ж змийте його водою. Змивайте рясним і швидким потоком чистої води - якомога швидше геть з очей! Ключ цієї медитації саме в тому, що ви повинні перелити жалість зі свого тіла в посудину, а з посудини - вилити її в раковину і змити чистою водою.
- Повільно порахуйте від одного до п`яти, і на рахунок «п`ять» відкрийте очі. Навіть якщо вам здається, що ви ніколи не відчували жалість до себе - дуже вам рекомендуємо, спробуйте зробити це хоча б один раз. Ви будете дуже здивовані тим відчуттям легкості, яке випробуєте в результаті. А вже якщо практикувати цю техніку на регулярній основі, то така гігієна «емоцій» повністю змінить ваше життя.
Працюйте над собою - і радійте життю!
