Почуття провини - голос совісті або духовний мазохізм?
Навряд чи знайдеться така людина, яка жодного разу в житті не відчував почуття провини. А що це, власне, таке? Якщо взяти тлумачний словник Ожегова, то там дається таке тлумачення слова «вина»:
- Причина, джерело чого-небудь несприятливих;
- Провина, злочин.
Ми не будемо розглядати ситуації, коли вчинено проступок, помилка чи злочин, що вимагають покаяння і спокутування, відшкодування шкоди, виправлення ситуації. Почуття провини тут є сигналом, що людина скоїла щось недостойне. Воно допомагає розкаятися і по можливості виправити те, що трапилося. У такому розумінні це дуже корисне почуття, подібне голосу совісті, що допомагає людині змінитися, стати краще. З таким відчуттям провини все зрозуміло, не будемо про нього зараз говорити. Ми звернемося до стану, коли людина карається якимись незрозумілими оточуючим і йому самому стражданнями. Які можуть бути причини цих переживань?
Відео: Совість. Як дізнатися голос совісті. Фрагмент семінару Елізабет Лукас в Москві
Чому ми відчуваємо себе винуватими?
З дитинства ми звикли чути, як старші попросили нашої совісті, коли вже були вичерпані всі педагогічні прийоми. «Як тобі не соромно?» - дорікали і вдома, і в школі. І дійсно ставало соромно, що отримала не п`ятірку, а четвірку, що однокласниця стрибнула на кілька сантиметрів далі, ніж зуміла ти. Потім соромно, що отримала атестат ні з відзнакою.
Потім соромно перед подругами, тому що вийшла заміж за дуже хорошого, але простого хлопця, а не олігарха. Соромно, що живеш в маленькій квартирі, а не в величезному котеджі ... Соромно, що у дитини трійка з англійської ... Поступово це переростає в хворобливе відчуття провини за все і перед усіма. «Все через мене, я погана, я приношу одні нещастя», - думає «провинилася». І знову намагається всім догодити, і знову хтось незадоволений: чоловік, діти, свекруха, родичі, шеф, сусіди ...
Коли людина загнав себе в такий стан, їм дуже легко маніпулювати. Викликаючи у своїй жертві почуття провини (можливо, не цілком усвідомлено), такий «рідний і близький» ставить перед собою мети: змусити беззастережно підкорятися, диктувати свої правила, вимагати підвищеної уваги. Один з перевірених і улюблених ними способів - порівняння з тим, хто, на думку маніпулятора, краще вас.
Наприклад, наминаючи за обидві щоки ваш борщ, чоловік каже: " А Тетяна готує з квасолею. це смачніше". І цієї фрази достатньо, щоб у вас на весь день зіпсувався настрій. З якою майстерністю, що межує з мистецтвом, родичі можуть перевертати все з ніг на голову: "Через тебе у мене болить голова, тому що ти не здала іспит"! А іноді ви раптом можете виявити, що ваші благодійники приписують вам свої недоліки.
Почуття провини легко викликати і без слів. Є сім`ї, в яких один з родичів постійно ображається, ходить по хаті з ображеним виглядом. А ви повинні здогадатися, чим завинили, інакше світ в родині так і не запанує. На роботі і вдома є випробуваний прийом: не говорити добрих слів і не марнувати похвал. Ви намагаєтеся, виконуєте складне завдання, а замість належної оцінки вашої праці -лише невдоволення і нові настанови. Що не зроби, все не так.
Близькі люди - найвитонченіші тирани. Найскладніше зрозуміти, що вами маніпулюють, коли це робить рідна мати. Вона хвилюється за вас і вважає, що вам неодмінно повинно бути соромно за те, що не виконали хоча б один з десяти її порад, що не прийшли додому, коли вона вважає за потрібне, що вийшли заміж не за того, за кого, на її думку , треба було виходити ... Вона тисне то на жалість, то на совість.
Особливо важко, якщо мати виховувала вас одна, без чоловіка. У нескінченній низці закидів домінують фрази: «Я могла б вийти заміж, але заради тебе ...», «Я могла б, як мати, вимагати, але ...». Виходить, що тільки ви причина всіх її невдач. Ви зобов`язані виконувати будь-який її каприз. І все ж, як не старайся, все одно ви - невдячна дочка. Почуття провини іноді підміняє почуття обов`язку. Таке часто буває в шлюбі: любов пішла, і вже ніщо не пов`язує шлюб, але подружжя живе разом.
Є й такі люди, які затверджуються в життя за рахунок приниження оточуючих. Вони спеціально будуть шукати способи змусити вас копатися в власну недосконалість, щоб тим часом піднятися над вами. А ще винуватим людиною легко керувати. Виходить, що винна у всьому, відповідаєш за все. Оточення з легкістю перекладають на вас свої обов`язки, а значить, і відповідальність за їх виконання. Вас можна дорікнути, що не з усіма проблемами справілісь- ваша вина все збільшується.
І ось ви вже ходите, зігнувшись під цим вантажем, відвикають від бажань: Нічого не хочеться, аби все відстали. Постійно думаєте про свою недосконалість. Вам вже починає подобатися цей стан. Постійне почуття провини наповнює ваше життя сенсом. Ви залежите від неї, як курець - від сигарети, хворий - від ліків. Ви схильні перебільшувати свої недоліки. До чого призведе таке самобичування?
Як позбутися від почуття провини?
Якщо не зупинитися, то вас чекає комплекс неповноцінності, самотність і депресія. А вже куди це виведе, нікому не відомо: хвороба, запій або ще щось гірше. Тому не можна піддаватися маніпулятору, щоб не опинитися в повній від нього залежності. Необхідно вчитися відрізняти реальні вчинки, за які треба відповідати, від уявних провин.
Відео: Ф. Г. Углов. Люди п`ють щоб заглушити голос совісті
Потрібно брати на себе відповідальність тільки за те за те, що можете контролювати, змінювати. Ви відповідаєте за наслідки своїх думок, дій, вчинків. Ваше право - лікуватися чи не лікуватися, вчитися або не вчитися. Ви самі вирішуєте, скільки вам мати дітей. Відповідаєте за свою сім`ю, віру. Але навіщо потрібно брати на себе вирішення проблем ваших дорослих дітей або чоловіка? Взявши на себе чужі проблеми, ви звалити на себе і тягар провини. Можна ненав`язливо порадити, безкорисливо допомогти, але не приймати рішення замість близьких.
Почуття провини не приходить одна. Його вічний супутник - образа. Це емоційне переживання, коли людина несправедливо обділений чимось. Як вони пов`язані? До смішного просто. Ваня не похвалив за обідом пиріжки Тані. Сказав, що у мами смачніше. У Тані виникло відчуття провини через те, що вона не змогла приготувати смачні пиріжки. А ще вона образилася на Ваню за те, що він не похвалив пиріжки, і в Івана виникло відчуття провини за те, що він образив Таню. Страждає ображений, страждає винуватий - обидва страждають. Як тут не згадати слова класика: «Все це було б смішно, коли б не було так сумно». Дуже сумно, тому що через подібну дурницю часом розпадаються сім`ї.
Що ж таке почуття провини - голос совісті або духовний мазохізм? Використовуємо термін «мазохізм» в релігійному значенні, яке було до 19 століття, поки психологи не надали йому інший сенс. У той час він означав «зцілення». Вважалося, що через жорстоку біль і самокатування приходить просвітлення душі і спокутування гріхів. Можливо, на якомусь рівні підсвідомості почуття провини штовхає людину до самовиховання через душевні муки, звані в народі «самоїдством». Тільки поза духовної культури до добра це не приводить.
Людині властиво ще одне почуття, яке допомагає здійснювати моральний контроль над вчинками. Це совість. Пов`язуючи емоції і розум, голос совісті допомагає зберігати гідність і людяність в найскладніших ситуаціях. Деякі психологи та психотерапевти розробляють методики, які позбавляють від цих набридливих почуттів. Легко ампутировав почуття провини і совість, ви стаєте вільної, нікому і нічого не зобов`язаною. Але це теж крайність і хворобливий стан.
Є багато стежинок і шляхів, що ведуть до зцілення. Це відвідування театру, музею, читання хороших книг, спілкування з цікавими людьми, подорож. Може бути, варто змінити роботу, знайти заняття до душі. Найкраще лікує природа: добре просто погуляти на свіжому повітрі або попрацювати в саду. Заняття спортом теж освіжають мозок і допомагають думати позитивно.
«Навіщо шукати причини своїх помилок, щоб знову заїло почуття провини?» - з прикрістю скажете ви. А якщо знайти в своєму серці любов, яка все прощає і розуміє? Щиро бажаючи налагодити добрі відносини, ви не будете ображатися через дрібниці, а зможете просто і легко сказати своїм близьким, що вам не подобається. Любов позбавить вас від гніву й обурення, від печалі і смутку, заздрості та інших пристрастей.
Відео: Про випробування совісті
І ви вже не будете болісно сприймати зауваження чоловіка з приводу того ж борщу. Швидше, просто посміхнетеся його невміння робити компліменти. Мама буде рада бачити вас впевненою і спокійною. Шеф, Лаючи вас на планерці, що не дочекається сліз і винуватого погляду. Ви виправите всі, що потрібно, без образи і душевних мук. І ніякого почуття провини - воно більше не потривожить вас ніколи!
