Корисні речовини для росту і здоров`я волосся

Яка дівчина не мріє про красивих, довгих, густих волоссі! Однак несприятливе навколишнє середовище, нестача вітамінів в їжі, ненатуральні засоби по догляду за волоссям та сушка феном часто роблять цю мрію нездійсненною. Здоров`я шкіри голови, як і будь-який інший частини нашого організму, залежить від того, наскільки добре вона забезпечується корисними речовинами, які переносяться з кров`ю. Тому косметичними засобами домогтися поліпшення стану волосяного покриву або збільшити швидкість його росту неможливо. Однак вихід є - це вітаміни для росту волосся.

Якщо ви хочете мати довгі здорове волосся, то, перш за все, потрібно визначити, які у них є проблеми. Якщо вашому волоссю недостатньо харчування і вони випадають або виглядають тьмяними і ламкими, то кінцевий результат, незважаючи на прийом вітамінів, не опиниться настільки хороший, як вам би хотілося.

Всі проблеми волосся потрібно вирішувати в комплексі, тоді ваша шевелюра буде не тільки вас радувати, але і залучати захоплену увагу оточуючих.

Вітаміни, що покращують ріст волосся

• Вітаміни групи В. Саме завдяки їм волосся росте особливо швидко. Вони беруть участь в обмінних процесах, завдяки яким шкіра голови і волосся забезпечуються необхідними поживними речовинами. Недолік цих вітамінів може проявлятися в появі лупи, ламкості і перетині кінчиків.

Відео: Жити здорово! Супер-їжа для волосся. (07.02.2017)

1. В12 (ціанокобаламін), В6 (піридоксин) і В1 (тіамін) - прискорюють ріст.
2. В3 (РР, нікотинова кислота) - завдяки йому шкіра голови буде захищена від дерматитів і дерматозів. Він забезпечує нормальне функціонування всіх шарів шкіри голови, повітрообмін в верхніх шарах шкіри і живлення волосяних цибулин.
3. В5 (пантотенова кислота) - необхідний для росту волосяних фолікул.
4. В2 (рибофлавін) - робить волосся більш міцними і блискучими.
5. В8 (інозит) - перешкоджає випаданню волосся.
6. В9 (фолієва кислота) - допомагає пробудити волосяні фолікули при облисінні.

• Вітамін А (ретинол). Він не тільки захищає шкіру голови від дії вільних радикалів, але також бореться з сухістю і випаданням волосся. Сприяє виробленню кератину, що є основним будівельним матеріалом для волосся.
• Вітамін Е (токоферол). Він є незамінним для тих, хто відрощує волосся, так як покращує циркуляцію кисню в крові, забезпечуючи приплив корисних речовин до фолікулів. Крім того, вітамін Е є антиоксидантом і захищає волосся від впливу ультрафіолету.
• Вітамін С (аскорбінова кислота). Він не тільки підтримує імунітет людини, а й зміцнює волосяні фолікули, стимулює кровообіг.
• Вітамін Н (біотин). Даний вітамін одночасно впливає на ріст волосся і на поліпшення їх структури, забезпечуючи їх жирами і білками в потрібній кількості.
• Вітамін F (ненасичені жирні кислоти: лінолева, ліноленова і арахідонова). Він забезпечує доступ до волосся достатньої кількості поживних речовин і білка, бере участь в їх побудові.
• Вітамін Д (активні речовини холекальциферол і ергокальциферол). Він нормалізує стан клітинних мембран і сприяє витягуванню волосся в довжину в найкоротші терміни.

Відео: Їжа для росту волосся - Все буде добре - Випуск 490 - 04.11.2014 - Все буде добре

Мікроелементи для росту волосся

Вітаміни для росту волосся - це не єдине, що необхідно для того, щоб відростити довге пишне здорове волосся. Мікроелементи відіграють в цьому процесі важливу роль. Особливу увагу потрібно звернути на:

1. Цинк і мідь. Ці речовини сприяють прискоренню росту волосся і запобігають облисіння.
2. Залізо. Цей мікроелемент здатний запобігти ламкість волосся і зробити їх більш міцними.
3. Сірку. Вона зміцнює стрижень волосини, а також покращує його колір. Останнім часом було виявлено речовину метілсульфонілметан (MSM), що містить сірку в органічній формі, яке почали прописувати для якнайшвидшого відновлення і швидкого росту волосся.
4. Молібден. Сприяє прискоренню зростання волосся.
5. Кремній. Робить волосся більш сильними і пружними, сприяє їх росту.

Як вибрати вітаміни для волосся

В ідеалі вітаміни для росту волосся повинен призначати лікар-трихолог. Однак далеко не всі з нас знають про існування такого лікаря, а знайти хорошого трихолога часом буває зовсім неможливо. Для того щоб визначити проблеми та допомогти швидкому зростанню не на шкоду якості, лікар призначає загальний аналіз крові і перевіряє гормональний фон.

У багатьох косметологічних клініках проводять експрес-аналіз волосся. ви здаєте кілька волосин, а фахівці перевіряють, яких речовин в них недостатньо, на що потрібно звернути увагу. Після такого аналізу можна отримати консультацію або ж, орієнтуючись на результат аналізу, купити певні вітаміни.

Може так статися, що і клініку подібну знайти немає можливості, тоді найпростіший спосіб - це купити звичайний полівітамінний курс, в якому містяться перераховані вище вітаміни. Чому звичайний? Тому що на кожен організм препарати різних виробників впливають по-різному. Звичайний дешевий набір може виявитися ефективніше дорогого курсу.

Після покупки і початку прийому потрібно просто чекати. Відновлення і зростання волосся не відбудуться миттєво, навіть якщо ви приймаєте всі потрібні вітаміни. Зі старими ламкими і тьмяними волоссям не трапиться миттєвої метаморфози. Потрібно дочекатися, поки відросте нові здорові. Цей період може зайняти від трьох місяців до півроку, після чого можна буде сказати, допомагає вам ваш вітамінний курс чи ні.

Як приймати вітаміни для волосся

Купивши відповідний вітамінний курс, багато хто замислюється, як же правильно його приймати. Разом з кожним курсом йде докладна інструкція, якої необхідно дотримуватися. Вона містить рекомендацію за кількістю таблеток, які потрібно приймати в день і послідовності прийому. Не забувайте, що краще за все приймати вітаміни разом з їжею. І запивати їх потрібно достатньою кількістю рідини, бажано, якщо це буде проста вода. Завдяки їй надлишки вітамінів і мінералів зможуть безперешкодно вийти з організму в разі виникнення «передозування».

Продукти, в яких містяться вітаміни

Наша їжа містить вітаміни для росту волосся, можливо, в недостатніх кількостях, але ними все одно не варто нехтувати. Тому, якщо ви хочете відростити довге волосся або поліпшити їх стан, зверніть увагу на наступні продукти:

1. Жовті і зелені овочі та фрукти, печінка риби, вершкове масло. Включивши їх в свій раціон, ви підвищите кількість вітаміну А в організмі.
2. Морква і бобові, яйця, крупи. Всі ці продукти містять вітаміни групи В.
3. Горіхи, насіння, рослинні масла. Вони потрібні для отримання вітаміну Е.
4. Кисла капуста, цитрусові, ківі, шипшина і перець. Всі ці продукти багаті вітаміном С.
5. Бобові, горіхи, пивні дріжджі, геркулес. У всіх цих продуктах є вітамін Н.
6. Боби, печінку, волоські горіхи, креветки. Ці продукти містять мідь і цинк.
7. Горіхи, жовтки, печінку. У цих продуктах міститься залізо.
8. Часник, риба, печінка. Є джерелом сірки.
9. Какао, горох, печінку і нирки. Можуть стати джерелом молібдену.
10. Крупи і коренеплоди. Ці продукти збагатять вас кремнієм.

Знаючи, які речовини в яких продуктах містяться, можна з легкістю коригувати свою дієту в разі виникнення проблем з волоссям або шкірою голови. Також необхідно пам`ятати, що надмірне вживання швидких вуглеводів, наприклад, випічки, негативно позначається на жировому обміні шкіри голови і в деяких випадках може стати причиною різноманітних подразнень.

Поділитися в соц мережах: