Як боротися з хропінням? Ефективне лікування в домашніх умовах

Подружжя, яке прожило в шлюбі більше десяти років, раптом розійшлися Пацієнт, якому була потрібна реабілітація після лікування, відмовився брати путівку Досвідчений водій протягом місяця потрапив відразу в кілька ДТП .. Як бачимо, неприємності абсолютно різні, а причина одна і та ж - хропіння уві сні. Так-так, той самий, нерідко стає предметом жартів і подтруніванія. Однак ні самому «Храпун », ні його близьким аж ніяк не до сміху.

Відео: Олена Малишева. Як позбавитися від хропіння?

Крім чисто побутових незручностей для оточуючих, хропіння становить небезпеку для здоров`я людини. У чому ж полягають причина хропіння. Само по собі це явище пов`язане з вібрацією тканин м`якого піднебіння, його продовження - язичка, стінок глотки і гортані. Коли їх м`язи стають в`ялими - м`яке піднебіння провисає, і при проходженні повітря на вдиху починається вібрація - ми чуємо аж ніяк не тішать слух звуки. Крім цієї «какофонії »куди гірше те, що під час сну хропіння сприяє періодичному перекриття дихальних шляхів і затримці дихання (від 10 секунд до 1-1,5 хв). При цьому виникає хронічна гіпоксія (організму не вистачає кисню), що дуже небажано для нормальної роботи багатьох внутрішніх органів, в тому числі головного мозку. Це явище отримало назву синдром обструктивного апное, або сонного апное.

Виникає при хропіння гіпоксія - фактор ризику для формування таких грізних захворювань і станів, як артеріальна гіпертонія, різні порушення серцевого ритму (аритмії), Інфаркт міокарда, інсульт, серцева недостатність, раптова смерть через зупинку роботи серця уві сні.

Ще одна проблема хропіння і сонного апное - різке порушення сну, пов`язане все з тією ж гіпоксією. Механізм тут досить простий: якщо під час сонного апное повітря перестає надходити в легені (хоча потреба в ньому зберігається на колишньому рівні), то вміст кисню в крові і тканинах починає поступово знижуватися. Реагуючи на це, мозок дає команду на пробудження, т. Е. Запускається другий механізм порушень внаслідок хропіння і сонного апное - виникає фрагментація сну. Суть її в наступному. У нормі сон має певну структуру: він складається з декількох фаз, що відрізняються різною глибиною гальмування нервових процесів.

На жаль, аж ніяк не всі приділяють належну увагу виявленню причин хропіння і лікуванню і знаходять час для візиту до лікаря. на «авось »сподіваються сотні тисяч людей - без жодного перебільшення!

Є нехитрі рекомендації, які з успіхом можна застосовувати для лікування хропіння в домашніх умовах. Вони значно знизять ймовірність прояву хропіння.

1. Для того щоб, не спати на спині (хропуть зазвичай саме в цьому положенні), прикріпіть до спинки піжами кишеньку з 1-2 тенісними кульками - мимоволі доведеться лежати на боці.

2. Сила хропіння зменшиться, якщо ви м`яку подушку замініть більш жорсткою.

3. Якщо вже вам доводиться миритися з хропінням чоловіка (дружини), не нехтуйте затичками в вуха (беруші).

4. Не користуйтеся снодійними: вони ще більше розслаблюють м`язи і підсилюють хропіння. А ось чашка теплого молока або води з ложкою меду не тільки допоможе швидше заснути, але і володіє обволакивающим ефектом, що зменшить ймовірність хропіння.

5. Перед сном бажано зробити в спальні вологе прибирання: сухе повітря і пил сприяють подразнення внутрішніх мембран в носі і горлі, провокуючи хропіння.

6. Для хропе людини дуже важливий приплив свіжого повітря, тому бажано спати з відкритою кватиркою.

Олег Миколаїв

Відео: ЯК за два тижні позбавитися від хропіння в домашніх умовах. магнітна кліпса "Антихрап"