Симптоми і основні причини безсоння
Порушенням сну страждає кожен четвертий, що робить цю проблему досить масштабною. Результатом є втома, недосипання, неуважність, зменшення працездатності. Даною проблемою займаються фахівці неврології і психіатрії. Найпоширенішими порушеннями є хропіння, розмови або ходьба уві сні, ну а сама часто зустрічається проблема сну - це безсоння. При цьому її поділяють на три види. Перший, коли людина довгий час не може заснути. Другий - погана якість сну (людина часто прокидається). І третій - раннє пробудження.
Найчастіші причини безсоння - психологічні порушення, збій нормального ритму життя, різні хвороби, пов`язані з роботою внутрішніх органів, вживання деяких препаратів з психотропними властивостями, а також вживання на ніч кави і жирної їжі (лікарі рекомендують, є за пару годин). Причиною можуть послужити і перезбудження, активна розумова діяльність або куріння безпосередньо перед тим, як йти в ліжко. Крім того, можуть сприяти перевтома, низька фізична діяльність, стан тривоги, депресія. Таким чином, порушення в емоційному стані людини дуже впливають на його якості сну. Але якщо людина погано спить через якогось захворювання, то найкращим способом вирішити дану проблему - вилікувати хворобу. Але в будь-якому випадку, якщо проблема безсоння докучає довгий час і народні засоби не допомагають, то варто звернутися до лікаря.
Також дуже довго не вдається заснути тим, хто, лежачи в ліжку, починає усвідомлювати свої проблеми і шляхи їх вирішення. Цього ні в якому разі робити не можна. Подібними роздумами варто займатися за пару годинок до того, як відправиться в ліжко. При цьому важливо постаратися добре проаналізувати хвилююче питання, шляхи його вирішенні, що ви вже зробили і що належить.
Симптоматика даного порушення дуже явна, присутній млявість, втома, дратівливість, серед зовнішніх симптомів - це мішки, синці під очима. При цьому люди відзначають, що вони дуже погано сплять. За дослідженнями фахівців дане порушення, яке носить постійний характер є наслідок якоїсь хвороби, яка визначається таламуса, що знаходиться в мозку. Саме таламус забезпечує взаємозв`язок організму людини з навколишнім середовищем. Він зазначає будь-які зміни в організмі (температура, наявність інфекції, захворювання, збою в роботі будь-якого органу), а також в навколишньому середовищі (спека, холод, ніч, день і т.д.). Саме тому, коли ми відчуваємо дискомфорт, від спеки або, наприклад, зубного болю, ми погано спимо. Аналогічно може відбуватися при хворобах серця, печінки, тому обстеження у лікаря дуже важливо.
Безсоння: лікування перевіреними способами
У світі проводиться дуже багато досліджень, пов`язаних з боротьбою з безсонням. Так, наприклад, в Оксфордському університеті проводили досвід, за участю 50 осіб. Вони були поділені на три групи, першої запропонували вважати овець, другий думати про приємне для них місці (море, красиві пейзажі природи, ліс), а третій не докладати будь-яких додаткових зусиль і засипати так, як завжди. Згідно з отриманими результатами група, яка думала про приємному місці, заснули на 20 хвилин раніше, ніж зазвичай часу. Ось і перший спосіб як швидше заснути.
Відео: Хронічна безсоння, причини і лікування
Серед загально рекомендованих способів як впорається з безсонням такі:
Відео: Как боротися з безсонням, як позбутися від безсоння, причини безсоння, лікування БІОМЕДІС
- Вечірня прогулянка на свіжому повітрі.
- Обов`язково провітрити кімнату.
- За годину до того, як лягає спати, не займатися важкою фізичною або розумовою працею.
- Лягати необхідно в один і той же час кожен день, при цьому не пізніше 23 годин.
- Особливу увагу приділіть своєму вечері, не варто вживати важку, жирну їжу. Ідеальним варіантом буде салат або легка кашка. Кава і алкоголь варто виключити. В цілому важливо дотримуватися здорового раціону харчування.
- Випийте склянку теплої води з лимоном і медом або молока.
- Прийняти теплу ванну.
При цьому ліг в ліжко, не варто думати про те, як би заснути, просто розслабтеся і думайте про приємне.
Відео: Безсоння у людей похилого віку Причини і лікування
Якщо все вище перераховані рекомендації не допомагають, то варто вдатися до деяких перевіреними рецептами та рекомендаціями. Безсоння лікування, якої проходить подібними народними способами, проходить у більшості випадків.
Відео: Лікування безсоння. Як боротися з безсонням без ліків
- У кагор (0,5 л) висипати 50 грамів насіння кропу і проварити протягом чверті години. Після процідити і відставити на 40 хвилин. Пити по 50 грамів перед сном. Даний відвар є не тільки нешкідливим, але і дуже корисним.
- Можна скористатися маслом лаванди, яким необхідно намазати вагомі.
- Дуже добре розслабляє, якщо попарити ввечері ноги.
- Змішати сік лимона, мед і волоські горіхи, причому це можна робити на власний смак. Їсти по одній чайній ложці. Мало того це дуже корисне загальнозміцнюючий засіб.
- Чай з ромашкою і м`ятою, допоможуть розслабитися і заспокоїться.
- 15 грам трави пустирника залити 200 мл окропу і настоювати близько 40 хвилин. Пити в другій половині дня по одній чайній ложці 2 рази.
Звичайно, є ще чимало лікарських препаратів, але їх не можна приймати без рекомендації лікаря. Більшість з них викликають звикання і є небезпечними при неправильній дозуванні.
