Як зберегти школяреві гарний зір
Якщо придивитися до дітей, то можна помітити, що практично у всіх першокласників хороший зір. А чим старше стає дитина, тим більша ймовірність погіршення зору. Добре, що в наші дні рідко хто дражниться з приводу носіння окулярів. Зараз можна замовити таку оправу, що вона буде не тільки допомагати добре бачити, але і стане модним аксесуаром дитини. Проте, хочеться, щоб у дитини було сто відсоткове зір. Але як же зберегти зір дитини?
Причини, за якими псується зір
Давай ті подивимося, як проводить день звичайний школяр. Спочатку він сидить на уроках в школі, потім обід і підготовка домашнього завдання, потім перегляд телевізора, гра в комп`ютерні ігри. За цей час батьки прийдуть з роботи. Вся сім`я повечеряє і піде проводити час під перегляд якого-небудь цікавого фільму. Після всього цього дитина згадає що, читаючи книжку, зупинився на цікавому місці і дуже хочеться дізнатися, що буде далі. Ось і залазить дитина під ковдру і під ліхтарик читає книгу.
Якщо лікар подивиться цей розпорядок дня, то він вам, безумовно, скаже що було зроблено практично все, для того щоб якомога швидше зіпсувати зір. Природно вище наведене розклад було приблизними.
Відео: Як зберегти хороший зір на все життя? Школа здоров`я 07/06/2014 GuberniaTV
Але якщо ви помітите, що ваша дитина:
- годинами сидить за комп`ютером;
Відео: Як зберегти здоров`я очі Чи надовго. Гігієна зору коротко і зрозуміло!
- читає лежачи на ліжку при поганому освітленні;
- рідко гуляє. Прогулянкам на свіжому повітрі він вважає за краще комп`ютер;
- грає в ігри на мобільному телефоні;
- робить домашнє завдання і при цьому не робить перерв протягом однієї години і більше;
- дивиться телевізор в день більше 30-40 хвилин.
Ось в цьому випадку ви повинні затурбуватися.
профілактика
Кожна людина знає такий вислів: "очі - дзеркало душі". Саме так подивившись на очі дитини можна зробити висновок про стан організму дитини. Щоб у дитини був гарний зір необхідно вести активний спосіб життя. Крім цього для здоров`я дитини велике значення має здорове повноцінне харчування. Для того щоб підтримати очі дитини в його раціон повинні входити наступні продукти: обліпиха, капуста, помідори, картопля, морква, чорниця, калина, шипшина, суниця. Не слід забувати, що в раціон дитини повинні також входити полівітаміни, які допомагають організму поповнити запас вітамінів А, В, D і багатьох інших.
Крім цього можна робити вправи для очей. Багато вправи для очей можна робити в домашніх умовах без застосування спеціального обладнання.
1. На віконному склі необхідно намалювати фломастером точку на рівні очей. Дитину потрібно поставити від точки на відстані 30 см. Спочатку дитина повинна протягом декількох секунд дивитися на точку, а потім кілька секунд - вдалину, крізь точку. Повторювати цю вправу потрібно кілька разів.
2. Нехай дитина поморгай 6-7 разів, а потім закриє очі і трохи посидить розслабившись.
3. Прогулюючись по вулиці можна робити наступну вправу. Вибирайте з дитиною предмети, будинки, будівлі, дерева і так далі. І нехай дитина переводить свій погляд з одного предмета на інший. Бажано щоб вибрані предмети знаходилися близько, то далеко.
4. Дуже хорошим вправою вважається наступне. Дитина повинна на 5-6 секунд міцно заплющує очі, а потім відкривати.
5. При закритих очах дитина повинна обертати очними яблуками. Обертання виконуються спочатку в одну потім в іншу сторону, вгору-вниз, вліво-вправо.
Буде дуже здорово, якщо ви навчите дитину робити таку розминку для очей самостійно. А ще краще, якщо дитина буде виконувати вправи для очей кілька разів в день.
Що необхідно знати ще
Щоб дитина не стала короткозорим необхідно стежити за його поставою під час виконання домашніх завдань. Пам`ятайте, що відстань до телевізора має бути не менше 3-х метрів, до монітора комп`ютера не менш 70 см, відстань до книги не менше 40 см. Крім цього стежте за тим, щоб штучне світло падало зліва, і освітлення було хорошим.
Медики рекомендують звертати увагу на наступне:
Поганий зір часто буває спадковим. Якщо хоч у одного з батьків поганий зір, то за зором дитини необхідний ретельний нагляд. До зіпсованому зору призводять часті переживання і стреси. Не рекомендується дивитися на яскраве світло (сонце, на яскраву лампу перед очима і так далі). Такі дії дуже погано діють на клітковину очей. Яскраве світло випалює клітковину. Тому підбирайте дитині сонцезахисні окуляри. Неповноцінне харчування призводить до втрати зору.
Намагайтеся раз на рік відвідувати окуліста. А якщо ви помітили, що у дитини впав зір, то відразу ж йдіть до окуліста. Чим раніше ви прийміть заходи і почнете лікування, тим більше шансів запобігти можливим погіршення зору.
