Правильний підхід до дитячого сну
правильний підхід до дитячого сну
Якщо дитина не висипається, то, як правило, разом з ним не спить і вся родина. Однак якщо розібратися, то причини цього криються в нас самих, в тому, що ми неправильно підходимо до сну. Сон - це стан спокою. Під час сну знижується активність деяких фізіологічних процесів. У дітей і дорослих різна потреба уві сні. Наприклад, новонароджена дитина спить майже цілий день, (тобто, майже 24 години) в рік сон дитини тривати приблизно 16 годин, а дорослій людині для того, щоб виспатися потрібно від 6 до 9 годин.
Відео: Сон немовляти. 7 секретів безпечного і спокійного дитячого сну
Порушення сну у маленьких дітей призводить до зниження апетиту, дратівливості, плаксивості. У дітей шкільного віку та дорослих - до погіршення самопочуття, підвищеної стомлюваності, зниження уваги, головних болів і т. Д.
Причинами порушень сну у дорослих можуть бути соматичні або нервово-психічні захворювання. Якщо ж мова йде про дітей, то тут багато що залежить від умов проживання дитини, харчування, сім`ї, ігр та іншого. Маленькі діти можуть погано спати через так званих кольок (підвищене газоутворення в кишечнику), почуття голоду (якщо після того як ви погодували дитину він заснув, значить причина була саме в цьому). Близько 90% дітей погано сплять через прорізування зубок. Крім того, причиною розладу сну може бути перезбудження перед сном: галасливі, рухливі ігри, сварка батьків, яскраве світло, гучні звуки працюючого комп`ютера або телевізора. Перевозбуділся дитині складніше перейти від неспання до сну, тому процес може затягнутися на кілька годин, а з часом це може стати звичкою. Коли ж дитина спить вдень, навпаки не варто прибирати все звуки і ходити навшпиньки. В такому випадку у дитини сформується правильне сприйняття, що днем люди грають, розмовляють, а вночі відпочивають. Якщо не дотримуватися цих простих правил у малюка може порушитися сон, в народі кажуть: "День з вночі переплутав". Днем дитина буде сонний і млявий, а ввечері бадьорий і непосидючий. Маленькі діти ж не розрізняють день і ніч, їм ще треба навчитися налаштовуватися на чергування сну і неспання. Тому, в разі, якщо дитина дійсно "переплутав день з ніччю" для того, щоб налаштувати дитину на правильний режим вам доведеться весь день не давати дитині заснути: гуляти з ним по квартирі, робити гімнастику, грати з іграшками і т. Д.
Іноді батьки помічають, що у дитини нещільно закриті повіки, коли він спить, дитина здригається чи розмовляє уві сні. У цьому немає нічого страшного, це не пов`язано з хворобою і з віком все проходить.
Деякі батьки скаржаться на те, що дитина (або вони самі) не спиться всю ніч. Насправді було встановлено, що всі люди сплять. Просто є люди, які сплять менше тривалий час всього близько 5 годин, а є долгоспящіе люди.
Методи лікування порушень сну можна умовно розділити на медикаментозні і немедикаментозні. Часто лікування включає в себе психотерапевтичні заходи: самонавіювання, гіпнотерапія, сімейна психотерапія та ін. Іноді призначають прийом снодійних препаратів, зазвичай на нетривалий термін.
Що ж стосується правильного підходу до сну, то є кілька правил щодо гігієни сну для батьків малюків:
Відео: Правильний підхід. Дитячий фільм. І жартома, і всерйоз
- частіше гуляйте з дитиною на свіжому повітрі (2-3 рази на день);
- для дуже активних дітей будуть корисні ванни з хвойним екстрактом;
- грати в рухливі ігри краще в першій половині дня;
- як це не банально звучить, але щоб уникнути порушень сну, потрібно дотримуватися правильного режиму дня;
Відео: Правила дитячого сну - Школа доктора Комаровського - Інтер
- важливо дотримуватися певний ритуал відходу до сну: закрийте двері, покладіть дитину в ліжко, вимкніть світло (так як гормон сну краще виробляється в темряві), погладьте дитину по голівці або ручці, розкажіть казку. Таким чином, дитина засне швидше;
- важливо провітрювати кімнату, в якій спить малюк і взимку і влітку;
- не зайвим буде прибрати з кімнати, де спить дитина все джерела електромагнітних випромінювань.
