Природа бунтує: як зберегти здоров`я

Так і хочеться, як в телерекламі, вигукнути: «Спека! »У переважній більшості міст, де живуть і працюють наші читачі, сонце пече так, що асфальт плавиться. Словом, в Росії, як, втім, і в усьому світі, відбуваються природні катаклізми. На жаль, здоров`я людям вони не додають. Як вести себе в таких складних ситуаціях, як захиститися від палючих сонячних променів, що не підхопити інфекцію в антисанітарних умовах? ..

Відео: Зняття родових програм хвороб / Як зберегти здоров`я [Микола Пейчев, Академія Цілителів]

Відповісти на ці та інші питання ми попросили заступника Головного державного санітарного лікаря РФ, заступника начальника Департаменту державного санітарно-епідеміологічного нагляду Миколи Володимировича Шестопалова.

Добиралася до вас на метро і стала свідком такої сцени: на платформі впав літній чоловік. Пасажири оточили його, хтось валідол, хтось нітрогліцерин пропонував. Чоловік покрився потом, почалася блювота. Чергова по станції викликала «швидку »

Відео: Як позбутися від будь-якого захворювання і більше не хворіти / як зберегти здоров`я Микола Пейчев

Те, про що ви розповіли, дуже схоже на тепловий удар. Його можна отримати, і не виходячи на вулицю. У метро зараз дуже душно, багато народу, вентиляція працює, м`яко кажучи, неважливо. Можливо, у потерпілого було порушення кровообігу і, як наслідок, порушення природної терморегуляції організму. Але раз приїхала «Швидка », сподіваюся, все обійшлося.

А якщо подібне трапиться де-небудь вдалині від шуму міського, на дачі?

Перш за все влаштуйте протяг, покладіть потерпілого на ліжко. На голову - холодний компрес, нехай вип`є стакан води з 30 краплями настоянки валеріани або пустирника. Не завадить і валокордин чи корвалол. Через якийсь час непогано прийняти прохолодний душ. Симптоми теплового удару - нудота, запаморочення, прискорене серцебиття - повинні піти.

Коль скоро ми почали розмову про спеку, то скажіть, будь ласка, як захиститися від неї?

Найважче спеку переносять люди похилого віку і діти. Старим важко адаптуватися в таку пору, а діти, вони близько від землі, маленькі. Справа в тому, що чим ближче до землі, тим спекотніше. Адже не випадково метеорологи вимірюють середньостатистичну температуру на висоті двох метрів.

У спеку різко зменшується в повітрі кількість кисню, у людей рефлекторно розширюються судини шкіри, зростає частота серцевих скорочень, частішає дихання. Як наслідок - скачки артеріального тиску, запаморочення, задишка. Я раджу в таку погоду поменше виходити на вулицю, будинки провітрювати якомога інтенсивніше приміщення, приймати адекватне кількість води - перебір теж в цьому не годиться. Хороша негазована мінеральна вода, але не з холодильника. Хтось вважає за краще буряковий або морквяний сік, теплий зелений чай. З потім виходить дуже багато солей, і цю втрату необхідно компенсувати. В середньому людина в спеку повинна випивати два, може, трохи більше, літра рідини.

А як бути тим, кому зайва кількість рідини протипоказане? Якщо у людини, скажімо, хворі нирки, набряки?

Тут необхідно порадитися з лікарем. Треба з`ясувати, як ліки, які приймають сердечники або гіпертоніки, будуть поєднуватися з великою кількістю води, тим більше мінеральної. Добре допомагають обтирання прохолодною водою. Людям з низьким артеріальним тиском раджу в спекотні дні приймати вранці і ввечері контрастний душ.

А вже якщо ви вийшли на вулицю - неодмінно з косинкою або Панамою на голові. Саме зле сонце - з 12 години. Тим, хто зараз відпочиває на дачі або на море, необхідно знати про це. Я взагалі противник засмаги. Ультрафіолетові промені старять шкіру (це я звертаюся до жінок), вони можуть стимулювати переродження родимок в злоякісні. Так що і тут треба бути дуже обережним.

Напевно, в таке пекло і харчуватися треба по-іншому? Тим паче, що зараз сезон овочів, фруктів, ягід

Відео: Жити в мегаполісі і зберігати природу (новини)

Спочатку хотів би сказати про безпеку харчових продуктів. По відношенню до всього, що викликає підозру, треба бути нещадним. Частіше робіть ревізію свого холодильника. Давно варто полпакета молока - викидайте! Залишився після святкування дня народження торт - розстаньтеся із залишками! Харчові отруєння - страшна штука. Та й в магазині будьте гранично обережні. Ви маєте право звернути увагу на термометр холодильної камери, де зберігаються молочнокислі продукти, ковбаси, інші швидкопсувні вироби. Якщо термометр показує таку ж температуру, як на вулиці, нічого не купуйте.

А взагалі хіба в спеку так вже хочеться їсти? Не навантажуйте себе м`ясом, рибою, птицею. Овочі, молочнокислі продукти, окрошка, борщ-що може бути краще! А, наприклад, млинці, смажене м`ясо, пельмені і так далі - ці страви важким тягарем лягають на шлунок, збільшують навантаження на серце, що в спеку неприпустимо, заважають нормальному травленню. Хороший і квас, який можна приготувати і самим. Зовсім нескладно: 500 грамів житніх сухарів залити 4 літрами окропу, настояти 3-4 години, процідити. У сусло додати 200 грамів цукрового піску, 40 грамів дріжджів, листя чорної смородини, м`яти. 10-12 годин наполягати, ще раз процідити і розлити в пляшки. Можна в кожну ємність кинути кілька родзинок. Поставити в холодильник на 3-4 дні. Спробуйте, смачний квас виходить!

Скоро почнеться час збору грибів та ягід

Проблема не стільки в грибах, скільки в грибників. Щороку є випадки отруєння грибами. Не беріть поспіль всі гриби, кладіть в кошик тільки ті, які ви знаєте. Ні в якому разі не збирайте старі гриби. Якщо капелюшок переросла 6 см в діаметрі, значить, гриб перезріло, в ньому утворюються отруйні речовини. Ні в якому разі не купуйте капелюшки без ніжок - саме по ніжці можна відрізнити бліду поганку від сироїжки. Хоча, вважаю, взагалі краще не купувати на ринку гриби: їх, звичайно, перевіряють на наявність радіації, але в них може бути скільки завгодно солей важких металів - адже продавець не скаже, де він збирав гриби.

А де можна збирати ці дари природи?

Близько від дороги, навколо смітників і хімічних підприємств, та й взагалі неподалік від промислових об`єктів. Якщо ви повернулися з лісу, то відразу ж обробіть зібрані гриби - не можна відкладати це на завтра, тому що в зрізаних грибах дуже швидко розмножуються мікроби.

Уявімо найгірше: поїли ми грибочків, відчули різі в шлунку, нудоту. Що робити?

викликати «Швидку допомогу »! А до її приїзду спробувати промити шлунок: випити теплої води і-два пальця в рот. Зробити клізму після промивання. Після цього прийняти дві таблетки левоміцетину і побільше аскорбінки. З грибами краще не жартувати!

Побачила на прилавку магазину йодовану сіль. Продавець настійно радила купити саме її.

Купили? Правильно. Половина населення Росії відчуває дефіцит йоду. Існує державна програма заповнення цього дефіциту, відповідно до якої випускаються і реалізуються йодовані продукти - сіль, хлібобулочні вироби, кисломолочні. Вони доступні за ціною, корисні і дітям, і дорослим. До речі, йодована сіль хороша і для домашнього консервування. Я ось п`ю йодовану мінеральну воду - ніякого запаху, смачно. І останнє, про що я хочу сказати. Людина повинна сама хотіти бути здоровим. Є такий термін - «саногенное поведінку », тобто поведінка людини, який свідомо бореться за своє здоров`я, гарне самопочуття. Хочу побажати всім читачам бути здоровими!

А ви, Миколо Володимировичу, ведете здоровий спосіб життя?

Щодо. Не можу позбутися згубної звички - курю. Мене, правда, кілька примиряє з дійсністю наступне: те, що я курю, вже не дістанеться нікому…

Розмову вела Світлана Малькова